Alkalna dijeta: Popis proizvoda, izbornike, recepti, mišljenja

Nije tajna da su mnogi holivudski ljepotice doživljava drugačije prehrane. Načina da biste dobili osloboditi od viška težine je već opisano mnogo. No, nedavno je neosporni lider među različite načine kako izgubiti težinu je postala alkalna dijeta. Stručnjaci vjeruju da je racionalnije i promišljeni pristup oblikovanju vlastite prehrane.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem i mnoge druge zvijezde svjetskih razmjera i službeno priznata na ovaj način za izgubiti težinu najučinkovitiji, učinkovit i siguran za zdravlje. Koja je tajna alkalna dijeta?

U ravnoteži se

Znanstvenici su dugo su dokazali da dugovječnost, zdravlje i odsustvo bolesti kod ljudi može biti s obzirom na odgovarajuću internu lužine i kiseline ravnoteže u tijelu. Stručnjaci vjeruju da su mnoge bolesti, uključujući pretilost, razvijen, jer ljudsko tijelo je jednostavno kiselo. Čak i naizgled u najkorisnijih i dijeta hrana sadrži velike količine kiseline. Sjetite se da ste upoznati pojave kao što su žgaravica, gorak okus u ustima, nelagoda u epigastričan regiji, a ponekad i bol u želucu. Baciti jezik sivi pokrov, loš zadah, zatvor, tamne krugove ispod očiju, pa čak i vrat boli. Svi ovi simptomi mogu ukazivati da je vaše tijelo zakiseli.

Glavno pravilo koje bi trebalo biti alkalna dijeta - pravo stanje kiseline i lužine. U početku, sustav napajanja, dizajniran od strane renomiranih liječnika nutricionista, stvorena je samo za normalizaciju kiselina-alkalni okruženje u tijelu. No, iskustvo je pokazalo da ova metoda ne samo da može normalizirati ljudsko zdravlje, ali i da se stabilizira apetit, da se bolje apsorbirati hranjive tvari iz hrane. Kao posljedica toga, izgubiti višak kilograma, bez štete za zdravlje.

Kao programeri kažu, alkalna dijeta omogućava vam da izgubite težinu polako, ali sigurno. Mjesec dana ide oko četiri kilograma. Normalizaciju tjelesne težine dolazi nakon šest mjeseci dobru prehranu.

alkalna dijeta

Sustav napajanja u kojem je baza dijeta - to voće, povrće i hrana, lišeni raznih kemijskih aditiva (emulgatora, stabilizatora, boje, itd ...) - ovo je alkalna alkalna dijeta. Vi bi također trebali ograničiti ili isključiti iz prehrane određenih proizvoda životinjskog podrijetla. Znanstvenici su pokazali da su voće i povrće, osim velikom skupu korisnih vitamina i minerala, nisu u stanju stvoriti i održavati tjelesnu alkalnu okolinu.

Mnogi ljudi misle da je upotreba mliječnih proizvoda - odličan način da održavaju svoj sustav kostiju u dobrom stanju. Zapravo kiselina ulazi u organizam tim proizvodima, naprotiv, pere korisne kalcija iz kostiju. No, tvari koje se nalaze u voću i povrću, stvaranja alkalne sredine. Neutralizira kiselina. Stoga, kalcij ostaje na mjestu, a kosti postaju jači.

temeljna pravila

Glavni princip prehrane je ispravan korištenje kisele i alkalne hrane. Dvadeset posto u prehrani bi trebao biti odredba, „prijevoznik” u organizmu kiseline. A drugi osamdeset posto - to je alkalna hrana (popis s točnim popisom će biti predstavljen kasnije u tablici).

Važno je da je prijelaz na takav napajanje vrši se glatko i postupno. Inače, to može uzrokovati smetnje u radu probavnog sustava. Nutricionisti savjetuju ručka nužno zauzima povoljan udoban položaj za vas. Ne prigristi, čak i voće i povrće u bijegu, u prometu, u autu, i tako dalje. N. hrane treba temeljito žvakala. Samo u tom slučaju sve hranjive tvari pravilno probaviti, a mozak prima zasićenje signala.

