Učinkovite vježbe za lik Keti Smit

Keti Smit - poznati sportaš, jedan od najuspješnijih trenera u svijetu fitnessa. On je razvio nekoliko revolucionarnih programa koji omogućuju vam da oblikovati i učvrstiti tijelo sagorijevati višak masti.

energija hoda

Jedan od glavnih vježbi u tehnici Keti Smit su energičan hoda. Ove vježbe uključuju kompleksne studije, nakon čega je žensko tijelo je vitak i elegantan. Oni namjerno dizajniran za mršavljenje.

Prilikom izvođenja vježbe uključuju sve dijelove tijela, pružaju adekvatnu teret. Dakle, to se lako može dovesti do željenog oblika ramena, bokova, stražnjice, nogu, ruku. Sada dobiti osloboditi od nekoliko desetaka kilograma će biti vrlo jednostavno. Šetnja bi trebala biti oko 30 minuta. Važno je posvetiti deset minuta leđa vježbe. U zaključku, trenirati za istezanje mišića.

Opis objekta

Okviru programa, Keti Smit predložio kompleks koji se sastoji od 3 segmenta. U prvoj fazi mišići su zagrijani. Zatim dolaze složenije vježbe za lijepe figure, što je rezultiralo opožarenih kalorija. Treći segment uključuje niz vježbi za sve grupe mišića kako bi se formirala svoje olakšanje.

Opis kao takva u obliku brošure ne postoji, ali postoje video koji pokazuju proces. Serija je vrlo popularan u Europi i Americi, više od 16 milijuna obožavatelja vjerovati ovo trenera na fitness.

Učinkovit način za izgubiti težinu

Keti Smit kaže da gube na težini će biti lako dovoljno za jedan program. Tu je vrlo originalna tehnika zove kardio ispadanje. To uključuje jačanje mišića, kao i uzimajući osloboditi od viška težine. Takve vježbe su prilično složena, tako da je potrebno puno strpljenja i ustrajnosti.

Još jedan poznati dizajn za mršavljenje od Kathy je pilates. To vam može pomoći da izgubite težinu brzo i učinkovito. Koji je došao gore sa Keti Smit? metoda matrice - jedinstveni skup vježbi koje omogućuju vam da napumpati stražnjice, ruke, torzo i bokovi i ramena. Tehnika uključuje spaljivanje masti u većini minimalne uvjete. Angažirajte se na takav program treba nekoliko mjeseci da bi se postigli najbolji rezultati. Na kraju kompleksa trebaju vježbe opuštanja.

Održavanje tonusa mišića pomoći će određene vježbe. Oni također ukazuju na vježbe za poboljšanje držanja tijela i održavanje duh. Nakon nastave, morate dati leđa i noge, bokovi i ruke da se opustite. Tijekom gimnastika je potrebno kako bi naučili kako disati pravilno. Usput, to je najbolje provoditi slične vježbe ujutro i navečer.

Vježbe s loptom

Keti Smit vježbe sa velikom loptom - jedinstveni razvoj. S loptom možete učiniti fitness u bazenu, u zemlji, kao i na bilo kojem drugom mjestu. Na taj način možete lako ojačati mišiće cijelog tijela da se napumpati tisak, kao i da bi struk i bokovi vitka i lijepa.

Da bi pravilno sudjelovali u fitness na malom loptom, najbolje je slušati što kaže voditelj.

rezultati

Program vježbanja Keti Smit sugeriraju gori višak težine uz pomoć određenih vježbi, kao i jačanju tiska i poboljšano držanje. Izvođenje kompleks može ojačati koštanog tkiva, i vratiti zdravlje. Nakon što je teretana osjeća vedrinu, navalu vitalnosti, energije. Usput, ostvarivanje Keti Smit pomaže osobi da se usredotočite na nešto, a prevlada stres. Potisak vježba pomoći da postanu jači i hrabriji.

Nekoliko trenutaka

Svi dijelovi vježbe mogu se obavljati odvojeno. Možete početi s bilo kojim od trećeg segmenta iz drugog odjeljka. To nije važno. Zategnite tijelo u naše vrijeme nije problem. Svake godine je niz programa je poboljšanje. Tu su nove, više izazovan vježbe. Get obučeni lik samo morati ne biti lijen i sportom.

Jednostavan trening uključuje obavljanje rutinske vježbe više izazovan vježba uključuje brojne sofisticirane tehnike. Tako da su mišići zategnuti, najbolje je da se uključe u ovu tehniku nekoliko puta dnevno. Nakon nekoliko tjedana, to će se vidjeti prve rezultate, tijelo će postati podatna i napeta.

Keti Smit je bio u mogućnosti da se razvije učinkovit set masnoće spaljivanja, održavanje zdravog tijela.