Kako izgubiti težinu bez prehrane i vježbanja? Mršaviti zauvijek: Savjeti

Kako izgubiti težinu bez prehrane i vježbanja? Ovo pitanje često postavljaju ljudi koji se trude za sklad, ali - iz jednog razloga ili drugoga - nemaju priliku ili želju da ograniče njihovu prehranu i vježbu. U ovom članku ćemo vam reći koje radnje trebate poduzeti kako bi se očajnički mršavljenja još uvijek održavala, a vitka figura ostaje dugo, idealno - zauvijek.

Zašto raste tvoja težina?

Prvo ćemo shvatiti zašto je vaša težina daleko od idealnog? Vrlo je važno provesti temeljitu analizu vašeg načina života, razumjeti što je u redu s vama, a tek onda napraviti konstruktivne zaključke; Razmislite kako izgubiti težinu bez prehrane i vježbanja i planirati. Uzmi prazan bilježnicu i olovku i napiši sve svoje misli o tome. Evo nekoliko razloga zašto se težina stalno može akumulirati:

• U prehrani je previše slatko. Kolači, peciva, slatkiši i čokolade se jedu hrabrosti. Naravno, to je vrlo ukusno, ali ne znate li da je slatko bolje?
• Masna i pržena hrana je još jedan neprijatelj dobre figure. Nemojte li često jesti prženi krumpir, piletina krilima i noge, jaja i pršut, itd.?
• Količine konzumirane na jedan obrok su jednostavno monstruozne. Neki ljudi ne ustanu od stola dok se ne pojave do odlagališta, na osjećaj da malo više - i oni će prasnuti. Jeste li ikako iz njihovog broja?
• Glavni obrok je u večernjim satima. To jest, cijeli dan čovjek može hodati pola gladan, a noću gorging. Iz ovog se masnoće slažete li?

Naravno, to je daleko od svih mogućih razloga. Možete imati neke osobne tajne dobivanja težine. Otvorite ih, a zatim izgubite težinu bit će mnogo lakše.

Dijeta - ne!

Ne želiš dijeta? To je sjajno! Uostalom, od njih, iz ovih dijeta, samo je zla. Kako učinkovito izgubiti težinu, sjediti na strogoj prehrani i patiti od stalnog osjećaja gladi? Pa, možete izgubiti nekoliko kilograma, a što onda? Obično, nakon ograničenja hrane, ljudi napadaju hranu s takvim apetitom, kao da nisu jeli stotinu godina. Rezultat je vrlo tužan: izgubljeni su vraćeni na svoje mjesto, pa čak i uz dodatnih kg.

Većina poznatih dijeta za mršavljenje imaju vrlo lošu uslugu onima koji vjeruju i slijede ih. Umjesto sitne figure i dobrog raspoloženja, osoba dobiva višak masnoće, celulit u cijelom tijelu i ... depresija. Od sjedenja na dijeti možete usporiti metabolizam i imati problema s endokrinim sustavom i probavnim organima. Nažalost, danas mladi ljudi jako vole stroge sustave prehrane. I kao djevojčica koja će izgubiti težinu skladno i ispravno, ako ona, slijedeći primjer djevojke, svaki tjedan sjedi na nekoj vrsti prehrane. Znate li koliko ih? Bezbroj brojeva: "Pijenje", "Čokolada", "Mršava" itd. Kao posljedica toga, česti rezultat je anoreksija, a ne idealna figura. Nadamo se da ćete ispravno izgubiti težinu.

Metabolizam overclockinga

Kako izgubiti težinu bez prehrane i vježbanja ako je vaš metabolizam previše spor? S takvom razmjenom tvari, rješavanje dodatnih funti bit će teško. Zato ga morate raspršiti. Za to, nutricionisti preporučuju da ne daju duge pauze između jela. To ne znači da morate cijeloga dana žvakati, poput preživača. Nipošto! Neka vam doručak, ručak i večera, a između njih - mali zalogaje, ali ne od slatkiša i kolačića, ali iz nečega što je korisnije. Jabuke, sirovi sir, jogurt niskog masnog tkiva ili jogurt - sve je to prikladno za "zamrzavanje crva".

Što još može pridonijeti rasipanju metabolizma? Ali molim:

• Masaža i samousmasanje;
• Sauna, parna soba;
• Hladno dezinfekcija;
• ples;
• Hodanje na svježem zraku;
• Dobar raspoloženje (smijeh).

Začini su potrebni!

Razumijemo dalje kako izgubiti težinu bez prehrane i vježbanja. I gledamo, kako se brinete o začinskim i oštrim specijalitetima. Ne radi se o konzerviranim slanim bugarskim paprike nego o stvarnim začinima poput đumbira, bosiljka, cimeta, češnjaka, čilija, kuma, kurkuma, ružmarina itd. Svi oni imaju moćna antioksidativna svojstva, ubrzavaju metabolizam i najbolji način Pridonijeti uklanjanju prekomjerne težine.

Podučite se da koristite začine. Uzmite neke orijentalne kuharice i posudite od tamo kulinarske recepte. Žene, čiji su muževi izrasli na trbuhu, bit će, usput rečeno, također vrlo korisni. Pokušajte hraniti svog supružnika s izoštrenom hranom - on bi ga trebao. Nakon nekog vremena vidjet ćete kako lik vjernika počinje stjecati više oblika reljefa. Tada reći svojim prijateljicama kako izgubiti težinu bez prehrane, jesti ukusna i zadovoljavajući.

