Vježba za montaža: opis, preporuka i mišljenja

Mnogi ljudi ne vole da koriste droge. A često je potrebno vježbe za erekciju. To je važan sastavni dio fizičkog procesa tijekom spolnog odnosa. Erekcija dovodi do seksa, od njegova potentnost ovisi izravno.

Zašto vježbe?

U seksu je važno za ljude da se osjećaju „na visini”. A ako erekcija je slab, to može smanjiti svoje ruke, pogoršano kompleksa inferiornosti. Čovjek postaje nesiguran, ranjiv i nervozan. Stoga, treba da ostvari erekciju.

Što bi moglo biti vježbu?

Za povećanje potencije mogu se koristiti lijekovi, pravilna prehrana. Ali najbolje odgovara vježbe. Oni također mogu biti izvedena po jedan, odabirom prikladne. Ali bolje rezultate pružiti sveobuhvatne vježbe za poboljšanje erekcije. A tu su i različiti sustavi. No, u svakom slučaju važna za dobre rezultate - redovito vježbanje.

tjelovježba

1. Početni položaj - na sve četiri. Zatim je napravio plitak dah. Zatim izdahnite. Tijekom guza se tako glatko do stopala nogu njegovih dok ne dotiču. Ruke ne savijati. Zatim se vrati u početni položaj. Vježba se izvodi tri puta. S povećanim brojem ponavljanja svaki dan.
2. Početni položaj - Postolje ravno. Ruke slobodan pad uz tijelo. Podzemlje još dah. Slijedi mali pauzu i uzdisati. U ovom komprimiranog anusa. I pauza od četiri sekunde. Tada se tijelo opušta.
3. Prepone i stimulirana tijekom čučnjeva. Početni položaj - stoji, noge šire od širine ramena, osim za 1 pješice. Ruke slobodno visi uz tijelo. To je mirno uzdisati i čučanj kao niska što je više moguće. Zatim, tijelo se naginje prema naprijed, ruke se okrenuo. Pauza 1 sekundu i izdahnuti. Tijelo se vraća u svoj prvobitni položaj.

Skup vježbi za poboljšanje erekcije

Vježbe za podizanje mogu biti složeni. U ovom slučaju, to obavlja dnevno najmanje dva u isto vrijeme. I oni se ponavljaju redovito. Kompleks vježbi:

• Početni položaj - leži na leđima. Ruke sklopljene iza njegove glave, potiljak. Udisati, zatim izdahnite. Tijekom svoje desne noge diže okomito. I to počinje crtati krugove u zraku. Vježba se ponavlja deset puta na svakoj nozi.
• Početni položaj - leži na leđima. Savijte koljena i noge do stražnjice zategnuti. U tom slučaju, ruke trebaju biti na koljenima. Potrebno je duboko udahnuo. Zatim izdahnite, tijekom kojih je otpor koljena širi ruke u stranu. Vježba se ponavlja tri puta.
• Početni položaj - leži na leđima s koljena savijena. Ruke i noge trebaju biti na podu. To je naglasak lopatice i noge, zdjelica se gura. U tom položaju, pauza 1 sekundu i tijelo prenosi glatko u početni položaj. Vježba se ponavlja najmanje deset puta.

Uobičajeno se koriste vježbe

Postoje određene vježbe za erektilnu disfunkciju, koji se mogu koristiti za povećanje potencije. Na primjer, "Hoover". Sjedeći na stolici savijati prema naprijed s ispruženim rukama. Čini se da je sjedište škropili na žitarice. I onda sam ga probati „sisati” a između anusa i testisa. Slijedi opuštanje, a vježba se opet ponavlja. Gotovo nekoliko puta. Ona počinje s brojem ponavljanja do 10, a onda svaki dan se postupno povećava.

Vježba „Hold kamen.” Početni položaj - Stanite ravno s rukama na pojasu i lagano savijenim koljenima. Tada su se savijati čak i više, ali ispada napeti i opustiti mišiće stražnjice. Vježba se ponavlja nekoliko puta. Čini se da je mišić se održava u sendviču kamen. Uspravio se u početni položaj.

Vježbe za jačanje erekcije „Bridge”. Početni položaj - leži na leđima. Noge pola savijen u koljenima, a stopala su postavljena na podu. Ruke treba ležati uz tijelo. Leđa dotakne pod ravnomjerno. Vježba se podizanje i spuštanje zdjelice. Se ponavlja nekoliko puta. Postupno povećanje broja pokreta.

Vježba „preskakanje”. Početni položaj - stoji. Ona počinje prikazivati na istom mjestu. No, u isto čarape na podu ne ispasti. Sudjelovati u utrci samo pete. Čovjek, kao što pomiče s jedne noge na drugu. U tom slučaju, kreće se samo koljena i izložen jedan po jedan, a što je brže moguće. Vježba se izvodi dinamički, što je brže moguće. Ona počinje u trajanju od jedne minute. Postupno, vrijeme svakodnevno vježbanje povećava.

