Većina niske kalorijske žitarice. Popis žitarica. niske kalorijske večera

Tijekom dijeta važni većina niske kalorijske žitarice, jer oni su u mogućnosti ispuniti tijelo s vitaminima nedostaje. Sorti žitarica, koje je dozvoljeno koristiti u prehrani, postoje mnogi, ali ne svi od njih može pomoći u sagorijevanje masti. Doista, u ovom slučaju, to sve ovisi o kalorijama proizvodu, tako da prije sastavljanja prehrane je potrebno kako bi vidjeli najbolje niske kalorijske žitarica dijeta s naznakom kalorija navedenih u članku.

Korištenje žitarica

Kada gubitka težine, čak i većina niske kalorijske žitarice ne treba primjenjivati na brzom kategorije hrane. Pakiranja hrane da samo treba da se izlije kipuće vode, ne donose apsolutno nikakvu korist. Sadrže mnogo manje hranjiva od prirodnih žitarica.

Žitarice, popis kojih se daju u nastavku, smatraju se spore ugljikohidrate koji daju sitost tijelo za dugo vremena. Isto tako koristan utjecaj vlakana, biljna bjelančevina i elemenata u tragovima sadržani u tim žitaricama. Oni doprinose poboljšanju crijeva i najbolji je asistent na sagorijevanje masti.

Sada je vrijeme da saznate o tome što su najbolje niske kalorijske žitarice dijeta. Tablica će vam pomoći da brzo rješavanje ovog problema i razumjeti ono što kaša je najpogodniji za određenu dijetu:

Nakon pregleda niske kalorijske žitarica dijeta s naznakom kalorija, možete jednostavno stvoriti svoj savršeni prehrane i izgubiti na težini u kratkom vremenu. A za one koji ne mogu odrediti izbor žitarica, ovdje su mogućnosti učinkovite dijete za mršavljenje.

Većina niske kalorijske žitarice se mogu kupiti u bilo kojoj prodavnici, ali morate biti u mogućnosti odabrati pravi proizvod. Problem se može pojaviti ako želite izgubiti težinu s rižom. Uostalom, najmanje kalorija su upravo u smeđa riža, bijela, naprotiv, najviše hranjiv. Žitarice kao što su pšenica, proso i heljda imaju jednu značajku - od redovitog korištenja je gotovo nemoguće da se oporavi.

Dijeta na porridges

Većina niske kalorijske žitarice se mogu koristiti u prehrani ili jednostavno očistiti tijelo. Svaka dijeta žitarica omogućuje ne samo za podešavanje težine, ali i dovoljno potrebnih vitamina i elemenata u tragovima, uvelike poboljšava stanje tijela.

Žitarice, što je iznad popisa, priprema nije tako teško. Za kuhanje, trebate samo vodu i šećer, nemojte dodavati sol i ulje koristiti, kako ne bi povećati sadržaj kalorija jela.

heljda

Niske kalorijske večera za brzo pročišćavanje tijela može pripremiti pomoću heljda. Rutin i željezo sadržano u svojoj strukturi, omogućuju da se izbjegne anemija i otkloniti nedostatak vitamina u tijelu. Krupica može pripremiti kuhanjem ili parkovima. Ako postoji želja da se najukusnije, ali niske kalorijske večera, onda heljda može dodati tikvice ili mrkvu kuhana, koji sadrže minimalnu količinu kalorija. A ako želim sjesti na heljde prehrane, sljedeće opcije može se smatrati:

1. Dvotjedni ciklus. U roku od nekoliko tjedana, morate jesti samo heljda. Jedite to može biti u neograničenim količinama.
2. Post dana. Za razliku od prethodne verzije, onda morate jesti heljda samo jedan dan u tjednu. Istovremeno je dopušteno da ispunite s jogurtom ili jogurt.

zobena kaša

Ako je potrebno, ponovno do 2 kg nemasnog mlijeka kaša odgovara savršeno. To je, pari zobena kaša, možete sipati mlijeko i jesti za doručak, ručak i večeru. Ali ako želite da biste dobili osloboditi od više težine, morate se ograničiti na korištenje druge hrane, jer u zobi sadrži znatnu količinu masti.

Idealno vrijeme za gubitak težine od oko 5-6 kilograma će biti jedan tjedan. Stoga je potrebno koristiti u pari puding obliku, te kao aditivi mogu koristiti samo bobice ili voće (osim gustih banana i grožđa). Nakon tjedan dana dijeta posta treba provoditi (u toku dana piti samo vodu). Tako možete baciti i do 15-20 kilograma za nekoliko mjeseci.

sedam žitarice

O kakav nered je niske kalorijske i zdravi ako ne dodavati nikakve dodatne sastojke, teško je to reći. Uostalom, u korištenju istog žitarica za nekoliko dana, ona jednostavno počne smetati. Dakle, iskusni nutricionisti razvili su još dobre prehrane, koja uključuje sedam žitarice. Za razliku od ostalih, ova dijeta nije štetna za tijelo, kao što je zasićen sa svim korisnim elementima ravnomjerno.

