Sport i fitnessBody-building

Vladimir Kravtsov: foto, visina, težina, program obuke, Životopis

Vladimir Kravtsov - nije samo svjetski poznati sportaš, ali i filozof. S Jurij Vlasov puta vjerojatno neće naći takvu savršenu simbiozu velikom moći i inteligencije. Ovo je prvi vladajući prvak Rusija, koja je uspješno manifestira u intelektualnom polju.

biografija

Vladimir Kravtsov, fotografija koje možete vidjeti u nastavku, je rođen u Saratov, 4. ožujka 1972. godine. Jedan od najvažnijih ukrašenih sportaša u modernoj djetinjstvu snimljene u različitim dijelovima, ali dugo nije uspio ostati u bilo. No, to je samo dok je Vladimir u šestom razredu nije pokrenut grčko-rimskom hrvanju. Postati član ovom sportskom dijelu, višestruki svjetski rekorder počeo zauzimaju prva mjesta u konkurenciji u tom području.

Nakon završene srednje škole, Vladimir Kravtsov postao student na koledžu elektroničkih uređaja PN Yablochkov. Studija na ovom mjestu malo suspendiran borbe karijeru, ali nakon završetka studija mladić je odmah požurio u sportu.

Vladimir odlučio dovesti svoje tijelo u formu metodom Arnolda Shvartseneggera i počeo powerlifting 1996. To je u ovom sportu je bio u mogućnosti postići dobre rezultate.

antropometrijski podaci

Sigurno će mnogi biti zainteresirani da znaju antropometrijskih parametara takav izvanredan prvaka, Vladimir Kravtsov. Visina, težina - međusobno zavisni parametri koji određuju status i moć sportaša u različitim razdobljima aktivnosti.

  • Visina - 1 metar 83 cm.
  • Težina izvan sezone kreće se od 130 do 135 kg.
  • Težina tijekom natjecanja - od 125 do 130 kg.
  • Klupa bez opreme - 310 kg.
  • Klupa s opremom - 365 kg.

motivacija

Vladimir Kravtsov sigurno doći do znatne visine, potrebno je raditi u svim smjerovima, ne samo da se napuhati u teretani, ali i dobiti dovoljno odmoriti, jesti pravovremeno i kvalitetno. Te tri komponente potrebne za ulaganje u koncept „hard modu.”

Raspored - to je stvar koja treba slijediti svaki dan, a poželjno je za dugo vremena. Jedini način na koji ćete vidjeti stvarne rezultate!

Razredi s željezom poput maratona. On osvaja samo onaj koji ravnomjerno je distribuciju snage za prolaz utrke.

Ni u kojem slučaju ne se ne prekidaju, bolje slušati svoje tijelo. Ako to ne učinite inače, možete jednostavno atrofiraju važne instinkte. Na razvoju ove tehnike će morati potrošiti puno vremena, ali to je vrijedno toga.

Osnovni principi treninga

Pravila, koja su u skladu s Vladimirom Kravtsov, pomoći ne samo njega, nego i za mnoge ljude koji su iskoristili svoje savjete.

Dakle, ono što bi trebao tražiti ako je postojala želja da se poveća snaga stope?

Glavna točka - da je nadležno biciklizam opterećenja. Trening Vladimir Kravtsov dodijeljeno ogroman napredak. A sve to zahvaljujući izradu makrocikla i microcycle. Pogriješio u pripremi složenih vježbi i pravilno variranjem intenziteta programa, ne možete vidjeti povećanje snage.

Učestalost treninga

Učestalost treninga - je ključni faktor napretka. Ona misli da je tako višestruko rekorder u bench pressu , Vladimir Kravtsov. Rast i druge antropometrijske mjere - to nije važno za promociju i razvoj sporta.

Optimalno trajanje perioda treninga u natjecanju važan traje Vladimire od 12 do 16 tjedana. Tijekom tog perioda sportaš ne prođe put koji počinje niske intenzivne vježbe uz relativno male težine i završne razrede sa maksimalnim težinama i napetosti mentalnog stanja.

Život može biti pozvan ciklički, tako da ovaj koncept može se primijeniti na sport. Nitko još nije bio u mogućnosti uvijek se držati u vrhuncu forme. Ako zadržite trenirao, stavljajući maksimalan napor, možete samo ozlijediti sebe, jer je vrlo neproduktivno metoda za postizanje ciljeva.

Ciklusi - je najbolji način. Korištenjem ove tehnike, morate stalno povećati težinu treninga. Obično ciklusi traju od osam do šesnaest tjedana, a na kraju svakog sportaša pokazuje poboljšane rezultate u podizanju baru.

Na kraju cikličkog obuke o metodologiji sportaš mora ići do maksimuma.