Mogu li jesti nakon šest uvečer?

Možda je previše okrutno - zahtijevati od čovjeka koji je cijeli dan proveo na poslu i tamo se orao u znoju lica, da se vrati kući i da nije večer. Uostalom, u slobodnoj večernjim satima tako se želite opustiti, sjesti sa svojom obitelji na stolu, jesti ukusnu domaću hranu, a umjesto toga - na vas! - Sjednite i gladite! Ne, idemo drugo!

Večera je poslije šest sati moguća i nužna, ali glavna je stvar odrediti raspon proizvoda koji mogu biti prisutni na večernjem obroku. Zapamtite zlatno pravilo: za večer su dobra proteinska hrana i povrće - od toga ne dobivate masti. Na taj način možete si priuštiti da s krvlju očistite veliki odrezak ili skuhate cijeli kuhani nosač s čistom savješću, ali ne s popratnim jelom u obliku prženog krumpira ili tjestenine, ali s ukrašenim povrćem ili salatom.

Sigurno nećete ostati gladni! Dopušteno je za večeru popiti čašu dobrog suhog vina, ali ne i pivo. Ali voće je bolje ostaviti za doručak - oni imaju previše šećera. U večernjim satima ne smijete uključivati pekare i slatkiše, kao i masne hrane. I opet: ako možete nakon 18.00, a nakon osam sati, ne biste to trebali učiniti. Naravno, ako vaš cilj nije da se masnoće više.

Mršavljenje u snu

Znaš li da u našem tijelu tijelo troši puno kalorija? Naravno, jedna noć izgubiti težinu po kilogramu vjerojatno neće funkcionirati. Ali nekoliko grama može ići. I naposljetku, gram s vremenom se zbroje u kilogramima ... Istina, pod uvjetom da ćete u krevet lagano trbuh.

U slučaju da osoba neposredno prije spavanja pojede do gomile, tijelo nema ništa preostalo, kako nastaviti pohranjivati višak masti. Noćenje noću, ujutro se probudimo ne budnim i odmornim, ali usporenim i slomljenim.

Fizička opterećenja su različita

Kako učinkovito izgubiti težinu bez vježbanja? Pa, ako počnete pravilno jesti, bez prejedanja, možete lako izbaciti nekoliko kilograma i bez iscrpljujućeg sporta. A onda, fizički napor može biti drugačiji. Znači, primjerice, je šetnja po sportu? Ne, naravno! Ipak, ako šetate uz ulicu u dobrom ritmu, možete izgorjeti puno kalorija.

Penjanje po stepenicama, čišćenje stana, plesanje - sve to čini tijelo provede unutarnje "gorivo". Samo se krećite, malo ležite i sjedite - a možda, da biste izgubili težinu, ne morate posjetiti sportski klub.

Piti ili ne piti?

Recimo da niste u žurbi i vaš cilj je vrlo udaljen: kako izgubiti težinu u godinu dana? U ovom slučaju, ne želite odstupiti od ograničenja. Pa, možete pokušati učiniti ono što želite jednostavnom vodom. Trebao bi biti pijan što je više moguće.

Napomena: nije riječ o limunadama, sokovima, kavi i čaju, već čistoj vodi. Ona i toksini iz tijela će oprati, a osjećaj zasićenja će dati. Nutricionisti preporučuju pola sata prije obroka kako bi popili čašu H ₂ O. Zahvaljujući takvom triku, apetit je odmotan, a osoba kao rezultat toga jede mnogo manje. Isprobajte!

Neki neprocjenjivi savjeti kako izgubiti težinu zauvijek

Da biste izgubili težinu jednom zauvijek, morat ćete odabrati dijetu koju možete držati cijelim životom. Zato nemojte previše uvrtati matice. Što su granice veće, to je veća vjerojatnost kvara. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći zadržati težinu:

1. Uzmite za sebe pravilo za ustajanje na vagu ujutro. Učinite to svaki dan, tijekom svog života. Je li to teško? Budite sigurni da kupite točan elektronički uređaj - s njim će biti lakše pratiti težinu. Čim primijetite da se brojevi počinju povećavati, odmah poduzmite mjere spašavanja.

2. Objesite u kuću više ogledala, gledajte sebe u njima češće, gledajte sa svih strana, divite se. Zrcala također pomažu u kontroli najmanjih promjena na slici.

3. Nosite elegantnu i lijepu odjeću. Dajte slobodne bezoblične stvari koje masti vole nositi. Nisi jedan od njih.

4. Budite više kod ljudi, idite na koncerte, u kazalište itd. Pomažete se zadržati u dobroj formi.

5. Osmijeh češće, smijati se svake prilike. Dobar raspoloženje doprinosi skladnosti, za razliku od depresije - najboljeg prijatelja prekomjerne težine.

6. I ovaj savjet posebno za snažniji seks. Kako izgubiti težinu čovjeka? Biti uvijek pravi gospodin! Nosite svoje voljene u vašim rukama, brinite, dajte cvijeće, izvodite se za lijepu damu. Iz svega toga gori mnogo kalorija. Pravi gospodin jednostavno ne može biti mast!