Kako naučiti napraviti salto u kući: ima vježbe

U zapanjujući akrobatskom štos - salto u zraku. Za njegovu provedbu, potrebno je imati dobru fizičku kondiciju i fleksibilnost. Svi oni koji žele sigurno biti zanimljivo znati kako učiti napraviti salto u kući. Ne treba zaboraviti da je vježbanje je ispunjen s ozljedama, tako da je poželjno provoditi pod nadzorom stručne osobe. Članak govori o tome kako je brzo, sigurno i jednostavno majstor poklopac.

Prije svega, morate odlučiti za sebe: da li dovoljna razina fizičke kondicije i fleksibilnosti skočiti visoko i pametno učinio salto. Ljudi koji dugo ili nikada nisu igrali sport, najprije morate biti obučeni u tom smjeru. Ako se ovi problemi nemaju, razmislite o tome kako bi naučili kako napraviti salto u kući.

Za rad je potrebno osigurati mjesto. Trebat će dosta prostora, kako ne bi oštetili okolne objekte i ne udariti sebe. Na podu prikrivene par debelim madracima ili deke. Također je potrebna dobra slobodna površina visinu presjeka do struka (ili malo više). Sada možemo početi poslove opskrbe do ulaznih flip.

№1. Osnovna vježba - kolut. Bez ove vještine nije moguće napraviti salto. Ona mora ispuniti na sljedeći način: od stojećem položaju podizanja ruku ravno gore, natrag u isto vrijeme trebala biti zaokružena (opustiti ramena i sagnuo svoju kotač). Zatim morate čučanj dolje, tako da su mu noge neznatno razlikuje u stranu (kako bi se spriječilo kick zube ili nos na koljenima u trenutku budućeg Flip). Ruke su stavili daleko od vas, i izveo salto u dužinu. Trening - osnove kako bi naučili kako napraviti salto u kući. Imajte na umu da tijekom pokret treba povući ramena do koljena, a ne obrnuto. Držite bradu prislonjen prsa (početnici mogu ih držati na komad pjenaste gume). Na kraju valjka da se držite na sredini potkoljenice. Savjet: ako je učinjeno pravo, nakon što je neuspjeh bavi se lako dobiva na nogama.

№2. Prevaliti na strunjaču s mosta. Ovaj trening omogućit će naučiti napraviti salto naprijed, shvatit će tijelo kao što se događa pokret. Uz sportske opreme, naravno, to će biti puno lakše i sigurnije da to provesti. Kod kuće, trebate dobar par tepisi, smješten na bilo kojoj površini na razini struka (stol). Umjesto toga, most može dostaviti bilo nisko uređaj sposoban za odskočiti i održavanje tjelesne težine. Dalje, morate skakati i izvoditi salto. Kretanje treba biti usmjerena prema gore i malo naprijed.

№3. Prevaliti na strunjaču u laganoj vožnji-do. Vježbanje treba biti raspršena i napraviti visok skok s rukama, s naglaskom na površini, ponovite prethodne vježbe. Prema tom principu i radi se u obzir akrobatski trik.

Kad sve gore navedeno će se koristiti, to je poželjno da pokuša napraviti salto s partnerom osiguranja u teretani, na strunjačama. Asistent mora voditi pokret u pravom smjeru.

Sada smo upoznati s načinom naučiti napraviti salto u kući. Trebao obavljati sve poslove s prethodno opisanim nijanse, inače spektakularan trik će biti ispravno.