Zdravom prehranom, ili što voće može biti doje majke

Dojenje - jedinstveni prirodni dar za svaku majku koja daje njezino dijete priliku dobiti sve najkorisniji i hranjive tvari potrebne za zdrav rast i razvoj. Dakle, u razdoblju dojenja, morate pažljivo pratiti njihov način prehrane za dijete kroz mlijeko dobila točno vitamine i minerale koji su mu potrebni. Pravilno odabrani proizvodi za dojilja mora sadržavati tvari kao što je folna kiselina, proteina, jod, cinka, kalcija, vitamina A i B6.

Posebna pažnja liječnici i nutricionisti dati na pitanje o tome koliko i koje vrste voća mogu se doje majke dodati na svoj način ishrane, jer sadrže hranjive nutrijente da dijete treba dobiti uz majčino mlijeko. U prosjeku, plod mora uzeti u hrani od dva do pet puta na dan, a sa njima i svježe bobice su bogate antioksidansima.

Voće stimulira izlučivanje mlijeka

Dojenje ponekad je vjerojatno da će smanjiti proizvodnju mlijeka u majke, ili potpunog gubitka. U takvim slučajevima, nutricionisti preporučuju uključuju hranu s visokim sadržajem kalcija. Među voćem može biti marelice (do 4 komada dnevno) i suhe smokve, grožđice ili datumima, od kojih je prijem može se izmjenjuju sa svježim bobičasto voće, trešnje, kupine, jagode i gooseberries.

Hranjive tvari za bebe

Svi obroci za dojilja mora biti dobro izbalansirana. Za moju majku, a beba dobiva sve potrebne hranjive tvari za tijelo, količinu ugljikohidrata, proteina i masti koje je potrebno uravnotežiti razne vrste voća i povrća. Dakle, američki nutricionisti su došli do vjeruju da je ono plod može doje majke i njihove bebe. Oni vjeruju da bi trebao biti među plodovima obveznih proizvoda u prehrani mladih majki sljedbenika, osim svježeg voća i povrća: medljika, mango, naranče, dinja, marelica, grejp, breskve, banane, jabuke, kruške, kivi i guava.

Snaga superfruits

Prednosti povrća na ljudsko tijelo ne zna danas samo lijen, ali na popisu „što voće može dojilje majke» dijetetičari prvenstveno su papaja i avokado. Njihova vjerovanja su na temelju istraživanja i promatranja liječnika za mlade majke i njihove bebe u azijskim krajevima svijeta gdje su ti superfruits su osnovne namirnice.

Papaya, koji sadrži puno korisnih enzima, minerala i vitamina u skupinama A, B, C i E, neophodne za zdrav rast i razvoj djeteta. Avokado je korisno za majke (snižava kolesterol i krvni tlak), a za novorođenčad (stimulira moždane stanice i organe vida).

Može biti samo oprezno

Što god može biti korisno voće u svojoj prekomjernoj potrošnji uvijek postoji mogućnost alergijskih reakcija u novorođenčeta. Dakle, liječnici i nutricionisti, savjetovanje, što voće može biti dojilje majke odabrati za njihovu prehranu, preporuča se da se suzdrže od velike količine ananasa, naranče, grejp, limun i drugih agruma. Razlog je u tome što voće s visokim razinama vitamina C (kao, doista, jagode i kikiriki) može inducirati bebe osip i iritaciju kože.

Usput, konzultacije s nadležni liječnik o pravilnim odabirom proizvoda nikada neće biti suvišno. Dobar stručnjak će uvijek pomoći da napravite plan obroka, tako da vi i vaš mrvica ostao zdrav.