Sport i fitnessIzgradnju mišića

Proteinski shake za rast mišića - najbolje pomoći sportaš.

Svi znamo, da se sportski lijepo tijelo s reljefnim mišiće, morate trenirati za prilično dugo vremena, ali ni ovi napori ne moraju uvijek dovesti do željenih rezultata. Što onda učiniti?

Poznato je da je uravnotežen i visoke kalorijske dijeta je vrlo važna komponenta za povećanje mišića. Uz nedovoljnu procesa prehrana obrnutom, mišići neće rasti u veličini, već naprotiv, smanjen. Običan kući kuhanje ovdje neće pomoći, zato i je skovao proteinski shake za rast mišića. Proteini - najčešća je protein koji hrani naše mišiće, čime se pridonosi njihovom povećanju.

Smjesa proteina, masti, ugljikohidrata i vitamina i ima isti protein tresti za rast mišića. Za razliku od konvencionalne hrane, to je potpuno apsorbira u tijelo. Uzmi koktel noću se ne preporučuje, jer se apsorbira najbolje ujutro. Nakon što su mnoge studije pokazale da uzimanje proteina u večernjim satima ne donosi nikakve rezultate. Obično se uzima odmah nakon treninga kako bi se mišići brže oporaviti i dati poticaj njihovom rastu.
Kupi proteinski shake za rast mišića može imati svoje redove, na šalteru ili napraviti sami kod kuće. To je potpuno siguran, ne sadrži hormone, to nema nuspojave i što je najvažnije, nije doping. To je najbolje da se odluče za domaće proteina trese.
Osnovni recept za proteinski shake, to se razlikuje samo nekoliko dodatnih komponenti.

Kokteli za izgradnju mišića nužno treba uključiti mlijeko i sir. Ova dva proizvoda sadrže veliku količinu proteina, visoko probavljive i imaju visoku hranjivu vrijednost. Unatoč svoje prehrambene vrijednosti, kalorije koktel sadrži vrlo malo da sprječava nastanak masti umjesto mišića. Umjesto sira možete dobiti svježa jaja. Sastojci i kombinirati temeljito tući s mikserom. Dodajte šećer ili sol nije potrebna, jer ispada tako ukusno piće.

Ako vaš workouts su intenzivniji, a vi potrošiti previše energije, potrebno je u proteinski shake za rast mišića dodati više ugljikohidrata. Ovdje moramo proizvode koji sadrže više kalorija, a time i brzo iskoristivim. Za ovu idealnu mlijeka, meda i banane. Poznato je da med je Alergeni hrane, pa dodati ga u koktel bolje nego počevši od jedne žličice dnevno, povećanje doze tijekom vremena.

Protein trese za izgradnju mišića

1. Za pripremu koktela nam je potrebno: pola litre mlijeka, 50 g mlijeka u prahu, jedno jaje, 100 grama svježeg sira, žlica voćnog sirupa s jakim mirisom.
Priprema: sipati mlijeko u blender, okrenite zatišje tempo, spava mlijeko u prahu i sir. Temeljito umutiti, dodati sirup od jaja i voće. Dodavanje brzinu i umutiti dok glatka.
Nastala koktel podijeliti u dva dijela, od kojih je jedan pijemo prije ručka i još jedan prije večere. Ovo piće daje svoje tijelo s 80 grama visokokvalitetnog proteina.

2. Sastojci: pola čaše mlijeka, dvije žlice mlijeka u prahu, dva bjelanjke i žlica zaglavljenog medija.
Priprema: Sve namirnice su položeni u blenderu umutiti temeljito. Sipati u čašu, dodajte žličicu lanenog ulja i piti ga sa zadovoljstvom.

3. Sastojci: žlica meda, šaku sjeckanih oraha, jaja i šalice jogurta.
Priprema: Svi proizvodi proširila u čašu i pažljivo umutiti mikser. Koktel spreman.

Važno je znati da kokteli za izgradnju mišića nisu pogodni za potpunu zamjenu za ručak ili večeru, kao što je dodatni proizvod na glavnu hranu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.unansea.com. Theme powered by WordPress.