Scott Adkins: Trening - učinkovit način za postizanje idealnog fizičkog oblika

Ekdins Scott, slavni britanski glumac, dugo vremena nije otkrio tajnu, s kojim je postigao toliku fizički oblik. Majstorstvo udaraca i dobro razvijenu mišićnu masu, pokazao u filmovima kao što su „Ultimate” (drugi i treći dio), „The Expendables” (Part 2), te u ostalim popularnim akcijskim filmovima, inspiriran navijače da počnu aktivno sudjelovali vlastiti sportski trening. To uključuje Scott Adkins trening? Kako bi se postigla takav savršen oblik?

Malo povijesti

Martial Arts Scott je bio zainteresiran od djetinjstva. Inspiriran umješnost Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana i Bruce Lee, on je želio biti poznati i biti poput svojih idola. Uz mladost Scott Adkins trening počeo na regularnoj osnovi. Otac budućeg glumca podržan Sport sina, to je pisao u judo kluba, koji se nalazi u neposrednoj blizini kuće. Od tog trenutka počeo meteorski karijeru u sportu Scott.

Ne ograničavajući se na jednu vrstu borilačkih vještina, Scott obučeni u British Taekwondo Association, kickboxing, a kasnije je postao zainteresiran u mješovitim borilačkim vještinama. Zahvaljujući ustrajnosti i sposobnost da se ide do kraja, Adkins je postigla visoku razinu profesionalne vještine ratovanja, potvrdio crveni pojas u taekwondou, a crna - u kickboxingu. Dugoročna praksa je dozvoljeno slavni glumac razviti vlastiti sustav obuke za poboljšanje oblike uporabe fleksibilnost, okretnost, izdržljivost.

Scott Adkins program obuke

Jedinstveni program razvijen od strane Scott Adkins, omogućuje kroz niz vježbi za postizanje jasne tijelo humanitarni rad ljepote štrajkove, razne borilačke vještine tehnike, kao i povećana tjelesna snaga, izdržljivost. Kroz proučavanje mnogih tehnika, trendovima i škola borilačkih vještina, glumac koristi integrirani pristup:

• kardio topline i povećanje učinkovitosti;
• vježbe s utezima za rad iz mišiće, debljanje;
• šok testiranje opreme za povećanje brzine reakcije i agilnost;
• istezanja vježbe za fleksibilnost uporabe;
• beskontaktna i kontakt borba za poboljšanje vještina.

Kao vlakova poznati glumac?

Scott Adkins obuka provodi tijekom cijele godine kako slijedi: dnevni - 1-2 sjednice, zatim jedan izlaz. Program ovisi o trenutnom cilju. Ako glumac želi povećati mišićnu masu, on je usmjeren na ozbiljnije vježbe s utezima. Ako želite izgubiti težinu, već će izgledati fit i reljefni, više se pažnja posvećuje intenzitetu performansi i povećanje ukupnog iznosa s minimalnom težinom pristupa.

Trening snage Scott Adkins povećati, reljef mišića trupa i ruku uključuje bench press dvoručni uteg sa prsa na klupi s različitih kuteva plus vježbe s utezima od 8-10 ponavljanja, postupno povećanje opterećenja. Mrtvo pomaže razviti mišiće leđa, povlačenjem gore na traci, push-up pomoću lopte poboljšava tonus mišića gornjeg tijela i kormilar. Savršen oblik i čvrstoća ramena, Scott postiže rotacija težina 25 kg oko glave 20 puta u svakom smjeru. Brzina u donjim ekstremitetima, koji je ključan za trikove u utakmicama, pomažući da se poveća vijača ili na platformi, razne udarce, radi se akrobatske trikove. Kardio Scott koriste za povećanje tjelesne izdržljivosti. Mnogo je pozornost glumac Vrijeme rada kuca umjetnost kao s puhala ili druge teretana opreme i obuke borbu s pravog neprijatelja.

Scott Adkins: vježbanje i prehrana

Smetnje igra značajnu ulogu u izgradnji savršeno tijelo. Scott Adkins trening preporuča kombiniranje razlomka prehrane, koja sadrži velike količine životinjskih proteina. Ukupno kalorija dnevno dijeta izračunava se prema sljedećoj formuli: masa tijela (kg) * 33. U dane treninga, dodati na ovoj slici od 500 kcal, dok odmara uklanjanje 200 kalorija. Scott Adkins Dnevni jelovnik sastoji od tri proteina gustih jela i dvije male zalogaje od sir ili koktel napajanja tresti: šipka grenadine, naranče i kruške sok, mineralne vode i leda. Između slojeva glumac preporuča piti puno negazirana voda.

Scott Adkins radije dati 100% podršku u obuci visok intenzitet i tempo, maksimalno opterećenje svoje mišiće. Sposobnost da se pomno pratiti pojedinačne reakcije u tijelu tijekom tih ili drugih fizičkih aktivnosti, eksperiment s različitim kombinacijama vježbe pomažu glumcu da se poveća učinkovitost aktivnosti i povećali idealne parametre oblika.