Također je preporučeno da zadnji obrok da se vežu za sedam sati navečer. Kasni večere i grickalice nisu dobrodošli. Ako je osjećaj gladi, onda ugasiti to može biti uz pomoć biljnog ili zelenog čaja, juhe kukova.

Što se tiče vježbanja, tada bilo dijeta sjedilački život će biti samo plus. Ako je prilika za posjet sobu ne samo ići u šetnju u parku biciklom ili pješice.

Važne napomene o prehrani

Povrće se može jesti u bilo kojem obliku. Oni mogu pirjati ili kuhati, i to je bolje jesti sirovo. Oni mogu biti kao zasebna jelo i dopune - prilogom.

Alkalna dijeta daje dobro promišljena i umjerenu potrošnju proizvoda od mesa, ribe i mahunarki (ne više od tri puta tjedno). To dozvoljeno korištenje sjemena i orasima, ali u umjerenim količinama. Dobrodošli voćni sokovi, biljni i zeleni čaj i, naravno, čiste pitke vode.

Odluka da se ide na takav sustav napajanja, potrebno je odmah se to morati odreći mnoge svoje omiljene i često korištenih proizvoda razumjeti. Na ovaj način prehrane, nećete piti jaku kavu, alkohol, gazirana pića i tonika. Također se preporučuje da se u potpunosti napustiti nevitaminizirovannyh ili, kako ih zovu, „mrtva” hranu.

Dopuštena jedenje raznih ulja. To može biti kikiriki, suncokret, soja ili maslinovo ulje. Oni se mogu dodati salatama ili kuhati im hranu. Da! Pržiti hranu što je više moguće! Glavna stvar koja nije bila u uljima nema kemijskih dodataka. Hrana bi trebala biti prirodna i sigurna za zdravlje.

kisele hrane

Nutricionisti vjeruju da je svaki gubitak tjelesne težine, koji je odvojen alkalne prehrane mora precizno znati potpuni popis kisele hrane kako bi ih mogli izbjeći u vašoj prehrani. Idemo nabrojati one najpopularnije.

• Bilo slatki kolači: vafli, kolači, pite, pizze i bijeli pšenični kruh.
• Goveđa jetre, teletina, svinjetina.
• Kokošjim jajima.
• Razne konzervirana hrana, uključujući i povrća.
• Meso, kikiriki i razne „kemijski” umacima, gotovim kiseli krastavci.
• Tjestenina, žitarice i riža.
• Rafinirani šećeri i bilo kojeg proizvoda sa svojim „sudjelovanja”: pekmez, džem, šerbet, gume za žvakanje, kolačiće, pudinge itd ...
• Deserti, mlijeko, kefir, jogurt, mlijeko, sladoled.
• Slatka pića.
• Bilo dimljeni proizvodi.
• Delikatesnih proizvoda, na primjer krekeri, čips, orasi.

Neutralnost „promatrati” samo rastopljeni maslac i. Njihova upotreba je dopuštena, ali nije poželjno. Izbor je slijediti prehranu čovjeka.

alkalne namirnice

S takvim dijeta alkalne namirnice su dopušteni. Popis je kako slijedi.

• Povrće: artičoke, kupus, grašak, češnjak, rajčica, poriluk, šparoge, repa, mrkva, patlidžana, krumpira, bundeva, špinat, tikvice, celer i drugi.
• Voće: ananas, banane, kivi, jabuka, kruška, grejp, mango, limun, avokado, šljive, naranče, lubenice, dinje, dragun, jagoda i dr.
• Mahunarke: soja, grašak, grah, leća.
• Sjemenke i orašasti plodovi: Brazil orasi, bademi, orasi, kikiriki, kesten, indijski oraščić, kokosa. Bilo koje dvije vrste mogu lako biti dodan u hranu za doručak ili ručak.
• Meso: govedina, teletina, janjetina, puretina, piletina. Treba izbjegavati svinjetinu i guska, kao u masno meso sadrži puno kolesterola.
• Riba: sve vrste i vrste tri puta tjedno. To dozvoljeno korištenje morskih plodova.
• Orahovo ulje, maslinovo, suncokretovo, soja, kukuruz.
• Piće: biljni čajevi i biljni čajevi, destiliranu vodu, voćne sokove bez šećera.
• Slatkiši (prirodno) smeđi šećer, melasa, javor sirup, sirovi šećer, med. Slatke namirnice na minimalnu razinu.

popisi za kupnju, naravno, vrlo je opsežna. No, pokušali smo napraviti sažetak stol, koji vuče analogiju i predložiti koji omogućuje da jedu i da zabranjuje alkalnu prehranu. Tablica proizvoda je kako slijedi.

