ABL fitness. Što je to? Značajke

ABL Program je posebno dizajniran za žene. Trening snage ima za cilj razviti mišiće trbuha, stražnjice i nogu. Kratica ABL - skraćenica za «Trbušni stražnjice nogu», što na engleskom znači „trbuh, stražnjica, noge.” To je u tim područjima i imaju tendenciju da se pojavljuju „suvišno” težinu. Dakle, ovaj sustav je idealan za one koji žele popraviti oblik.

ABL fitness. Što je to?

Sustav uključuje aerobne i snage vježbe, koje proizvode izdržljivost i omogućuju vam da otjerati višak težine brzo. U aerobnog opterećenja gori više kalorija. Ali pod ekstremnim stresom dogoditi gubitak mišićne mase. U međuvremenu, vježbe snage vratiti mišića.

To je prednost ABL programa. vježbe komplekse kombinaciju soja, što čini tijelo više stane i omogućuje održavanje tonusa mišića. Sustav je usmjerena na rješavanje trbušne mišiće, stražnjicu i noge. Važno je napomenuti da je ABL sustav također uključuje vježbe istezanja koje omogućuju vam da uklonite napetost mišića i normalizirati disanje.

Značajke

Koje su prednosti vježbanja koji nudi ABL fitness? Što to bi? Za razliku od električnih opterećenja s velikim težinama, ove vježbe su pogodne za one koji ne žele napumpati velike mišiće. A za početnike, kao i kompleks je napravljen tako da je pogodan za bilo koju razinu treninga. U upotrebi za vrijeme nastave kao komplikacija dodatne opreme :

• bodibar;
• fitball;
• korak-platforme;
• budaletina;
• Gumeni amortizer;
• i još mnogo toga.

Prednosti fitness ABL

Dinamičan i uzbudljiv trening ne samo omogućuje nam da transformiraju tijelo u kratkom vremenu, ali učinak na tijelo holistički, razvija snagu mišića i povećanje izdržljivosti. Veliki izbor dodatne opreme omogućava da se razlikuju vježba i čini univerzalni relativno novi ABL. Fitness klase koji kombiniraju aerobne i snage vježbe mogu pomoći:

• jačanje srca i krvnih žila;
• razviti gustoće kostiju;
• poboljšati san i cjelokupno blagostanje;
• jasno organizam iz troske;
• povećavaju izdržljivost;
• normalizira metabolizam.

Pravila i značajke treninga

Trening se sastoji od tri komponente: toplo-up, glavni i završni dio.

• Vježba uključuje vježbe za zagrijavanje. Aerobni dio aktivira sagorijevanje masti i priprema mišiće za aktivan rad. Ono što se često koristi korak-platforma. Unatoč činjenici da je ovaj program je preporučeno za ljude s bilo koje razine treninga, mnogi razredi u mjeri sve teže. Dobar početak naučiti osnovne pokrete na platformi. To je vrijedno toga, jer su vježbe iz stepe spali puno više kalorija od ostalih vrsta aerobika.
• Glavni dio se sastoji od ponavljaju vježbe spajaju u blokove. Energetski dio s dodatnim utezima organski integrirani u trening ligamenta. Težina ponderiranje je odabrano pojedinačno ovisno o kapacitetu. ABL fitness (foto) se sastoji od vježbi kombinirati u mini-kompleksa, koji se ponavljaju tri puta.
• Završni dio se fokusira na vježbama vratiti disanje i broj otkucaja srca.

Tko to može učiniti?

ABL vježba kombinira vježbe različitog intenziteta, stoga je pogodna za osobe sa slabim fizičke pripreme. Da bi se pravilno trenirati potrebne mišiće, a ne naškoditi zdravlju, morate pravilno izvođenje vježbi. Prati stanje i tijelo, a brzinu od vježbi. Za razliku od drugih programa koji su pogodni za žene i muškarce, kao što je ABS programa, ABL fitness dizajniran posebno za žene, tako zonama korekcija događa brzo i učinkovito.

Da žene dobivaju iz radnog odnosa?

• Prvi - visoka energija tijela. Prema tome, brzo sagorijevanje kalorija i učinkovito mršavljenje. Držeći pravilnu prehranu u kratkom vremenu možete doći do željene težine.
• Drugo - snaga opterećenja će ojačati mišiće stražnjice, nogu, ABS i leđa. U tom slučaju, čak i kada je značajan gubitak težine mišići čine atraktivan stas. Također nije potrebno bojati prekomjerno zapošljavanje mišićne mase, kao testosterona u ženskom tijelu je nedovoljna da značajno promijeniti mišićnih vlakana. Budući da je izračun je izabran i dodatne težine, koje nudi fitness ABL. Što to znači? Kompleks je usmjeren na formiranje struka, grudi i noge, ali ne i za kupnju bugryaschihsya mišića.
• Treći - intenzitet treninga omogućuje razvoj zglobova i ligamenata, povećavajući njihovu mobilnost i fleksibilnost. Izravno utječe na prokrvljenost hip području ABL fitness. Što to znači za žene? Ovo je dobra prevencija brojnih bolesti reproduktivnog sustava i ozljeda zaštite hip kosti.

Kako učinkovito fitnes ABL? Recenzije potvrditi da ovaj program - najbolje vrste fitnessa na dijeti. Opterećenje osjećala malo jači, što utječe na lik bolje.

Isprva, morate odabrati više nježne vježbe. Postupno povećanje opterećenja koji će dovesti do opipljivih rezultata. Vidjet ćete prekrasan reljef samo dva mjeseca kasnije. I (dobro) izdržljivost će.

Izgubiti težinu s abl je zaista prekrasno. Veliki plus je da još uvijek postoji tanak obloge lik, tijelo nije zarastao mišiće. Korak malo umorni, ali možemo reći sa sigurnošću da je trening će rezultirati. Lik će se promijeniti na bolje, puno nadoknaditi bedra i stražnjicu. Kako biste poboljšali oblik i izgubiti težinu - najbolje vrste fitnessa.