Zašto imati glavobolju nakon vježbanja

Svatko se želi osjećati dobro i biti zdrav cijeli život, tako da mnogi počinju baviti sportom. Naravno, umjerena tjelovježba ima samo prednosti za tijelo. No, što ako se ne sasvim očekivana reakcija i glavobolja nakon treninga?

To je često čak i svjetlo opterećenja dovoljno da uzrokuje nelagodu. Kako to može dovesti banalne penjanje stepenicama, trbušnjaka ili malo trčati.

Uzroci boli

Za glavobolje koje se pojavljuju nakon treninga, morate biti pažljiv s njom, jer razloga koji su uzrokovali to može biti nekoliko. Važno je da se testira na vrijeme i da ih prepoznati, kako bi se spriječio razvoj patološkog procesa.

Svaka tjelesna aktivnost - je stres za tijelo, na koje on reagira na različite načine. Mišići koji su dugo vremena sama, počinju se razvijati, što uzrokuje određenu bolest. Dakle, vratni mišići se aktiviraju kada je pokrenut, te u slučaju postojećih osteochondrosis čovjeka nakon treninga i za vrijeme njih može osjećati bol od druge prirode.

Drugi razlog - kalcij, kompresija vertebralnih arterija. Ako tjelovježba povećava opterećenje na tijelo, a to zahtijeva brzu pumpati krv. Srce ubrzava proces proizvodnje, a time i povećanje pritiska na stijenke krvnih žila i na završecima živaca.

Dakle, glavobolja nakon treninga, na primjer, nakon što je trčanje i utrke šetnju. Znakova osjete se drobljenje, pulsirajuće ili nagao. Mogući simptomi kao što su vrtoglavica, zamračenje u oči, pa čak i gubitak svijesti.

Što se može učiniti prije treninga?

Kako bi se smanjio rizik od bolova u glavi, morate se sjetiti da ne možete odmah učitati tijelo nakon vježbanja:

• stres i jake emocije;
• gutanjem;
• pretjerana pospanost,
• alkoholna mamurluk;
• pušenje;
• dugo ostati u hladnoći, kao i oštar zagrijavanje će dovesti do promjene temperature u tijelu i loše za zdravlje.

U 90% slučajeva kod ljudi nisu sudjelovali u sportu, prvi trening glavobolju.

Što bolesti uzrokuju glavobolje?

To je prirodni fenomen - porast krvnog tlaka tijekom vježbanja. No, kad je pritisak se povećava i tako, posuđe će biti teško prilagoditi se na dodatnom opterećenju. Ovo stanje je vrlo neugodna i opasna - to boli najčešće zatiljni dio, može ići krvarenje iz nosa, pa čak i razviti hipertenzivne krize, osoba će biti jako bolestan.

U ateroskleroze krvnih žila u mozgu će se pojaviti tupa glavobolja u čelo i vrat. A s sinusitis, frontalnog sinusitisa i rinitisa je bolje da napuste vježbu, budući da je već jaka bol u frontalnim sinusima će se samo povećati.

Kada upala srednjeg uha ili labirintitis nije samo glavobolja nakon treninga, a studije se pretvoriti u mučenje. Bol je jaka, pucanja, pucanje počinje na uhu i daje cijelu glavu, uglavnom u okcipitalnog dio.

Osteochondrosis i intrakranijalni tlak

Ako često imate glavobolje nakon treninga u boksu, to može posvjedočiti ne samo o ozljedama, ali i povećan intrakranijalni tlak. Tekućina nalazi u mozgu, što uzrokuje nelagodu, koje se pojačavaju tijekom vježbanja. U takvim slučajevima potrebno je ojačati mišiće vrata, a zatim je teret na glavi će biti manje.

Kad cervikalna osteochondrosis i intervertebralnog kila može pogoršati sluh, da se pojavi zujanje u ušima, žile, dok stisnut, a tu je i lupanje bol je nepodnošljiva. U kratkoročnom manifestacija sindroma može učiniti smanjiti opterećenje na tijelu vremena da se prilagodi, a ako to ne pomogne, morat ćete proći liječnički pregled.

Često glavobolja nakon vježbanja u ležećem položaju zbog teških grčeva cerebralnih krvnih žila.