Pravilna prehrana

Nutricionisti kažu da je najsigurniji način za izgubiti težinu i uniforme - alkalno dijeta. Kako dijeta kako bi dobili rezultate?

• Mi u skladu s omjerom od 20 do 80%. Većina proizvoda bi trebala biti alkalna.
• Najbolji način da se liječiti tijelo i poboljšati oblik će koristiti veliku količinu voća. Posebno dobro su jabuke, grožđe, banane, kruške, limun.
• Budite sigurni da su u prehrani svježeg povrća iz vrta.
• Budite sigurni da pijete puno tekućine. Posebno dobro se bore s kiselom mediju mrkva i lubenica sok.
• Ne zaboravite na začine. Oni ne samo da čine korizme hrana ukusnija i mirisno, ali i dodao prednosti. Prednost se daje kurkuma, korijander, kumin, cimet, klinčić.

kontraindikacije

Kako bi se osigurala autore, alkalna dijeta je praktički nema kontraindikacije. Nije dopušteno takvu prehranu samo za starije osobe. Oni koji imaju akutnu bubrežnu bolest ili kardiovaskularni sustav, također se ne preporuča alkalnu prehranu.

Mišljenje o ovom elektroenergetskog sustava su vrlo pozitivni. Ljudi kažu da je kao rezultat normalnog apetita, smanjena težina, poboljšanu turgor kože, postaje još bolje pamćenje, pažnju i raspoloženje.

izbornik doručak

Alkalna dijeta, koja izbornik je zapravo prilično različiti, pruža nekoliko jednostavnih načela izgradnje prehrane. Za doručak, obično se koristi nešto voćnog, ponekad kašu za večeru - meso i povrće za večeru - opet voće.

• Kasha s malom količinom oraha, šljive i marelice.
• Omiljeno voće i šalicu biljnog čaja.
• Banana i kakao, kuhana na obrano mlijeko.
• Voćna salata i infuzija šipka.
• Obrano mlijeko i kolačiće, izrađene od cjelovitog pšeničnog brašna.
• Salata kuhana repa s orasima i maslinovim uljem.

meni ručak

• Krumpir pečen u pećnici.
• Patlidžan, rajčica i paprika.
• Kuhana pileća prsa sa svježim povrćem salata.
• Kuhana govedina s kuhano povrće.
• Veliki dio salata vrtnog zelenila i povrća.

Izbornik večera

• Varivo od povrća.
• Pečena u pećnici velika jabuka ili kruška.
• Povrće punjena.
• Salata od zelenog povrća.

Recept salata sa kupusom i jabuke

U stvari, alkalne prehrane recepti uključuju širok izbor i raznolike. Mnogi ljudi u početku misle da je nemoguće živjeti bez sendvič s kobasicama za doručak ili tjestenina s mljevenim mesom i majonezom za večeru. Pripremite pravi hrana je vrlo jednostavno i lako. Glavna stvar - da slijede preporuke, a ne biti lijen da bi se lijepo i zdravo.

Za pripremu jednostavnog kupus salata će vam:

• 250 grama bijelog kupusa.
• Jedna velika zelena jabuka.
• Jedna žlica maslinovog ulja.
• Začine, sol i papar.

Kupus treba biti sitno nasjeckajte. Apple izrezati u male barove dugo. Sada smo pomiješati sve sastojke, odjeveni s maslinovim uljem, soli i dodati začine po ukusu. Ova salata će biti koristan i brzi obrok. Također se može koristiti kao prilog uz mesna jela. Alkalna dijeta omogućava različite metode pripreme, razne kombinacije proizvoda. Glavna stvar - da se višak kiseline nije bio uključen u tijelu!