Unutar tjedan dana potrebno je jesti žitarice u nizu (u danima):

1. Pšenica.
2. Proso.
3. Mlijeko kaša.
4. Riža griz.
5. Ječam.
6. Ječam.
7. Smjesa od tih žitarica u jednakim omjerima.

proso kaša

Najviše niske kalorijske žitarica za doručak - to je, naravno, Pshenko. Prema njegovim svojstvima, vrlo je slična pšenici, ali još uvijek postoje neke razlike. Prema ljudima, zahvaljujući dijeti s ječmom ispada da se baci na 5-6 kg tjedno.

Pri odabiru žitarica preporuča se obratiti pozornost na svijetle žita, jer je oni sadrže mnoge korisne elemente. Morate kuhati kašu u vodi, održavajući omjer 1: 3. Jedite što bi trebao biti cijeli dan, ne previše velike porcije. Najoptimalniji izbor je 5-6 obroka. Ako želite, možete biti optužen lanenog ulja ili brašna pomiješana sa suhim marelicama, sezamom.

pšenica dijeta

Najčešće, pšenice na stolu naći u obliku tjestenine, kada je u činjenici da donosi više koristi u obliku žitarica. Pšenica je posebno učinkovit utječe na imunološki sustav, to jačanje, te također pomaže da izgubite težinu bez osjećaja gladi tijekom dana.

Pšenica dijeta je najbolje promatrati tjedan. Krupa prokuhanu vodu, sol, ulje i začini se ne zbrajaju. Varirati okus, jelo se može nadopuniti kuhano povrće ili svježe voće.

Tijekom ove prehrane profesionalci Preporučujemo da u potpunosti eliminirati iz prehrane banana, grožđa i krumpira u bilo kojem obliku, kao ove namirnice sadrže puno kalorija. I piti najbolji zeleni čaj poboljšava funkcioniranje crijeva i želuca i uzrokuje apetit, kao i niske masnoće mliječnih proizvoda i mlijeka (preporučeno dom).

Slimming s ječmeni

Prekrupa stvarno radi čuda za one koji se često obraćaju dijeta. Njegova prednost je neosporna, to je poznato dovoljno visoke vlakno namirnica, kao i sposobnost da se zasititi tijelo čovjeka za dugo vremena. Ječam ima puno antioksidansa, koji su od velike koristi za rast kože i kose. Pravilno pripremljena krupica loše čisti crijeva od stolica.

Zbaciti omraženih kilograma pomoću ječma može biti doslovno tjedan dana. kuhanja bi trebao biti bez dodavanja raznih ulja i začina. Jedino rješenje dodatak - sok od limuna. Oni mogu posuti jelo, dajući mu na taj način još više privlačan miris i okus.

kukuruz dijeta

Dosta brzo i što je učinkovitije moguće izgubiti težinu pomoći će kukuruzna krupica. Kuhajte to bi trebalo biti na običnom vodom u omjeru 1: 4. Dovršene puding trebaju biti grubo podijeliti u 6 prijeme, intervali između kojih moraju biti isti.

Kukuruz se kuha već duže vrijeme, ali možete smanjiti ovaj put, ako se unaprijed na pari griz u par sati prije kuhanja. Kao ljudi doslovno tri dana ispada da se baci oko 4-5 kg.

Dijeta s rižom

Svako zrno sadrži složene ugljikohidrate koji zasićuju tijelo za dugo vremena. Dobar prednost riže je činjenica da to nije potrebno kuhati. Uostalom, ova žitarica može jednostavno preliti kipućom vodom i ostaviti preko noći. To je ovaj način kuhanja smanjuje količinu kalorija.

Kako bi dobili osloboditi od omraženih kilograma preporučljivo je jesti samo smeđu ili smeđu rižu, a ako je potrebno, samo da se smanji broj kalorija konzumira dnevno se može uzeti i bijele.

Što je bolje za mršavljenje

Neosporni lider među žitarica je proso. Ova biljka ne samo da stvara prepreku za formiranje nove masti, ali i pozitivno doprinosi njegovo uklanjanje. Pshenko zasićuje ljudskog tijela važne vitamine E, B i PP, kao magnezij, kalij i fosfor. Dakle, zahvaljujući redovnoj upotrebi tih žitarica ne samo da može zbaciti težinu, ali i kako bi poboljšali svoje zdravlje.

niske kalorijske večera

Kao što je za doručak, a za večeru korisne za korištenje kašu. Jedan od najboljih opcija je da se zobene pahuljice. To se može konzumirati u obliku zrnaca ili pahuljica, ali u svakom slučaju potrebno je kuhati bez soli i ulja. Ukoliko je okus već umorni zbog dužeg korištenja, preinačiti i poboljšati njegovo moguće dodavanjem cimeta, voća ili bobice.