Veliki trbuh. Uzroci i rješenja

Ako veliki trbuh nije povezana s trudnoćom ili teške bolesti, najvjerojatnije, govorimo o prekomjernom težinom, kada masne naslage formirana uglavnom u predjelu trbuha.

Veliki trbuh - nije tako rijetka pojava u modernim vremenima. Masne naslage na tom području karakterizira i muškarci i žene. Sjedilački način života, prejedanje, neredovito život i prehrana, loša kvaliteta hrane kao „fast food”, velika količina ugljikohidrata u prehrani, stres, loše navike - sve to dovodi do nedostatka protivnika koji je vrlo kvari figuru.

Veliki trbuh u muškaraca i žena - nije samo ružan, ali i opasno za zdravlje. Uz ovu distribuciju masti postoji rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije. Liječnici su odavno došao do zaključka da zdravlje ovisi o struk. Skupina rizik uključuje ljude čiji opseg struka veći od 82 cm za žene i 94 cm za muškarce.

Svaki nositelj velikog trbuha sanja dobili osloboditi od njega, ali mnogi nemaju dovoljno volje da se ide i promijeniti svoj stil života.

Kako bi se uklonili veliki trbuh, morate niz mjera, koji se sastoji od uravnotežene prehrane i tjelesne aktivnosti, koja bi trebala biti odabrani individualno, ovisno o dobi, konstituciji, komorbiditet i stupnjem pretilosti.

Vrlo često, ljudi pokušavaju riješiti trbuh sama. Mnogi jednostavno prestati jesti ili nositi se u dvorani pretjeranog opterećenja. Kao rezultat toga, negativni učinci tih napora su superiorniji rezultat.

Uklonite samo želudac nije moguće. To može svesti samo na pozadini ukupne mase reset, a svi dijelovi tijela gube težinu. Počinju gubiti na težini, bez obzira koliko to zvučalo otrcano, to zahtijeva liječničku ured i endocrinologist, budući da je težina odlaganje mora uzeti u obzir cjelokupno zdravlje, prisutnost kroničnih bolesti, metabolički tip. Kada hormonalne poremećaje i metabolizam krivo pristup problemu će biti potpuno drugačiji.

Da se na dijeti može biti samo pod nadzorom nutricionista. Ako je dijeta radi za jednu, to ne znači da je pogodna za sve. Svi ljudi izgubiti težinu drugačije. Osim toga, čista dijeta težina zbog dehidracije i mišićnog tkiva. Uklonite masnoće sebi je puno teže i duže vrijeme.

Za ponovno višak težine ne mogu bez vježbanja. Odaberite odgovarajući trening režim će pomoći samo kvalificirani trener. To treba sveobuhvatan pristup - resetirati ukupnu težinu, plus set vježbi usmjerenih na treningu ne samo trbušne mišiće, ali i drugima. Opet, različiti ljudi trebaju različite vježbe i različite terete tijekom kardio. Stručnjaci nemaju konsenzus o tome što tip fizičke aktivnosti je učinkovitiji za dobivanje osloboditi od trbuh masnoća. Neki tvrde za trčanje, bicikl i plivanje, dok drugi više vole da vježbe s utezima. Opet - sve individualno različiti ljudi pomažu na različite metodologije. Većina fiziolozi i fitness treneri se slažu da trčanje i vježbe za smanjenje trbuh na sporim tempom daje više opipljive rezultate nego brzo.

Postoji jedna opće pravilo za sve - nastava treba biti redovito, inače rezultat neće biti. Ovaj način rada - uravnotežen niske kalorijske dijeta i vježbe - treba osobu prati uvijek, inače veliki trbuh će se vratiti.

Izgubiti težinu i ukloniti veliki trbuh kod muškaraca mnogo lakše nego žene. Fiziologija je da žena je potrebno za gubitak težine trud je tri puta više od muškaraca.

Bez obzira koliko to čudno zvučalo, ali stvaranje masnih naslaga na trbuhu doprinosi stresu. To je zbog hormona kortizona, koji je proizveden pod stresom. Kortizon, zajedno s adrenalin potiče nakupljanje masti u predjelu trbuha.

Da biste dobili osloboditi od želuca, potrebno je zaboraviti loše navike, kao što su piće. Ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol, vrijednost opsega struka veća od osoba koje ne piju.