Prednosti vježbanja kompleksa

Zbog složene vježbe, savršeno stimulira muški reproduktivni sustav. Ona je odgovorna ne samo za proizvodnju sperme, ali i za člana erekcije. Sveobuhvatni sustav će biti osobito korisno za one koji su sjedeći. Vježbe za poboljšanje erekcije pomoć kako bi se uklonili stagnacije u neaktivnom organi, kukovi i tailbone. I osigurava normalan protok krvi u spolni organ.

Prednosti Kegelove vježbe

Kegelove vježbe dati učinak erekcije nije zbog kontrakcije mišića, te ispunjavanjem penis krvlju. Njegova baza je okružen mišićnih vlakana. Kegel vježbe i tijela toniranje mišića dna zdjelice uzrokuje povećanu cirkulaciju krvi u zdjelici i penisa. To povećava njegov sadržaj i poboljšava erekciju. Kegel vježbe su jednostavne, korisne i potpuno bezopasna.

Bez vježbanja atrofirali mišići. Njihova ritmičke kontrakcije događa tijekom orgazma. Atrofija zadovoljstva i smanjuje protok senzacija. No, tjelovježba može ojačati mišiće i poboljšati erekciju. Kegel vježbe imaju pozitivan učinak na prostatu i mjesto u njemu upalne procese poboljšanjem dotok krvi.

Odvojeni vježbe Kegelove

Ako nemate vremena, možete ponoviti redovito vježbanje. Prvo je lobkovokopchikovaya (LA) mišića. Za to vrijeme mokrenja potok je suspendiran i ponovno pušten. Pravilno mišići - one koje, ako ovaj eksperiment naprezanja.

Zatim su izrezani i opustiti se 15 puta, 2 puta dnevno. Sa svakim danom se broj stopa povećava dok ne dosegne do pedeset. Tada je vježba postaje složeniji. Svaka kontrakcija mišića održava u naponu 3 sekunde. Zatim opušta. Vježba se izvodi tako dugo dok ne dobijete ih implementirati u složenije verzije 2 puta na dan.

Sustav Kegel vježbe

Vježbe za dobru erekciju za Kegelove sustav olakšava. Glavna stvar - da znaju što mišići (LC) u isto vrijeme koje je potrebno za korištenje. Da biste ih pronašli, jedan ili dva prsta su smješteni iza testisa, bez pritiska na njih. Čini se da je mokrenje i potrebu da se zaustavi tok komprimiranih unutarnjih mišića. Jedan koji će istovremeno energijom, te su htjeli vježbati.

Jednostavan način za vježbanje:

• Tijekom mokrenja pokušati usporiti ili zaustaviti mlaz mokraće. Umjesto izbacivanja pokreta učiniti namatanje.
• Vježba bi trebalo biti učinjeno, bez naprezanja mišića trbuha, stražnjice i nogu. Disanje ne bi trebao biti odgođen. Vježba se smatra uspješnim ako je protok urina je usporen ili zaustavljen.
• Prvi pokušaji to se ne može dogoditi. No, trening se mora nastaviti.

Sustav vježbi:

• LK sojevi sporo mišića za vrijeme brojanja na 5 (treba osjeća u tijelu);
• opušta se polako na istom računu;
• vježba se ponavlja deset puta;
• To je dostupan 3 puta dnevno;
• na početku vježbi je lakše raditi i ležanje mišić natezanje LC samo 2 sekunde;
• vrijeme treninga postupno povećava;
• nekoliko tjedana kasnije LC mišića treba zategnuti već 10 sekundi (po mogućnosti u 30);
• kada je prsni mišići postaju jači, isti vježbe bi trebalo biti učinjeno stoji, sjedi i hodanje;
• komplicirano vježbanje, smanjenje nastale tijekom bilo kakve aktivnosti, pritiska na abdomen (kihanje, smijanje, kašljanje, itd ...);
• mišića zateže oštro tijekom erekcije, tako da penis „odskočiti”;
• Ako dođe do otkaza za vrijeme seksa, to je dobro za održavanje erekcije.

Mišljenje ljudi o vježbi

Prema muškim gostima, rezultati vježbe nisu vidljive u nekoliko dana. Potrebno je vrijeme. Kegelove sustav je vrlo popularan, kao i neke prikazani u članku druge vježbe za erekciju. Ali jedna stvar ujedinjuje ih - oni moraju biti pokrenuti redovito. Onda nakon 4 tjedna će biti zapažene rezultate. Iako je za neke muškarce to traje dva do tri mjeseca.