Idemo izračunati koliko kalorija su u pileća prsa

Tko ne voli piletinu: pržena, na žaru, pari, pečena s povrćem! Iz popisa tih jela, mnogi od vas vjerojatno već „tekla salivating”. No, pravi poznavatelji piletine znaju da je najukusnije u pilića - grudi. Nije slučajno to nježan, apsolutno ne masti bijelo meso je osnova za mnoge dijetetske hrane i dijeta će vam pomoći steći lijepu figuru, dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Vjerujemo u riječ tih obećanja, a neki od nas misle o tome - i zaista, koliko kalorija u pileća prsa? A kako to treba biti spreman da postane stvarno zdrava hrana?

Koliko kalorija u svježem pileća prsa

Dakle, neka je izračunati i odrediti sadržaj kalorija u nusprodukt. 100 grama pilećih prsa (bez omotača) sadrži ugljikohidrate - 0,02 grama, proteinske - 21,8 grama, mast - 3,2 grama. Znajući ove parametre, možemo odrediti sadržaj kalorija proizvoda. To je dovoljno pomnožiti količinu masti je 9 (koji je koliko kalorija sadrži jedan gram masti) i proteina i ugljikohidrata do 4 kcal. Izrada potrebne izračune, dobivamo sljedeće: na masnim računima za 28,8 kcal i proteina - 87,2 kcal. Sada smo spremni odgovoriti na pitanje o tome koliko kalorija u pileća prsa. Dodavanje broj kalorija iznosio masti i proteina (ugljikohidrati ne uzimaju u obzir, jer su premalo), a mi smo dobili taj file pileća prsa, ne održavaju nikakvu toplinsku obradu i ne sadrži dodatne aditive u obliku masti, soli, začina, ulja, oko 116 kcal. Dakle zaključak - to je stvarno niske kalorijske, dijeta proizvod, vrlo pogodno za korištenje u prehrani za mršavljenje!

Džepovi pileća prsa za par

Mislite li da je bilo niske kalorijske jela može se kuhati s pileća prsa? Prva stvar koja mi pada na pamet, pa je kuhati proizvod za par. Pileća prsa u dvokrevetnoj kotao kuha vrlo jednostavno. ga Dovoljno je njegova pre-potopiti u umaku pripremljenom od kefira, bilja i soli. Nakon sat vremena boravka, meso postaje nježna i mekana. Sada moramo omogućiti grudi obtech (staviti ih na roštilju). U međuvremenu, kocke i krumpir, paprika, rajčica. Povrće sa soli, dodati vrhnje (to je moguće, ali nije poželjno majoneza). Napraviti rez u grudi, tako da imaju „džepova” koji vas i počinju povrća. Stavite sve ovo čudo u svojstvu dvokrevetnoj kotao i kuhati dok se ne kuha (25-30 min.). I još jedan savjet: one koji žele svu sok iz povrća i pilećih prsa nisu pojavili, svaka dojka može biti zamotan u foliju i kuhati u njemu. Samo u tom slučaju potrebno je uzeti u obzir da je vrijeme kuhanja će se povećati za 10-15 minuta.

Za one koje zanima koliko kalorija su u pileća prsa s povrćem, kuhano, kažu da je gotovo bez kalorija minimalna i iznosi 164 kcal na sto grama gotovih jela.

Pečena pileća prsa „parmezan”

„Piletina parmezana” - jednostavan, ali vrlo ukusno jelo. Kako bi za vas da biste dobili pravi pečena pileća prsa „parmezan”, morate pomiješati suhe i „mokre” sastojke u dvije odvojene posude. U jednoj zdjeli pomiješajte Dijon senf, sok od jabuke, 2 prošao kroz chesnokodavku češnjaka klinčića i par žlice rastopljenog maslaca. Smjesa treba obratiti tijesto za palačinke. Broj senf i sok nije izričito navesti, jer ovdje stvar ukusa. Potopiti u umaku od 30 minuta za pileća prsa. A u međuvremenu u drugoj zdjeli, kombinirati oko sto grama ribanog parmezana, 50 g zdrobljenih badema, sol, papar, bosiljak i svježeg bijelog kruha, slomiti u mrvice. Onda je sve jednostavno: DIP marinirane grudi u mješavini suhih sastojaka, ih zamotajte u foliju i poslati ga u pećnici oko pola sata.

Poziv Ovaj recept je vrlo teško prehranu, ali ipak, ako ćemo pokušati izračunati koliko kalorija u pileća prsa „parmezan”, dobili smo lik u rasponu od oko 185 do 220 kcal. Zašto ne preciznije odrediti? Zbog sadržaja kalorija hrane uvelike će ovisiti o količini ulja, orašastih plodova i kruha, koje ste koristili za njegovu pripremu.

To je tako ukusna i vrlo zdrava jela od bijelog mesa piletine, možete sami upuštati u teškom vremenu dijeta!