Vladimir Kravtsov program obuke prije natjecanja

Većina sportaša redovito sudjeluje u raznim natjecanjima, što možete reći o ovom sportašu kao Kravtsov Vladimir. Njegova biografija tvrdi da je postigla mnogo, a sve zahvaljujući vlastitom sustavu obuke.

Šest tjedana prije početka natjecanja trenirao powerlifter kratki microcycle. Vladimir trese veliku težinu samo 2-3 puta tjedno, jer nema smisla da to učini češće. Dnevni rezultat vježbanja ne povećava, a stoji na mjestu.

I pol tjedna prije početka turnira Vladimir Kravtsov pokušava ući u stanje pretreniranosti, što je potrebno da bude osjetljiv na slučajno izaći iz lica. Nakon toga, sportaš daje svoje tijelo odmoriti, a natjecanje dobiva veliku potaknuti energije.

načela snage

Vladimir Kravtsov na vlastitu razumije koncept „dobre kvalitete hrane.” Svaki bodybuilder bi trebao odnositi na tijelu, kao prijatelj, a ne da se testirati svoju snagu, punjenje ogromne količine hrane.

Za biranje dnevne potrebe proteina, sportaš koristi mlijeko, 20 jaja piletina i polutorakilogrammovuyu. Bird on dijeli na dva jednaka dijela: jedan jede ručak, drugi odlazi na večeru. Kao ukras bodybuilder koristi krumpir ili rižu, tjesteninu povremeno.

Vladimir Doručak počinje s korištenjem jaja, koja je inkubirani u kipuću vodu na dvije minute. Jedan takav dio sastoji od 4 do 10 od jajeta proteina. Sve to se prevodi u šalicu, pažljivo promiješati i chugging. I završetka nasipa zob obrok hrane.

Govoreći o prehrani, ne mogu zaboraviti sportskih dodataka. Polovica od tih proizvoda, koji je izložen u trgovinama, čak ni vrijedno da ga kupi. Sportska prehrana - to je vrlo potrebno i korisna stvar. To pomaže da se značajno povećati rezultate u kratkom vremenu. Ali ne zaboravite o sljedećim uvjetima: izbjegavati krivotvorine, uravnotežene prehrane prirodne proizvode, intenzivan trening i zapamtiti o ostatku.

Što se tiče Vladimir Kravtsov, on je bio u mogućnosti postići rekord u bench pressu, čak i bez korištenja dodataka hrani. Ali, to nije zato što je protiv korištenja tih sredstava. Samo to je imalo svoje razloge.

sportaš naslovi

Vladimir Kravtsov vrijeme primijetio njihov napredak u bench press i napravio veliki ulog na njega. Samo nekoliko mjeseci napornog treninga omogućilo mu je da sudjeluje u All-ruskog prvenstva, s kojima je sportaš je donio brončanu medalju. U istoj godini, Vladimir je bio najbolji u prvenstvu i kupu u Moskvi. Godinu dana kasnije, on se predao novi rekord - 300 kg. Od tog trenutka smo računajući beskrajno evidencije Vladimira Kravtsova.

S popisa pobjeda ponavlja svjetski rekord je moguće izdvojiti puno stvari koje su utjecale na njegovu karijeru.

U 2009. godini, Vladimir je 1. mjesto na NutraSport Elite kupu. Klupa 300 kg je provedena bez posebne opreme.

2011 obilježio je pobjednički sportaš mjesto na Eurolifting-2011. Bodibilder svladao mase u 301 kg bez opreme.

Dvadeset peti prosinca 2011. godine, osnovao je apsolutni rekord u Rusiji u bench press, dizanje sve 303.5 kg.

To nije sve postignuća sportaša. Vladimir Kravtsov dalje nas oduševiti svojim uspjehom!

Interesi i hobiji

Čini se da je tako ozbiljan sportaš koji je sebe iscrpljuje treninga, nisu imali vremena za hobije. No, nije sve tako tužno, jer ruskog powerlifter i uspijeva držati majstorske tečajeve, i razgovor s prijateljima.

U 2009. godini, sportaš debitirao na središnjem televiziji, svira cameo ulogu. Tri godine kasnije, on je igrao glavni lik u filmu „Uncle Vova” S. Badyukov. Kao što ste mogli pogoditi, to je slika powerlifting, koji je postao osnovan na teritoriju Rusije.

Vladimir Kravtsov je također angažiran u promicanju powerlifting u zemlji i njegov razvoj. On je stalno trenira mlađe generacije te je u potrazi za investitorima koji su spremni podržati uzrok.

Svjetski rekord tvrdi da su ruski sportaši su najviše jake volje i jaka diljem svijeta, samo mi treba da im pomogne da se dalje razvijati. Zemljaci, za razliku od Amerikanaca, ne sjede na steroidima, ali to je uvijek na čelu u ovom sportu. Sve što ostaje - samo usaditi samopouzdanje!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.unansea.com. Theme powered by WordPress.