Zašto nakon treninga bolesne i Dizzy - mogući uzroci i eliminirati problem

Posjet dvorani je odlična prevencija ne samo pretilost, ali i depresije i lošeg zdravlja. Ali što ako vježbe ne pružaju olakšanje nakon klasa, već naprotiv, osjećaju još gore? U ovom članku ćemo govoriti o tome zašto nakon treninga bolestan. Razlozi za to mogu izazvati pogoršanje zdravstvenog stanja, i što je pun. No, dopustite nam da Vas uvjeriti. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. To nije uvijek odgovor na pitanje zašto se, nakon treninga bolesni su zdravstveni problemi. Možda ste jednostavno izvoditi vježbe na pogrešan način ili ne na vrijeme za jesti.

Sport za sve

Umjereno Sport opterećenje ima gotovo bez kontraindikacija. Ako osoba ima prekomjernu tjelesnu težinu, probleme s kardiovaskularnog sustava i drugih kroničnih bolesti, slučaj je samo odabrati pravi režim treninga. Dakle, sport je univerzalni lijek za sve bolesti. Naravno, s ispravnim doziranjem i pažljivog pristupa, a ponekad - samo zajedno s trenerom ili pod nadzorom liječnika. Međutim, ako se osjećate loše nakon klasa, onda ni vi ne sasvim u redu, ili možda ćete morati promijeniti razinu opterećenja. Pričajmo o razlozima zbog bolesne nakon treninga u teretani.

vrste treninga

Obuka se može podijeliti u moći i aerobik. Prvi tip vježbe je povezana s apneje. Dakle, pod klase energetskih često uključuje vježbe s utezima. Izvrstan primjer anaerobne vježbe će utega vježbe bodybuilders ili Powerlifters. To može biti čučnjevi, bench press, rad s utezima i kettlebells. Postoji još jedna vrsta tereta - aerobik, to je povezano s kontinuiranim ritmičke udisanja i izdisanja. Primjer aerobnog treninga može poslužiti kao trčanje i brzo hodanje, rad s elipsoida, biciklizam, plivanje. Profesionalni sportaši i amateri imaju tendenciju da se izmjenjuju između ove dvije vrste opterećenja.

Zašto poslije treninga glavobolja i mučnina? Je li moguće da ako je čovjek zdrav? Idemo nositi sa svakom vrstom opterećenja i zbog bolesti svoje.

Osoba ne osjeća dobro nakon treninga snage

To je točno, čak i potpuno zdravi ljudi iz medicinskih razloga mogu osjećati loše nakon napornog rada u teretani. Ne žuri pokrenuti do liječnika, uzeti u obzir sve moguće razloge glavobolje ili mučninu nakon treninga.

Najčešći uzrok neugodnog osjećaja je pretreniranost. Najčešće, to utječe na predstavnike jačeg spola, odnosno muškaraca.

Nemojte pretjerivati u sobi!

U potrazi za sve više u količini i više, prisiljavajući ljude dizati sve više i više težine u razredu. To doprinosi ne samo mikropukotinama mišićnog tkiva, što kasnije dovodi do povećane mišićne mase, ali razvoj nekorisnih kortizola hormona. Inače, ovaj hormon se zove hormon stresa, a višak dovodi do činjenice da ti se neće osjećati loše, čak i sa savršenom zdravlju, u smislu medicine. Treneri diljem svijeta se savjetuje da ne pretjerati, jer je „više” ne znači „bolje” s obzirom na rezultate policijskih aktivnosti.

Čak i profesionalni zvučnici bodybuilderi znaju mjeru i vlak, ipak često, ali s manjim težinama, ili malu količinu vremena. Ne žrtvovati svoje tijelo i ne stavi ga na ljepotu stanke. Ne traje više od tri ili četiri puta tjedno, s jednom treninga može se dati aerobnih vježbi.

Odgovarajuća hrana prije treninga s utezima

Oni koji često idu u teretanu, znate što jesti prije treninga prilično neugodan. Na pun želudac je teže da se protežu svoje noge, teže vježbe, kao rezultat toga, mnogi posjetitelji dvorane pokušajte ne jesti 4-5 sata prije nego što posjetiti fitness klub. Ponekad sportaš ne može ugristi kroz ništa sumnjivo od njegovih razloga. Na primjer, ako u sobi ima da ide odmah nakon posla.

