Funkcionalni trening. Kako stvoriti savršeno tijelo

U svakodnevnom životu, čak i sportaši nisu uvijek spremni za sve moguće fizičke aktivnosti. Često najjednostavnije svakodnevne probleme zahtijeva razvoj fizičkog stanja vašeg tijela. Jedan od suvremenih trendova u razvoju sportskog treba dodijeliti funkcionalni trening. Vježbe usmjerene na istom snagom razvoj svih mišića u tijelu kako bi se postigla ravnoteža u tijelu.
Ova vrsta treninga dizajniran da razvije tijelo što je više moguće samo za svakodnevnu postojanja. Kao rezultat treninga traje razvoja mjesto koordinacije, snage i ravnoteže tijela.

Funkcionalni trening preporuča se koristiti u svom savršeno trening za sve bez ograničenja (osim ograničenja iz zdravstvenih razloga), želi.

Ali, to je posebno preporučuje za takve obuke:

• sportaši;

• ljudi za dugo vremena ograničen na fizičku aktivnost;

• ljudi koji trebaju vratiti mišiće tijela (primjerice nakon poroda ili bolesti);

• s entuzijazmom alternativnim sportovima (skijanje, surfanje, klizanje, itd).

Funkcionalni trening je podijeljen u dva glavna seta treninga: mala jezgre i tijela rosk.

Niska jezgra odnosi se na vrstu treninga, na temelju razvoja donjeg dijela tijela, kao i stalnom razvoju središnjeg mišića.

Tijelo rosk temelji na razvoju cijelog organizma, središtu mišića, kao i naglasak na ramenog obruča.

Odaberite koju varijantu trening je pravo za vas, pomoć osobnog trenera u teretani, ovisno o fizičkim značajkama. Postoje i druge funkcionalne program obuke, ovisno o dodijeljenim pojedinih zadataka. Trening može provesti samostalno, a pomoću posebnih simulatora (simulatori istezanje vježbe s težinom ili prstena, lopte, armature platforme et al.). U srcu razvoj vježbe funkcionalnog treninga je razvoj upravo dubokih mišića stabilizatora ili mišića, koji su odgovorni za stanje našeg tijela držanje. Razvoj unutarnjih mišića je najteži zadatak koji vježba rutina ili fitness programi uspjeti. Funkcionalni trening je dizajniran kao skup vježbi za pacijente rehabilitacije. Jedan od sličnih trendova u razvoju fizičkom stanju može nazvati pilates i funkcionalan trening je već napredniji vrsta fizičke aktivnosti, temelji se na individualnim okolnostima.

Za početnike kao i za one koji su izvršili fitness trening kod kuće, morate početi vježbanje s malim opterećenjem, jer njihovo tijelo još nije spremna za intenzivan fizički trening. Glavni zadatak za pridošlica - kako pripremiti tijelo za buduće opterećenja, postepeno se privikavaju na ukupno opterećenje na cijelo tijelo, a ne žuriti komplicirati program. Za trening visokih performansi je potrebno premjestiti oko dvije sjednice mjeseci treninga.

Funkcionalna izobrazba, osim fizičkog razvoja, pomoći će vam razumjeti svoje tijelo i njegove mogućnosti. Vi ćete naučiti živjeti u skladu sa svojim tijelom, kao i dobiti jedinstvenu lakoću i slobodu kretanja.