Dijeta 20-20. Pravila ponude i mišljenja

Jedini način da izgubite višak kilograma i postao lik iz snova - je slijediti dijetu i vježbe. Važno je stvoriti program mršavljenja za sebe pojedinca, jer jedna veličina odgovara svima ne postoji. Jedan od načina za izgubiti težinu - prehrana je 20-20.

Što je ovo

Mnogi nutricionisti kažu da gube na težini u kratkom roku je nemoguće, ali dijeta 20-20 ruši sve stereotipe. Samo želim napomenuti da to nije najlakši način, to uključuje puno prehrambenim ograničenjima i samo je pogodna za one koji stvarno žele izgubiti na težini , te je uspio skupiti svu snagu volje u šaci i da svaku žrtvu.

Točno 20 dana dizajniran ovu dijetu do 20 kg mjesečno, odnosno, čak i manje - to je namijenjen rezultat. Naravno, na prvi pogled - to je više fikcija nego stvarnost, ali, ipak, mogućnost da biste dobili osloboditi od 20 kg je gotovo odmah snažan poticaj za prekomjernu tjelesnu težinu.

Dopuštena i Zabranjeni proizvodi

20-20 Dijeta se temelji na potrošnji niske kalorijske hrane s visokim prehrambene vrijednosti. Sva hrana ne samo da je pohranjena u masti, ali i pridonosi njegovu razgradnju. Jedna značajna prednost u prehrani, što sadrži dovoljnu količinu vitamina i minerala za ljudsko tijelo.

Dakle, ono što proizvodi se preporučuju za upotrebu:

1. Kupus: kupus ili brokula.
2. Krastavci, rajčice i zelene boje.
3. Jabuke.
4. Kuhana piletina i riba.
5. Kokošjim jajima.
6. Heljde i smeđa riža.
7. Mlijeko i sir.
8. Zeleni čaj.

Međutim, kako bi personalizirani izbornik s odobrenim proizvoda je moguće. Takva prehrana je vrlo raznolika i ne zahtijeva nikakve skupe sastojke, što je dijeta više pristupačne široj publici.

Što ne jesti:

1. Crni čaj i kava.
2. Hrana s puno soli i šećera.
3. Kruh i pekarski proizvodi.
4. Masna i pržene hrane.
5. Konzerve i poluproizvodi.
6. Alkoholna i bezalkoholna pića.
7. Masne umaka, majoneza i zavoje.

Za korištenje svih tih proizvoda ne preporučuju čak i onima koji ne slijede dijetu ili barem ozbiljno ograničiti njihov broj u prehrani.

meni

Stvaranje izbornika za sebe mogu biti sami, jer je dijeta za izgubiti težinu na 20 kg manje od mjesec dana se ne samo na temelju ograničenja u kalorija, ali i na izmjeni bjelančevina i povrća dana. To je dva dana u prehrani bi trebao biti prisutan u glavnom hrane s puno proteina, a druga dva bi trebali jesti povrće i voće.

U danima proteina trebate kuhati piletinu ili ribu, jesti sir i mlijeko, jaja, nemasnog mesa juha za piće. Preporučljivo je podijeliti cijeli dijeta za 3-4 obroka. Istovremeno se dio proteinskih proizvoda ne smije prelaziti 200 grama, a dozvoljeno korištenje komad raženog kruha na svaki obrok. Između doručak, ručak i večeru smije piti zeleni čaj i vodu.

U biljnim dana možete koristiti povrća i gotove sirovo, voće i žitarice. Jedna porcija povrća ne bi trebala prelaziti 300 g Također je važno za distribuciju svih dnevnih izbornike na 3 ili 4 obroka. Dopuštena pojesti jedan komad raženog kruha i jutarnji početak sa šalicom osvježavajućeg kave bez šećera i mlijeka.

Mišljenje mršavljenje

Ako analiziramo odgovore koji su ostali na mreži, onda je zaista moćan i učinkovit dijeta, 20 kg mjesečno, naravno, nije svatko u stanju baciti, ali rezultat je ponekad premašuje sva očekivanja. Glavni problem mnogih, posebno onih koji imaju negativan rezultat govori o ova dijeta je da nisu svi u stanju tako strogo kontrolirati svoj apetit. Možda prije nego što počnete gubitka težine, potrebno je pripremiti svoje tijelo i ukloniti iz svakodnevne prehrane zabranjene hrane.

Prema većini dijeti, uglavnom rezultat ovisi o početnoj tjelesnoj težini. Veći je, bolje će biti gubitak kilograma. U stvari, mnogi su primijetili da se nakon prelaska na normalnu prehranu smanjuje apetit i promjene prehrambenih navika i izgubiti težinu neće biti vraćen natrag u cijelosti. Osim toga, mnogi upečatljiv da je dijeta za 20 dana može donijeti takav učinak.

Ali, to je vrijedno pamćenja važnih trenutaka. 20-20 Dijeta uključuje ne samo hrane, već i vježbe, zbog oštrog mršavljenja mogu ostaviti govore mišićnu masu i kunjati kožu, a to ne može biti dopušteno na bilo koji način.