Na kraju, nakon snažnog pritiska zdrave osobe mogu doživjeti vrtoglavicu i mučninu. Slučaj nedostatka energije koje hrana. Dakle, odgovor na pitanje zašto je bolestan nakon treninga, glavobolja, poslužit će kao „pothranjenosti”.

Rješenje ovog problema je upotreba tekuće hrane, kao što je protein trese. Protein je kompletan brzo iskoristivim proteinom. Ako ne žele jesti uobičajenu kaša sa mesom ili drugim krute hrane, a zatim zamijenite jedan sat prije početka nastave opisanih koktel hrane. Možete dodati mlijeko proteina i šlag banane. Dakle, trebat će dati svoje mišiće moć, a trenutno pružaju dobar osjećaj nakon okupacije.

Nepravilno oprema vježbe

Možete vješto vlastitu tehniku liječenja s utezima ili ovjerene, ali ako se pravilno disanje, te osigurati sebi glavobolju ili mučninu nakon treninga. Anaerobna vježbe zahtijevaju ne samo ispravan izjavu nogama i leđima, ali i ritmičkim udisaja.

Mnogi profesionalni sportaši i obični posjetitelji dvorane grijeh koji jednostavno ne znaju kako disati. Kao rezultat toga, sva sila vježba izvodi se u istom dahu. Zašto nakon treninga bolestan i vrtoglavicu? Pregledajte svoje tehnike disanja tijekom izvođenja vježbe. Razmislite ne samo o tome kako bi se vratiti „u dvorcu”, ili da ne ide za koljena čarape liniju, ali i kako bi ritmičke diše. Naći ćete da je, u početku, što će dodati snage za vrijeme okupacije, a kao drugo, sami ćete se osjećati osvježeno nakon treninga.

Zašto glavobolja nakon posjeta trening aerobnog karaktera?

Mi se bave tim uzrocima koji mogu uzrokovati glavobolju i mučninu tijekom snage opterećenja. No, što ako ste u posjetu dvoranu za trening na traci za trčanje? Kako onda objasniti nelagodu nakon razredu?

Prije svega, razmislite nije li prihvatiti bilo kakve lijekove. Neke tablete mogu izazvati migrenu zbog širenja ili stezanja krvnih žila zbog dodatnog opterećenja. Ako ne koristite nikakve lijekove, može biti neki drugi uzrok glavobolje. Iz činjenice da je srce radi ubrzano, to obuzima mnogo veći volumen krvi nego u mirovanju. Zbog toga, krvne žile šire. No, ovdje ste završili trening, srce zakucalo u normalnom ritmu, a krvne žile ne mogu biti smanjen u veličini tako brzo. To može uzrokovati osjećaj vrtoglavice ili mučnine.

Kako se riješiti neugodnog osjećaja?

Najlakši način da biste dobili osloboditi od mučnina ili glavobolja sljedećih opcija će biti izravno u dvorani:

• Lezi tako da je glava u položaj iznad srca smještaja. To će pridonijeti sužavanje krvnih žila, a neugodan osjećaj će proći veoma brzo.
• Drugi način za vraćanje stope će se predgriz nešto brzo iskoristivim. Odličan ostvarenje je jabuka ili banana. Ove visoke ugljikohidrata ispunit će smanjiti zalihe glikogena, a nelagoda bi trebao otići.

Zašto bolesni nakon treninga? Drugi razlog može biti nedostatak banalno tijela kalija i magnezija. Popiti piće vitamine, najbolje je završiti u roku od 2-3 mjeseci.

Međutim, postoji razlog da se uznemireno ako mučnina i migrena postati nešto uobičajeno i redovito nakon vježbe. U tom slučaju, odgovor na pitanje zašto se, nakon treninga bolestan, bit će preporuča da posjetite liječnika. Postoji opasnost da imate bolest kardiovaskularnog sustava.