Sport i fitnessMršavljenja

Kako napraviti ravan trbuh kod kuće?

Nitko ne može promijeniti oblik, dobivene nasljeđivanjem od svojih predaka. No, to ne znači da biste trebali ići s progib trbuh i to uzeti kao normalno. Ako imate pretjeranu količinu masti u tom području, to ne pomogne ovdje. Nije potrebno da pati sa električne stimulacije, ne masirajte trbuh. Evo jedan izlaz - dijetetski hrana, ograničenje unosa hrane. Dijeta - to je divno, ali to nije sve ...

Kako napraviti stan želuca kod kuće?

Na prvom mjestu, kao i uvijek, to je vrijedno jesti pravu, miran i mjereno način života. Nema potrebe da se preopteretiti svoje tijelo, kako bi vaš želudac stanu.

Tu je pogrešno uvjerenje da jede težine pojavi masnoća. Uz pomoć mono-nezasićene masti mogu dobiti osloboditi od masnoća u području struka. Mononezasićene masnoće sadržane u orasima, čokoladom, maslinovo ulje, avokado i profilaktička protiv mnogih teških bolesti.

Ako je crijevo je zdrava, to je prilika da se lijepo i čvrsto želudac. Zašto je to tako? Što veza?

Često, volumen trbuha se povećava zbog činjenice da zrak nakuplja u crijevima. Da bi se to izbjeglo, potrebno je da apsorbira hranu pažljivo, temeljito žvakanje, manje otvoriti usta, a ne da zgrabite višak zraka. Bolje je odustati od bilo kakve gaziranih pića. Konzumirajte manje od onih namirnica koje uzrokuju nastanak plina, ali treba biti oprezan sa soli i slanih namirnica. Ni u kojem slučaju ne žvakati žvakaću gumu. To je neprijatelj trbuhu. Plus - redovna prehrana, nepušenje, pijenje alkohola. Nema potrebe da se odrekne kruh uopće, kao i mnogo učiniti, iskreno vjerujući da će ga spasiti svoju prekomjernu težinu. Pravilna prehrana - to je raznolika prehrana. Kruh u razumnim količinama samo će imati koristi.

Da, hrana - to je važno, a pravilna prehrana - i još važnije. Ali kako napraviti ravan trbuh kod kuće? Pitanje i dalje ostaje otvoreno. To može pomoći u meditaciji.

Svi smo svjesni činjenice da stres - je štetan. Kada je osoba pod stresom, tijelo otpušta supstancije pod nazivom „kortizol”, je hormon stresa. Kortizol pomaže taloženje dodatnih kilograma masnoća, posebno u području struka. Stoga je potrebno izbjeći stresne situacije, a ne brinuti koliko je to moguće, da se umiri sa menta čaj, čaj od kamilice, i nužno, dnevne meditacije. I onda vaš odnos prema svijetu oko njih je značajno promijenila.

Ako još uvijek razmišlja o tome kako bi ravan trbuh, u kući, možete raditi vježbe. To vježbe za leđa:

  • Moram ležati na leđima, s koljena savijena, podizanje i niže torzo;
  • Ležeći na leđima s nogama produžen, lift i tijelo i noge;
  • ležeći na trbuhu, ljuljačka na njega, to jest, na trbuhu, ruke i noge u isto vrijeme moraju biti povezani u dvorac.

Ako redovito raditi ove vježbe, iako svaki od njih dvadeset puta, možete dobiti ne samo ravan trbuh, ali i ojačati mišiće leđa, stegnite stražnjicu.

Ako je pitanje: „Kako brzo napraviti ravan trbuh”, vježbe intenzitet potrebe da se poboljša. Povećanje opterećenja, možete dodati vježbe uz obruč. Nakon intenzivne studije uzeti kontrast tuš, zatim utrljati u kožu trbuha masira krema s dodatkom ulja. Blagotvoran učinak će masaža abdomena ruke profesionalnog. To je minimum koji je potrebno kako bi se postigla brze rezultate.

No, ako mislite o tome kako napraviti ravan trbuh u tjedan dana, to je - iz carstva mašte. Naravno, to je moguće, ništa nije nemoguće, glavni cilj je da se stavi ispred njega. Ali ne ovaj tjedan. Potrebno je postaviti realne rokove. I ovaj tjedan - samo uz pomoć operacije. Također smo zainteresirani za druge načine. Idemo na drugu stranu.

U tom slučaju, bolje uzeti vremena za napraviti sve što je u mjeri, dosljedno kombinirajući dobre prehrane s razumnom opterećenja na tijelo, što je bolje postupno povećavati. Uostalom, drastične promjene - neka vrsta stresa na tijelo.

Postoje neke jednostavne, ali vrlo učinkovite vježbe za one koji su zabrinuti pitanjem kako napraviti ravan trbuh kod kuće:

  • raspršiti kutija običnih utakmica na podu, a zatim ih prikupiti, savijanje, naprežući mišiće trbuha;
  • u jutarnjim satima, možete obrisati trbuh kockicama leda, trbušne mišiće će se smanjiti od hladnoće;
  • korisno izvesti bočni nagib pomoću težinu male veličine.

To jednostavan vježbe u kombinaciji s pravilnom prehranom i odmora će vas približiti se priželjkivani cilj.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.unansea.com. Theme powered by WordPress.