Sušenje tijela za djevojčice: recenzije, metode, vježbe

Žensko tijelo ima neke značajke koje vam ne dopuštaju jednostavno dijeliti s akumulacijama masnoća, čak i kada ih ima previše. Štoviše, ovaj proces je teži ako je potrebno da se riješite male količine u tijelu s normalnom masom, tj. Kad je potrebno stvoriti olakšanje mišića. Stoga je sušenje tijela za djevojčice, koje su vrlo različite prirode, vrlo složen postupak. Žene u prirodi u tijelu su koncentrirane više masnoća od muškaraca. Osim toga, postotak mišićne mase je niži. Sve to dovodi do činjenice da, u usporedbi s potonjem, lijepi seks dugo vremena dolazi u obliku koji im je potreban.

Možemo reći da nema teže zadaće od sušenja tijela za djevojčice. Komentari o tom pitanju od onih koji su propali, brojniji su u usporedbi s onima koji su vrlo brzo postigli zadane zadatke. Tako je, na primjer, jedan sportaš došao u natječaj za nekoliko treninga, jer je stalno morao napustiti ovu situaciju zbog usporavanja performansi. U obuci muške sile, u pravilu, ovaj proces traje ne više od 6-8 tjedana. U žena - 4. tjedan dolazi do usporavanja rasta rezultata, a potrebno je uvesti međufazne cikluse kako bi se raspršila brzina metaboličkih procesa.

Ovo razdoblje treninga ne bi trebalo trajati dulje od mjesec dana, baš kao i sušenje tijela. Vježbe u razredima ove orijentacije trebale bi biti uglavnom osnovne. Samo ti pokreti mogu ubrzati brzinu metabolizma što je brže i učinkovitije. Na kraju, tjelesna težina i volumen mišićnih skupina bi se trebali povećati, a tek nakon toga se tijelo može sušiti za djevojčice. Povratne informacije o ovoj metodi treninga uvijek su bile pozitivne. Uostalom, u ovom slučaju, tijelo dobije neku vrstu kratkog predaha, nakon čega se rezultati poboljšavaju. Glavna stvar u ovom trenutku nije da se dobije višak masnoća.

Stoga, program hrane ima svoje specifičnosti i tijekom razdoblja "predaha", iu trenutku kada planira sušenje tijela. Za djevojčice, dijeta izbornika u oba slučaja treba se temeljiti samo na one vrste namirnica koje ne sadrže štetne tvari u ovom slučaju. To su, prije svega, složeni ugljikohidrati i proteinske hrane s niskim udjelom šećera i masnoća (povrće, žitarice, mršavih jela, riba, pileća prsa itd.). Tijekom sušenja važno je da su sve potrebne hranjive tvari prisutne u prehrani jer njihova odsutnost ili nedostatak negativno utječu na stanje kože, kose, noktiju itd.

Obuka u ovom trenutku bi trebala biti od dvije vrste: snage (za izradu aktivne mišićne mase) i kardio (za učinkovito spaljivanje potkožnog masnog tkiva). Osim toga, potrebno je podržati proizvode sportske prehrane tako težak proces, kao što je sušenje tijela za djevojčice. Pregledi žena na recepciji iznimno su pozitivni: zahvaljujući upotrebi aminokiselina, proteina, glutamina i drugih dodataka hrani, moguće je značajno poboljšati rezultat.