Što jesti večeru na različite ljude?

Post se ne može izostaviti. No, ovdje je ono što će biti? I oni jesti za večeru? Netko „daje večeru neprijatelja” i brzo, a ne da dobije dodatnih kalorija. Neki ljudi nisu važni zabrane i srdačna glavni trg obrok prije odlaska u krevet - noćni najduže. Koliko ljudi, toliko mišljenja i želje. Neki žele izgubiti na težini, dok su drugi više nego lik važno, a zdrava prehrana. No, uvijek i svugdje postoje zajednički zahtjevi koji se moraju slijediti.

pravila

Dakle, sve što trebate znati da obično jedu za večeru, a što pravila postoje za obrok noću. Pravilo jedan: večera slijedi četiri sata prije spavanja. Zašto je to tako važno? Budući da je želudac bi trebao imati vremena za svariti nastalu hranu. Pravilo broj dva: svi proizvodi, uključujući pripremljenih jela za večeru, treba biti lako probavljiva.

Treće pravilo odnosi se na učinke određenih tvari na moždane kore. Poremećaji spavanja - kao posljedica negativnog utjecaja takvih komponenti.

eliminira štetne

Da ne bi pogriješio u izboru namirnica i jela, a za odgovorom na pitanje o tome što jesti za večeru, trebate napraviti popis sastojaka. Od njih će se jesti prije spavanja. Poželjno je isključiti iz sljedećih „teška” hrana: kobasice i brašna, pržena mesa i krumpira, pušili i ukiseljenim povrćem s marinadom. Možete kuhati puno korisnih i ukusnih jela i bez svega navedenog.

proteinske hrane

Što jesti za večeru običnih ljudi, koji ne pokušavaju biti u skladu s prehrambenim preporukama. Oni samo žele biti zadovoljan nakon napornog dana i vratiti kalorija. Liječnici i nutricionisti stručnjaci su izračunali da je za večeru dodijeljen od strane dnevnih normi hrane iznosi 20 posto. Preporučamo korištenje proteina hrane. Sadržaj proteina je visok piletine, ribe i zeca. Paket proizvoda upravo savršen. Nakon svih njih mogu kuhati puno ukusnih i zdravih opcija.

Pečeni zec i pile uz pire krumpir - glavna večera jelo, koje će zadovoljiti sve članove obitelji. Svjetlo povrća salata s biljnim uljem, jaja, pileća juha, ili uho, kuhani grah i kupus će dati uvjeren osjećaj sitosti.

Večera za slatki zub

Što jesti za večeru slatke ljubitelje? Za ovu kategoriju možemo savjetovati jogurt s prirodnim voća i orašastih plodova. Žlica meda napraviti slatko desertno dovoljno, a jogurt će steći izvorni okus i miris. Ova večera će biti vrlo korisno. Od pića se odgovarajući zeleni ili crni čaj s limunom.

Za ljubitelje morskih plodova i žitarica

Sada postoji kategorija ljudi koji vole da se uvijek i svugdje naručiti i kuhati plodovima mora. Što jesti za večeru su gurmani? Kuhana riža sa kozicama i kriške svatko na zahtjev domaćica, ribe.

Ljubitelji zobene pahuljice ili heljda ne mogu promijeniti svoje ukuse, dodajući da željene jela od žitarica pečenim ili pirjanim ribu i hamburgere. Od ukusne visoko-kaloričnu kolača, pite i palačinke treba napustiti. Oni bi trebali biti lijevo za doručak. Noć omogućuje tijelu vremena da se odmori i oporavi izgubiti dan silu. Ako želudac i crijeva su pune hrane, oni će raditi dok vi spavate, nema odmora neće raditi. To znači da je hrana osoba konzumira tijekom večere treba biti lagana, s najviše korisnih tvari. Hrana bi trebala ubrzati metabolizam tijela, a večera porcije su male za volumen korištenja.

Večera za mršavljenje

Voće i povrće sadrže brze ugljikohidrate, koji su izvor energije. Ako ta energija postaje neostvareno u ljudskom tijelu, to se pretvara u masti. To svakako nije potrebno za one koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Oni znaju da je večera za izgubiti težinu.

Najpoželjnije odabrati sljedeće namirnice: sir, nemasno meso, plodovi mora, bilje. Sir tijekom noći ne dopušta mišićno tkivo razbiti, smatra se da je savršen izvor proteina. Meso je bolje koristiti kuhane. Plodovi mora može preporučiti bijela riba i škampi. No, često se upuštati u takav obrok nije potrebno. Od masnoća sadrži puno plodova mora, više nego u mesu peradi. Ova večera će napraviti raznolikost u izborniku.

salate

A što je za večeru za izgubiti težinu? Naravno, salate. Ta su jela lako probavljiva, bogata vitaminima i malo kalorija. U salatu možete koristiti kupus, špinat, krastavci, kopar i peršin.

Možete kombinirati nekoliko proizvoda zajedno, kao što su sir i povrće. Tu je zanimljiv recept za ovu salatu. Mark tri stranice kineski kupus, krastavac, koprom i peršinom. Sve je fino sjeckani nožem, pomiješajte sa sokom od limuna i dodati nemasnog svježeg sira (200 grama). Ispada neobičan sir salata lijepu zelenu boju, osim hranjiva, ukusna. Ovo se jelo kuha za večeru, neće dodati nepotrebno neugodnosti kilograma, ali će zadovoljiti i obogatiti vitaminima i mineralima.

zaključak

U vezi s „krivom” okruženju u sadašnjem trenutku, ljudi žele jesti pravu. I to upravo tamo na večeru i kako? Večera - to je ¼ dnevnog obujma kalorija. Morate jesti prije odlaska na spavanje za dvije ili tri sata. Morate jesti polako, ne više od dvadeset minuta, bez gledanja televizije i čitanje knjiga. Stanka između ručka i večere trebalo biti deset. Za večeru, morate kuhati jedan ili dva obroka. Proteinske hrane će biti predstavljen s komadom mesa, peradi, ribe i sira. Dodajte povrće i razne žitarice. Isključiti iz izbornika večere, sve masne i pržene hrane. Ova večera će se smatrati točna.