Kada i kako da se uključe u sportu

Počnite se baviti sportom ikada obećao si svatko od nas. A neki i više puta. Neki počinju i ne mogu prestati, drugi - će početi „Ponedjeljak”, ali sljedeći ponedjeljak će biti 36. po redu, treći je lakše misliti da ne radi i da je bolje da ide u pizzeriji, toliko je ukusno.

Prva i treća kategorija nema poseban interes razloga s njima jasno. Iz sekunde isto moguće. Netko je jednostavno previše lijeni da baviti sportom, ali priznajem da se ne usuđuju, netko stvarno nemaju ni vremena ni zdravlje, dok su drugi samo ne znam gdje početi.

Ali, morate početi s činjenicom da morate odabrati sport, da se uključe u koje će biti zanimljivo. Tenis, trčanje, plivanje, biciklizam - bez obzira što učiniti. Glavna stvar koja je zanimljiva, onda rezultati neće potrajati dugo čekati.

To je da se prisiliti da se stvarno teško na prvom putovanju u teretanu ili trčati. Pa, uzmite cura / dečko u društvu, a stezanje će pobijediti lakše i zabavnije baviti. Štoviše razne dvorane i fitness centri, - je mjesto gdje se mogu pronaći nove prijatelje i istomišljenike lakše nego u parku ili u disku to. Usput, često se plaća za mjesečni iznos pretplate postaje dodatni poticaj da ne propustiti trening.

Što se tiče treninga, tu je, u pravilu, početnici često postavljaju pitanja o tome da li je moguće igrati sportove svaki dan. Nedvojbeno odgovor na njih nije, jer to ovisi o sportu, intenzitet i trajanje treninga. Općenito, optimalna raspored može se smatrati vježbe dan ili dva, u pauzama, kao što možemo ograničiti elementarne kratke vježbe, poput jutarnjih vježbi. U potrebi da znaju kada treba stati, trening - nije iznimka. Prekomjerni stres ne samo poboljšati svoj oblik, ali može biti štetna za zdravlje, nije dovoljno - ne daju željeni učinak.

I na kraju, najbolje vrijeme da se uključe u sport? Opet, jasan odgovor na to pitanje. Svi mi imamo svoje biorhythms, a čine je „sova” za sportove u ranim jutarnjim satima, a „Lark” kasno noću se ne isplati, jer je beskorisno. Ako niste izrazita predstavnik na „pernate”, samo probati nekoliko puta jutarnji trening, a zatim - večer, onda vam odrediti u koje vrijeme dana za vas više udoban.

Ujutro će biti učinkoviti gimnastika i plivanje. To će pomoći tijelu da se razveseliti i dobiti energijom za taj dan. Doručak je najbolji na kraju pola sata poslije škole.

U večernjim satima, bolje trčati ili se baviti treninga snage. Ako je jedan od ciljeva treninga - izgubiti težinu, onda kalorija obrok poslije škole bi trebao biti napušten.

Bez obzira na trening ne radije, na bilo koje doba dana nije dao si teret, ne zaboravite, sportom - to je super. Sretno!