Hrana i pića, Niske kalorijske proizvodi
Što kalorija jela: tablica kalorija juhe, glavna jela, deserte i brze hrane
Pravilna prehrana je nemoguće bez brojanja energetsku vrijednost u prehrani. Na primjer, odrasla osoba dnevno je potrebno od 2000 do 3000 kcal, ovisno o vrsti djelatnosti. U stvari, rad u uredu i rad u rudniku ugljena uključuje različite fizičke napore. Da ne prijeđe preporučenu dnevnu normu od 2000 kcal, a time i ne pretežak, to je poželjno da zna sadržaj kalorija hrane. Tablica kalorija juhe, glavna jela, deserte i brze hrane prikazana je u ovom članku.
Koliko „teži” boršč
Dakle, kompletan obrok nije potpun bez prvog reda. Tipično, domaćice kuhati juhe meso ili riba juha, uz dodatak povrća, žitarica i drugih sastojaka. Energetska vrijednost malih, što je još važnije, biti oprezan, tako da prilikom primjene jelo nije dodali previše kiselo vrhnje ili majoneza. Ovdje je tablica kalorija sadržaja od prvih jela:
naziv za jelo | Broj kcal na 100g proizvoda |
boršč | 49 |
Juha s rezancima | 133 |
Juha od graška na vodi | 54 |
Juha „Kharcho” | 75 |
Juha s mesom | 55 |
Hash s mesom s kvas | 52 |
Korizmena juha sa svježim kupusom | 31 |
uho | 46 |
Juha od povrća na mesne juhe | 43 |
kiseli krastavac | 42 |
Tablica kalorija priprema jela: što ćemo jesti na „drugi”
Za ručak, druga jelo je najčešće domaćica poslužuje prilog - riža, heljda, druge žitarice - i to bez ikakvog mesa ili ribe. Također, dodatak može biti salatu ili umak. Večera, ako kuća ima ljudi, a često ne mogu bez mesa ili bilo posytnee. Prije kalorija jela: Tablica također uključuje najpopularnije priloge i glavni hranu.
naziv za jelo | Broj kcal na 100g proizvoda |
pire od krumpira | 65 |
kuhana tjestenina | 133 |
prženi krumpir | 154 |
Posna pilav s gljivama | 119 |
soljanka Govedina | 100 |
Tepsija sa ribom i krumpirom | 112 |
„Lazy” punjena | 124 |
Punjena paprika s mesom | 160 |
kajgana | 119 |
Pura s maslacem | 112 |
fishcake | 259 |
Bakalar s povrćem | 117 |
Bakalar u krušne mrvice | 373 |
pržena piletina | 266 |
kuhana piletina | 153 |
pilećih kotleta | 382 |
Piletina sa raznim povrćem | 99 |
pirjani teleći | 103 |
pečena svinjetina | 225 |
pečena svinjetina | 278 |
Odrezak „govedina, uz svinjsko meso” | 284 |
„ježevi” s riže | 187 |
U kalorija: Tablica kalorija salate
Dakle, razni povrće miješa - savršena zamjena masti i „teški” jela. Što je energetska vrijednost popularnih salate? To je navedeno u donjoj tablici.
naziv za jelo | Broj kcal na 100g proizvoda |
Salata od sirove mrkve i repe s uljem | 60 |
povrća salata s limunovim sokom | 25 |
Salata od krastavaca i nemasnog kiselog vrhnja | 33 |
Salata od jabuka i mrkve | 59 |
Salata „Krastavac-rajčica” | 32 |
Povrće salata s majonezom | 192 |
Herring pod „kaput” | 183 |
Kao što možete vidjeti, čak i najveći kalorijski serviranja salatu povrća neće biti veća od 150 kalorija. U usporedbi s punim sekundi - to je tako malo.
kaloričnu slastica
naziv za jelo | Broj kcal na 100g proizvoda |
torta od sira | 680 |
tiramisu | 450 |
Štrudle i kolači od tijesta „Filon” | 200 |
Marshmallows, bombon ili marmelade | 300 |
sladoled | 150 |
Choux tijesto | u roku od 300 |
Keksi, vafli | 450-550 |
Proizvodi od keksa tijesta | 280 |
Kalorija Brza hrana
naziv za jelo | Broj kcal na 100g proizvoda |
Običan hamburger sa sirom i mesom | 214 |
Hamburger ribom | 227 |
Hamburger sa piletinom | 264 |
"Big Mac" | 431 |
cheeseburger | 264 |
To je ne čudi da je većina ljudi koji vole jesti u fast food objekata, ima prekomjernu tjelesnu težinu.
Kako smanjiti sadržaj kalorija jela: savjeti
Similar articles
Trending Now