Svjetski rekord za push-upove s poda. Neke suptilnosti vježbe

Do danas postoji veliki broj sportskih klubova i teretana, ali samo glavna i učinkovita vježba će se smatrati istim potiskivanjem. U bilo kojem trenutku, pod bilo kojim uvjetima, na različite načine, možete izvesti ovu vježbu. Ovo je stajalište ljudi koji su postavili zapise u ovoj disciplini.

Push-up u životu

Prije nego što govorimo o tome što je svjetski rekord za push-up seksa, dotaknuti ćemo temu sporta u životu suvremenog čovjeka, na primjer, razgovarati o profesionalcima ove vježbe.

Ako su težine, dumbbells, barovi i mnoge druge sportske opreme trošili mnogo novca, a da ne spominjemo kupnju pretplate na dobru teretanu, onda u slučaju push-up-a trebate samo želju. To je želja, jer ništa drugo nije potrebno. Uvijek postoji površina za lekcije. Naravno, za udobnost možete kupiti posebne tepisi i ostali pribor.

Vrijedno je provesti neko vrijeme u potrazi za neophodnom literaturom, nakon čega će se lako moći upuštati u sport bez trošenja dosta vremena. U ovom trenutku, mnogi stručnjaci sastavili su različite metode obuke na push-upovima. Stoga je neophodna samo želja i želja za tjelesnim razvojem.

Maksimalni broj push-upova s poda

Prvi snimljeni zapis:

Vrlo je vjerojatno da su zapisi postavljeni ranije, ali prvi snimljeni rekordi push-upa od poda pripada Charlesu Linsteru koji je mogao pritisnuti 6006 puta. To se dogodilo 5. listopada 1965. Odgovarajući podaci zabilježeni su u Guinnessovoj knjizi rekorda.

Trenutni zapis:

U 15 godina pokazan je još jedan rezultat, koji još nitko nije mogao pobijediti. Manji Yoshida, državljanin Japana, mogao se povući bez zaustavljanja 10 507 puta.

Push-ups po danu

Nakon što je uspostavljen svjetski rekord na push-upovima iz poda , još jedna kategorija je unesena - 24 sata. U ovoj disciplini Charles Servicio se mogao razlikovati. Treba odmah reći da nije proveo cijelo vrijeme, već samo 21 sat i 6 minuta. Tijekom tog vremena ponovio je 46.001 puta. Bio je to događaj 1993. godine.

Obratite pažnju! Ovaj je sportaš gurnuo na vrijeme, a Minor Yoshida je postavio rekord bez zaustavljanja.

Push-ups s jedne strane

Do danas, Guinnessova knjiga rekorda ima svjetski rekord za push-upove s poda s jedne strane u 60 sekundi. Prvi put je utvrdio predstavnik Švicarske, Ivan de Weber. Mogao je izvući 120 puta. Taj događaj se dogodio ne tako davno, 2001. godine.

Samo taj zapis može trajati samo oko 9 godina. Već u 2010. georgijani Georgiy Basilashvili mogli su napraviti 157 ponavljanja za 1 minutu. Valja napomenuti da je u to vrijeme zapisničar imao samo 16 godina.

Mladi rekorderi

Nemojte zanemariti i zapise koje su postavili mladi sportaši. Ronak Atul Witha je počeo aktivno postaviti vlastitu evidenciju u vježbi u pitanju 2,5 godine nakon rođenja. Trenutačno, njegova prase banka ima velik broj različitih nagrada, a osobni rekord je jednak 1482 ponavljanja. Učinio ju je za 40 minuta.

Također, ne može se ignorirati Moskovski rodni Pavel Huseinov. Godine 2004., kada je imao 9 godina, bio je u stanju truditi se 9263 puta, ne zaustavljajući se, već je imao najveći broj push-upova - svjetski rekord - za svoje godine.

Početna vježbe

Da bi se postigli vrhunci u takvim aktivnostima, potrebno je provoditi redovite treninge. Kao rezultat toga, sljedeći svjetski rekord za cijeđenje od poda može biti postavljen od vas.

Do danas, postoji mnogo tehnika koje uključuju različite načine push-ups s poda - bez dodatnih predmeta, i s različitim asistentima. Vrijedno je razmotriti nekoliko načina za obavljanje vježbe.

Suptilnosti izvedbe:

- Široko postavljanje ruku. Šire ruke, što više djeluju mišići dojki, učinkovitije. Treba reći da je s standardnim postavkom postavljen svjetski rekord za cijeđenje s poda.

- rad triceps. Ova vrsta mišića ozbiljno počinje raditi, ako se dlanovi ruku nalaze što bliže jedni drugima (izvrsna opcija - dlan na dlan vaše ruke).

- Biceps. Nažalost, takvi push-ups malo se prakticiraju u stvarnom životu, možda zbog njihove niske popularnosti. Ova metoda je učinjena na sljedeći način: ruku su otvorena, a dlanovi su usmjereni duž tijela. Kao što je već spomenuto, biceps rade.

- Jačanje prstiju i šaka javlja se u slučaju da se vježba obavlja na šakama. Također, poznat je svjetski rekord za push-up na kulakima.

- Povećajte i smanjite opterećenje. Ako pritisnete jednu ruku, povećava se opterećenje na određenim skupinama mišića. Ako kleknete i počnete gurati, naravno, opterećenje naglo padne.

Upotreba dodatnih stavki:

- noge iznad ruku. Ova komplikacija se koristi za povećanje jačine mišića. Možete staviti noge na klupu, kauč ili drugu površinu. Važno je napomenuti odmah, što su veći, to je teže provoditi push-up.

- Istezanje mišića. Tri stolice bit će izvrsni asistenti za obavljanje vježbi ne samo na snazi već i na istezanju prsnih mišića. Dvije su stolice stavljene pod rukama, a jedna - za noge. Dojke trebaju biti spuštene na razinu ispod razine rukovanja.

- Sredstva za vaganje. Najčešće korištena metoda s korištenjem dodatnih stavki je težina. Težina se stavlja na poleđinu, malo ispod noževa ramena, a uobičajene push-up prozore su izrađene od poda. Nemojte zaboraviti činjenicu da težina mora biti pod snagom sportaša. Nositelj rekorda, koji je postavio svjetski rekord za push-up, koristio je težinu u treningu.

zaključak

Svjetski rekord za push-ups od poda - prilično visok rezultat, ali to je gotovo svaka osoba. Sve ovisi o želji i moći moći.