Zobena kaša: udio, posebno kuhanje i preporuke

Ona ima visoku hranjivu vrijednost zobena kaša. Proporcije promatrati vrlo važno ako želite kuhati je ne samo korisno, ali ukusno jelo. I pronaći pravu dodataka, možete pretvoriti običan zobene pahuljice u kulinarskim remek-djelo.

kemijski sastav

Hranjiv i koristan proizvod je zobena kaša. Udio, ako ih održavati ispravno, pružaju jelo lijep teksture. Ali prvo, to pomaže razumjeti sastav zobeno brašno. Ona sadrži takve korisne tvari:

• biljna proteina;
• biotin (pojačava imunitet);
• vrijedne aminokiseline;
• Vitamini B;
• folnu kiselinu;
• vitamin K;
• bogate kompleks minerali (željezo, fosfor, kalij, kalcij, cink);
• škrob (kompleks ugljikohidrata).

jela kaloričnu

Možda je glavni element svakog dijeta dijeta je zobena kaša. Udjeli su svakako važni, ali prije svega mnogi su zainteresirani za kalorijske jela. Dakle, u prosjeku, kaša, kuhano u vodi, sadrži oko 88 kalorija na 100 g, ali ako uzmemo kao osnovu za mlijeko, kalorija se povećava na 102 kcal na 100 g dodavanjem malo ulja, orasi, suho voće, šećer ili čokoladu, možete povećati broj kalorija do 300 i više.

Prednosti zobene kaše

Nije za ništa u prehrani većine ljudi, ima zobeno brašno. Omjer miješanja će vas zainteresirati čak i više ako ste svjesni svojih blagotvornih svojstava. ona:

• toksina iz tijela;
• obavija želuca zid ga štiti od štetnih učinaka kiselina;
• normalizira kiselina-bazne ravnoteže;
• Ona pruža mehaničko čišćenje crijeva, zbog povećanog sadržaja vlakana;
• Stimulira metabolizam;
• Ona pomaže eliminirati acne na licu i na tijelu (kao posljedica crijevne čišćenje);
• i normalizira na kardiovaskularni sustav;
• sudjeluje u formiranju mišićnog tkiva;
• potiče mentalnu budnost i poboljšati pamćenje;
• normalizira šećeru;
• pomaže dobili osloboditi od viška težine.

budućnost nije u redu

Omiljeni mnogih proizvoda je zobena kaša. Recept proporcije znaju gotovo sve, jer jede ovo jelo još od djetinjstva. Međutim, treba uzeti u obzir moguću štetu od njegove uporabe, što je kako slijedi:

• Ako svaki dan jesti zobene pahuljice u velikim količinama, može početi ispiranje kalcija iz tijela, a također čini teško asimilirati;
• Ako koristite loše kvalitete pahuljice, kuhati ih ispravno ili unijeti previše dodataka, postoji rizik od žgaravice.

Proporcije zobene pahuljice s mlijekom

Tradicionalno, najviše ukusna kaša kuha u mlijeku. To čini obrok još korisno. Kako kuhati kašu? Udjeli u velikoj mjeri ovisi o tome što želite postići dosljednost. Dakle, za gustu kašu na zobeno 1 dio vode 2 dijela potrebno. Ako vam se sviđa više rijetke i ljepljive konzistencije, dodati 3 dijela tekućine.

Vrijeme kuhanja ovisi o vrsti materijala koji koristite. Dakle, pahuljice „Extra”, karakterizira tanak teksture, uliti dovoljno mlijeka ključanja i da pare za četvrt sata. No, „Hercules” će morati kuhati najmanje 20 minuta.

Najduži dobivanja cijeli zob prekrupe (što je vrlo korisno). Započeti s sirove vode se izlije i natopljene tijekom 5 sati. Nadalje, stražnji dio napuniti s vodom u omjeru 1: 3 i kuhati 40 minuta. U posljednjem koraku dodaje se 1 dio mlijeka i kuhati dok debela. Za jelo „došao” i postao je posebno osjetljivo tekstura, potrebno je da ga držite nekoliko minuta u pećnici.

Zobena kaša voda: udio

Mnogi ljudi vole kuhati kaša je na vodi. Ovo jelo je manje hranjiv i zadržava više hranjivih tvari. Ako ste zainteresirani za kašu od zobi, proporcije su kako slijedi:

• pola šalice zobeno brašno;
• 2 šalice vode.

Prvo morate kuhati vodu, a zatim dodajte zobene pahuljice. Ako ne sjedi na dijeti, kašu možete dodati soli i staviti ga u malo šećera. Petnaest minuta kasnije, jelo je spremno. Budite sigurni da se miješa stalno kaša nije izgorio.