Treba znati da bez obzira na dob, ako imate glavobolju nakon vježbanja, to je signal od povreda u tijelu koje treba pregled i liječenje.

Što ako glavobolja

Glavobolja nakon vježbanja, što da radim? Glavna stvar - nemojte pokušati eliminirati bol svoje, ako postoji razlog da mislim da je to uzrokovano nekom vrstom bolesti. Budite sigurni da se konzultirati liječnika. Ukratko ukloniti pojavu sindroma pomoć alata kao što su „Tsitramon” ili „Analgin”. A ako nisu pri ruci, moguće je ublažiti stanje, i na drugi način:

• zaustaviti aktivne vježbe;
• opustiti, odmoriti;
• uzeti topla kupka sa morskom soli;
• Pijte biljne čajeve;
• masaža glave i vrata.

Usput, kava i čaj se ne preporučuje piti, bilo prije ili poslije vježbanja, bolje je skuhati bombona. Smiruje slabost će stisnuti gumiran limuna celuloze - moraju se primijeniti na čelo dio pola sata i opustiti.

Opće preporuke

Nemojte uzeti puno težine na vježbe snage. Najbolje od tih treninga je da napuste ili izbjegavati vježbe na dah čekanje i zanimanja, za koje su se snažno gurati.

Prije nego što rade, ili kada se prvi simptomi razočaravajućeg potrebe da se konzultirati stručnjaka kako bi saznali koji trening odijelo, ali iz onoga što je bolje dati lekcije.

Ljudsko tijelo, koje je neaktivan način života, postaje mjesto nakupljanja toksina. Tijekom vježbe, te tvari počinju teći u krvi, što dovodi do neugodne senzacije, pogotovo u prvom razredu.

Često pate od glavobolja, pretilih osoba. U tom slučaju potrebno je revidirati program obuke, počevši od 20 minuta dnevno i povećava trajanje dana.

Osim toga, imenovani tijek masaže, morate koristiti ljekovita mast kralježnice i uzeti čišćenje dijeta. Tijekom treninga morate odreći bilo kakve nagle pokrete i podizanje teških tereta. Bolje je promijeniti klase snage u:

• joga;
• Pilates;
• ples.

Svi razredi se mora provoditi pod nadzorom iskusnih instruktora.

preventivne mjere

Važno je za vrijeme vježbanja pratiti njihovo stanje i poduzima mjere za bilo kakve promjene. Bilo kompleks se provodi postupno s umjerenim opterećenjem u srce i druge mišiće imati vremena da se prilagodi.

Ona igra važnu ulogu uravnotežene prehrane - dijeta treba biti prisutan mliječni proizvodi, orasi, voće.

Važno je piti koliko čiste vode - prije treninga ne manje od 200 ml i nakon nastave koristiti bilo kakve tekućine je bolji za pola sata. Voda normalizira krvni tlak.

Kada je glavobolja nakon treninga sutradan, donosi veliki nemir u čovjeku, ona se ne miče aktivno i osjećati sigurni.

Glavobolja nakon posjeta bazen

Osim razloga, voditelj bazena gore može biti bolestan zbog zagađene vode. Da bi se konzultirati kako bi bili sigurni kako odslušati vodu za druge analize. Pripravak za provjera prisutnosti štetnih nečistoća, uključujući i jet.

Slab vrat i niski krvni tlak također su uzrok zbog kojih se glavobolja nakon kupanja trening.

Bol može doći od osobe koja je nedavno završila tečaj antibiotika ili drugih jakih lijekova. Tijelo ima pravo na povrat, jer nije potrebno da ga učita, to može samo pogoršati situaciju. Ako nelagoda popraćena vrtoglavica, mučnina i povišena temperatura, treba odmah potražiti liječničku pomoć.

Na propuste u živčanom sustavu tijekom vježbanja u kojem trebate spustiti glavu, to može biti lupanje bol, vrtoglavica, teška slabost i hod poremećaj. A s vaskularnom distonije često glavobolje nakon treninga u borbi.

Trauma ranije također imaju negativan utjecaj i jave pod opterećenjem, pogotovo ako promatraju upala moždanih ovojnica, ili je došlo do stagnacije tekućine u leđnoj moždini.