Svježe iscijeđen sok od naranče: kalorični sadržaj po 100 ml

Postoji niz proizvoda koji pridonose gubitku težine, a vrlo su ukusni, a također su korisni za tijelo.

To se, naravno, odnosi na voće, povrće i sokove, a posebno sokovi koji su upravo kuhani, smatraju se vrijednima. Ova pića uključuju svježe iscijeđen sok od naranče, čiji je kalorijski sadržaj prilično mali, a bogata vitaminska mješavina pomaže da se tijelo popuni korisnim elementima.

Ovaj sok je postao najpopularniji na svijetu zbog svoje korisnosti, što je dokumentirano od strane mnogih studija i usmeno pohvalio nutricionisti i liječnici.

Sastav vitamina

Svježe stisnuti sok od naranče, čiji je kalorijski sadržaj optimalan za gubitak težine, u svom sastavu ima visok sadržaj vitamina:

• C, koji igra važnu ulogu ne samo u održavanju imuniteta već iu proizvodnji kolagena asimilacija željeza. Ovaj vitamin također pomaže u sprečavanju brojnih bolesti, među kojima se može izolirati skorbut. Također je poznati antioksidans, sposoban za vezanje i uklanjanje štetnih tvari iz tijela.
• A - vitamin koji aktivno sudjeluje u metabolizmu tijela, ima antioksidacijska svojstva i štiti vid osobe.
• Vitamini skupine B (uključujući i folnu kiselinu) jednostavno su nezamjenjivi za visoko funkcioniranje organizma, osobito u trudnoći, promicanje hemopoeze i sprečavanje mutacije stanica.
• Sastav korisnih mineralnih elemenata je također bogat kalcijem, magnezijem, kalijem, željezom, jodom, fosforom, fluorom, kobaltom, cinkom, natrijom.

Također u ovom piću jesu pektinske tvari, aminokiseline i mnoge organske kiseline, koje u svom udruženju čine piće koje pomaže u gubljenju težine i produljenju mladosti.

Korisna svojstva soka od naranče

Police modernih supermarketa pune su raznovrsnih sokova. Predstavljeni i sokovi, nektari i obnovljene inačice ovog pića, varira se i raspon cijena, koji je često izravno proporcionalan kvaliteti proizvoda.

Ako je želja da se narančasta dobije najkorisnija bez štetnih i zdravstvenih rizika, još je bolje odabrati svježe stisnutu sok od naranče, čiji kalorijski sadržaj je nešto manji zbog nedostatka šećera, za razliku od kupljenih verzija ovog pića.

Sok, napravljen sam, čuva u većoj mjeri korisna svojstva i elementi koji su bili prisutni u plodu.

Uz redovito umjereno korištenje ovo piće može:

• Jačanje imunološkog sustava;
• Spriječiti niz bolesti, uključujući rak;
• Smanjiti znakove starenja;
• Poboljšati metabolizam;
• Vraćanje stanica;
• Poboljšati cirkulaciju krvi;
• Pomoć pri snižavanju krvnog tlaka;
• Očistite tijelo toksina;
• Smanjiti rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava;
• Smanjite razinu lošeg kolesterola;
• Smanjite upalne procese.

Negativan utjecaj

Evo čudotvornog svježe stisnutog soka od naranče, čiji kalorijski sadržaj omogućuje vam da ga upotrijebite mirnim srcem čašom dnevno, bez straha za kupnju dodatnih kilograma.

No, uz ove korisne osobine, prekomjerne količine pića mogu izazvati alergijske reakcije ili uzrujan trbuh.

Općenito, ovo piće ne preporučuje se svima. Ljudi koji pate od povećane kiselosti želuca ili dijabetesa, ovaj sok je kontraindiciran.

Također, ne možete piti sok od naranče u slučaju pogoršanja želučanih bolesti i alergija na agrumi.

Pravilna upotreba

Često se prikazuju na TV-u, kao i ujutro piju čašu svježeg soka od naranče - to je apsolutno pogrešno jer je pijenje sokova od naranče, posebno svježe pripremljeno, nije moguće zbog visokog sadržaja limunske kiseline što može oštetiti želučanu mukozu.

Svježe iscijeđen sok od naranče je bolje koristiti ujutro, tijekom doručka ili nakon njega. Pijenje sok je bolje odmah nakon kuhanja, jer nakon pola sata vitamini i hranjive tvari oksidiraju, gube svojstva. No, ako je užitak u prednjem planu prije koristi, možete si priuštiti da zadržite sok u hladnjaku dva ili tri dana.

Zabranjeno je zagrijavanje ili odmrzavanje sokova od naranče, budući da se mnogi njegovi vitamini gube.

Pravilno kuhanje

Zahvaljujući juiciness of naranče, izradu sok od njih neće biti vrlo teško. Najjednostavniji način za to je poseban sokovnik za citruse. Za početak pripreme soka morate prati voće, a zatim ih trebate srezati na pola. Iz svakog dijela istisnite sok. U nedostatku posebnog uređaja za istiskivanje sok, to može biti učinjeno ručno, jednostavno cijeđenje polovice plod čvrsto.

Treći put je u miješalici. Da biste to učinili, oprana plodovi su oguljena i oguljena i smještena u staklenu mješalicu. Dobivena masa se filtrira kroz sito.

Koliko se kalorija nalazi u svježe stisnutom soku od naranče?

Kada izgubite težinu, najbolje je znati količinu potrošenih kalorija dnevno. Usput, za normalno funkcioniranje ženskog tijela, oni bi trebali doći u 2500-3000, a za muškarce je u rasponu od 3000-3500.

Ako postoji cilj izgubiti više kilograma, onda iz ovog broja dnevnih kalorija morate uzeti 10-20%.

Svježe iscijeđen sok od naranče, sadržaj kalorija po 100 ml od kojih je oko 50 kcal, izvrstan je izvor vitamina i korisnih elemenata. Čašica ovog soka imat će samo 100 kalorija.

U kombinaciji s ananasom svježim (u omjeru od 1: 1), to će također biti ukusni masni plamenik.

Činjenica da se sok od ananasa smatra najnižom kalorijskom količinom sokova i istodobno ima komponente koje su sposobne probiti masti.

U 100 grama svježeg soka od naranče sadrži oko 50 kilokalorija, 4% masti, 6% proteina i 90% ugljikohidrata. Unatoč visokom postotku potonjeg, ugljikohidrati u svježe stisnutom soku naranče čine malu količinu. Ipak, preporučuje se da u jutarnjim satima nutricionisti uključuju sok od naranče u obroku. Može napuniti svoj svijetli oblik i vrijednu kompoziciju energijom, napuniti tijelo vitaminima, što je dovoljno za cijeli dan.