Kako da se osuši

To je vrijeme da se govori o tome da se osuši ispravno. Zašto trebam sušenje mišića? Činjenica da ne postoji bolji način da se pokazati svoju važnost. Ako je učinjeno kako treba, tijelo će izgledati lijepo i, naravno, lako je privući mnogo pozornosti.

Kako da se osuši

Sušenje mišića često je potrebno i obavezno. Mnogi bodybuilderi i obični ljudi koji žele izgledati dobro, često su suočeni s činjenicom da sušenje ne donosi im bilo koji rezultat, ili ne imati učinak da se očekivalo. Zašto tako? Glavni razlog je da svaki od nas ne zna kako da se osuši ispravno. Elementarni nedostatak informacija može dovesti do uistinu katastrofalne posljedice.

Općenito, u pitanju može se izdvojiti brzo. Postoje mnoge mogućnosti, ali pojedinac odabrati način sušenja je jednostavnije nego što se čini.

Razgovarajmo ne o tome kako pravilno osušena, te o tome što točno je to što trebate učiniti. Dno crta je da to može pomoći gotovo u potpunosti dobili osloboditi od masnoća, ali ne provode u isto mišićne mase, što je, naravno, je neprocjenjivo.

Zadržati postojeće mišićne mase tijekom sušenja može se djeluje samo bez pogreške. Imajte na umu da ne možemo u isto vrijeme da dobije težinu i suha. To je zbog toga što mnogi ljudi tijekom zime i jeseni razvije mišiće, ali bliže proljeće počinje da se osuši. Trebam li to učiniti, ako mišićne mase je loša? Ne, to nije potrebno, jer ćete izgledati vrlo mršav.

Kako suha? Masti spalio kad tijelo dobiva dovoljnu količinu kisika. To znači da je program obuke trebali biti uključeni i aerobik. Aerobne vježbe preporuča se provoditi oko četiri puta tjedno. Jedna sesija treba trajati najmanje trideset minuta. Imajte na umu da možete izvoditi samo u jutarnjim satima.

Aerobik je dobar, ali postoji rizik od gubitka ne samo masti, nego i mišićno tkivo ispasti. Mi donijeti zaključak o tome što je potrebno da se uključe u umjerenim količinama.

Prije treninga ne mogu jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate, jer nakon njihova potrošnja proizvodi previše inzulina. Nego što je to opasno? To sprječava masnoće proces spaljivanja. Ovi proizvodi bi trebalo konzumirati barem tri sata prije vježbanja.

bi trebao ići na trening s težinom nakon aerobnog vježbanja. Preporuča se da koristite samo osnovne vježbe. Vlak uz malu težinu, stalno obavlja veliki broj pristupa. Odmor između njih treba svesti na minimum. Općenito, preporučujemo između vježbi dodatno stijena tisku.

Razgovarajmo o tome što je dijeta za sušenje mišića. Da, bez toga uspjeh nije postignut. Neka nam to uzeti u obzir u detalje.

Najlakše je isti kao i obično, ali u manjim porcijama (naravno, ako jedete zdravo ili relativno zdrava hrana).

Će učinkovito smanjiti broj kalorija konzumira oko pet stotina. Razmislite ih kao ne svatko voli, ali ga naučiti još uvijek je potrebno.

Mnogi ljudi misle da ne postoji ništa učinkovitiji od low-carb dijeta. Kad su joj proteini se koriste do maksimuma, a količina masti i ugljikohidrata konzumira je na minimum. Proteini se preporučuje konzumirati dva grama po kilogramu je dostupna.

Molimo obratite pozornost na činjenicu da nisu svi mast je nemoguće, kao što su oni potrebni za tijelo. Čovjek ih ne koriste uopće - spalio svoje prirodne rezerve. Ništa dobro je, naravno, neće.

Kada sušenje jedemo često, ali porcije su uvijek mali. Ne prejesti. Bilo je glad - onda gristi. prisiliti sebe ne na silu.