Najkorisniji aditivi

Sada kada je jasno ono što proporcije kuhati kašu, potrebno je da se bave aditiva. U sebi, jelo prilično svježe, i jer su mnogi od svog okusom šećera, kondenzirano mlijeko, čokolada i drugih delicija. Međutim, dodataka treba biti ne samo ukusna, ali i korisno. Potonji uključuju:

• Šljive. To će biti korisna za one koji pate od poremećaja stolice. Orašasti plodovi pomažu da brzo i lagano za oslobađanje crijeva. Osim toga, prikopcheny pikantan okus suhih šljiva će se savršeno uklopiti u neutralnom kaše.
• Svježe voće (banane, jabuke, kruške, bobičasto voće). Pomoć bi se za nedostatak vitamina. Kao posljedica toga, jača imunološki sustav i poboljšava ten.
• Soli. To je dobar dodatak za one koji koriste zobene pahuljice izgubiti na težini. To će dati svježi kaša malu koricu i štiti tijelo od dehidracije.
• Orašasti plodovi i sjemenke. To nije samo odličan okus, ali i nezamjenjiv izvor vitamina E i C. Oni također sadrže magnezij, kalcij, fosfor i vrijedne vlakana. Svi ovi elementi će biti zadovoljan s kože, kose i noktiju, što ih čini zdravom i sjajnom. Nemojte se bojati da će u orašasti plodovi i sjemenke sadrže masnoće. Oni su obrađeni u toku dana i da će se povući iz tijela.
• Jogurt ili kefir. Ovo je jedan od najboljih dodataka za zobene pahuljice. Poželjno je da proizvod ne sadrži nikakve aditive, a njegov sadržaj masti u rasponu između 1,5-3%. Fermentirani proizvodi zasititi tijelo vitamina B, kao i vrijedne proteine, kalcija i fosfora. Možete dodati malo jogurt zobene pahuljice, prilagoditi svoju debljinu. A ako koristite brze hrane pahuljice, oni se mogu u potpunosti zamijeniti vodom ili mlijekom.
• Cimet. To će biti odličan dodatak na jutarnje kaše. To je izvrstan antioksidans, koji će osloboditi svoje tijelo od svih štetnih tvari. Osim toga, samo pola žličice začina dat će jelu jedinstven orijentalni okus.
• Ako volite slastice, nemojte dodavati šećer u kašu. Pokušajte okus kaše i meda. To se apsorbira puno lakše, to ne šteti lik i sadrži puno korisnih tvari. Glavna prednost meda - to je sadržaj enzima koji ubrzavaju metabolizam.
• Ako želite napraviti jelo više hranjiva, ispunite ga s malo visoke kvalitete maslaca.

Zobena kaša za malene

Liječnici vjeruju da je zobena kaša - ovo je jedan od najkorisnijih proizvodi za trudnice i bebe od 5. mjeseca. Ako dijete ima negativan reakcije na gluten (to može manifestirati nadutost i probavne smetnje), može se postupno uvode u svoju prehranu ovom proizvodu. Dakle, ako želite ugoditi svoje dijete u takvim jela kao kaša, razmjeri vode i žitarica mora biti kako slijedi:

• 2 žlice žitarica (bolje da ih samljeti u mlin za kavu da se kaša kupili hranu za bebe dosljednost);
• 200 ml vode (po mogućnosti uzeti posebno pročišćene tekućine).

Kaša treba kuhati na štednjaku kuhati, a zatim još jedan, zatim oko 5 minuta. Tako u početku neprihvatljivo bez aditiva. Kako dijete će rasti, može biti postupno (a kasnije potpuno) zamijeniti vodu s mlijekom. Kada dijete tijelo u potpunosti se koristi za novu posudu i shvatit ćete da je to normalno ga nosi, možete eksperimentirati s malim količinama šećera i ulja.

zaključak

„Mi - ono što jedemo” ... Ako mislite o tome, shvatit ćete da je ovaj izraz je potpuno neistinito. Treba samo usporediti izgled osobe koja jede zdravu prehranu, i onaj koji svaki dan jedu fast food, masnu prženu hranu i druge „opasnosti”. Prirodno je da svatko od nas želi biti zdrav i fit. Prvi korak na putu prema ljepoti i dobrobiti bit će zobena kaša. Neka to bude za vas koristan i hranjiv doručak. Nećete primijetiti kako brzo će se poboljšati probavni trakt i poboljšati stanje kože.