Sol-free dijeta Elena Malysheva - koliko je učinkovita je to? Odgovori na najčešće postavljana pitanja

Svaka žena želi imati vitku figuru, uzak struk, lijepo oblikovane noge. Borba za ukidanje dodatnih kilograma ponekad je život i smrt borba. Nema potrebe da se upuštati u takve krajnosti. Sol-free dijeta Elena Malysheva pruža mogućnost za izgubiti težinu sa zadovoljstvom, ja ne mučenje pretjeranog fizičkog napora i bez iscrpljivanja štrajk glađu.

Koja je dijeta Eleny Malyshevoy

Mnogi postojeći danas dijeta zahtijeva jesti određene namirnice sa svojim točnim dozama. Sol-free dijeta Eleny Malyshevoy ne ide na takve krajnosti i nudi načelo alternaciji u izborniku proteina i ugljikohidrata, što je, jednog dana morate jesti proteinske hrane, drugi - bogata ugljikohidratima. Proizvodi mogu biti različiti, ali sol, masti, alkohola i slastice dati apsolutno neophodno. Količina hrane potrebne za svaku osobu se obračunava pojedinačno i ovisi o tome koliko kalorija troši dnevno. Elena Malysheva preporučuje jesti više puta (3 puta plus grickalice) tijekom cijelog dana. Doručak uz obavezno i večeru smije biti prekinuto do sedam sati navečer. Kao rezultat ovih jednostavnih radnji baciti 5 kg za deset dana.

Što nije u redu s našim soli

Zašto iz prehrane isključiti masti, alkohola i slatkiša, više ili manje jasno. Ovo je potrebno od strane mnogih drugih dijeta. Ali zašto odustati sol? Ispada da višak soli je štetno i zdravi i bolesni. Natrij prisutan u njemu zadržava vodu u ljudskom tijelu. Kao rezultat toga, povećava opterećenje na srce i bubrege, skače tlak, oticanje i pojavljuju težine. Sol-free dijeta Elena Malysheva nije nešto potpuno novo. Takva prehrana za dugo vremena pripisuje liječnika koji pate od enureza, pretilosti, bolesti bubrega i visokog krvnog tlaka i jezgri. Sol je vrlo aktivno potiče apetit. Promjena kvalitete okus proizvoda, pomaže da se osigura da osoba jede više nego što je potrebno. ga isključe iz prehrane, možete poboljšati zdravlje onih koji su već bolesni. A oni koji još nisu imali vremena za primanje odličan prevencije za održavanje zdravlja u budućnosti.

Recept sa zobenim pahuljicama od malyshevoy

Ovaj recept nije stroga, onda postoje proizvodi koje možete odabrati prema Vašem ukusu.

• Doručak. Zobena kaša na vodi bez šećera i maslaca. Možete jednostavno preliti kipućom vodom zobene pahuljice, i stvoriti ugodan okus dodajte u prahu kašica voće poput zelene jabuke. Još bolje, koristite umjesto žitarica klice pšenice. Su isprane, slomiti i kuha u vodi ili preliti kipuće vode i inzistira. Od kaše za doručak se preporuča niske masnoće jogurt bez dodataka ili jogurt.
• Ručak. Možete koristiti bilo voće, zabranu samo na banane, smokve, grožđe i smokve.
• Ručak. To može biti raznolika, ovisno o preferencijama okus svake osobe. Jedna opcija - kuhana piletina, kuhano jaje, peršin, zeleni čaj ili voćni juha bez šećera. Dijeta malyshevoy - bez soli, tako da svi proizvodi moraju se koristiti, a ne podsalivaya.
• Popodnevni čaj. Voćna salata ili samo par plodova.
• Večera. Dozvoljava se jedan ili najviše dva kuhana jaja. Oni mogu biti hranjen sjeckani povrće i bilje. Od tekućine - jogurt sadržajem masti manje od 1% ili zelenog čaja bez šećera.

Uzorak proteina izbornik i ugljikohidrata dana

Protein-ugljikohidratima dijeta za mršavljenje nudi mnoge nutricionisti. Oni obično se sastoje od četiri dana. Elena Malysheva - deset sol-free dijeta. Recepti alternativni dana kako slijedi:

• Protein dan. Prosječna veličina piletina s korom kuhati u neslan vodi. U tu juhu je doveo do kuhati i baci. Dodajte čistu vodu i kuhati dok ne bude spremno polovica. Nastala „obrok” treba rasporediti tijekom cijelog dana. Dozvoljeno korištenje kuhana jaja i zelenog čaja ili gaziranih voda. Tekućina za taj dan moraju biti primljene od strane tijela 2 litre, a ne manje.
• Ugljikohidrati dan. Kupus (oko funta), repa, mrkva sirova nasjeckati, sve mix dobro, dodati sok od limuna, može biti zelena. Tu je salata tijekom dana. Tekućine također treba popiti 2 litre ili malo više. Različiti izvori ugljikohidrata izbornika dana može uključiti i druge povrće, kao što su rajčice, špinat, luk, krastavci, rotkvice, salata, različite vrste kupusa, kao i žitarice i mahunarke.

Zašto alternativni proteina i ugljikohidrata

Sol-free dijeta Eleny Malyshevoy savjetuje alternativne proteina i ugljikohidrate svaki drugi dan. U isto vrijeme u tijelu je znatno aktivira metabolizam, a time i potrošiti više kalorija. Umjesto toga, oni počinju da se ne može koristiti za pohranu omraženih masnih rezervi, a za obavljanje različitih fizičkih aktivnosti. Tijekom dana proteina tijelo koristi svoje zalihe glikogena i teži da ih ispuniti zbog taloženja masti. Neki misle da je potrebno da se u potpunosti prebaciti na proteinske hrane, kako bi se „lijevo” cijeli rezerve masnoće. Međutim, to nije. Tijelo, ostao bez ugljikohidrata je pod stresom i počinje da se ne gubiti masti, ali umjesto akumulira ih, da tako kažemo, kišni dan, i koristiti mišićno tkivo za život. Dakle, koristi se okreće štetu.

Tako da je tijelo prilagoditi novim uvjetima i danima potrebe ugljikohidrata.

Što je Kina sol-free dijeta

Ova dijeta, kao i svi ostali poput njega, temelji na isključivanju soli iz prehrane. To je dizajniran za 2 tjedna, i to s dobrim odgovorom na mogućnost organizma produljenja do 4 tjedna. Za razliku od dijeta Malysheva, gdje doručak je obvezno, kineska ponuda ujutro popiti malu šalicu prirodnog nezaslađenog kave. Pretpostavlja se da je to dovoljno da se probudite tijelo i da mobilizira svoje snage u obavljanju svih poslova. Za ručak, morate pripremiti ribu pečena ili kuhana teletina. To su ti proizvodi bili ukusniji, možete ih posuti limunovim sokom ili umak od soje. Ručak uključuje razne svježe salate. Oni mogu čak i biti obučeni sa maslinovim uljem. Grci vole u salatu dodati sok od limuna. Tako ukusna. Večera treba sastojati od, opet, od pečene ribe ili kuhane govedine. Tekućina, osim za jutarnju kavu, mineralnu vodu preporuča se, nemasnog jogurta, fermentirani pečena mlijeko ili jogurt, sok od rajčice. Dolazeći iz kineske prehrane, trebali zamijeniti kavu sa zelenim čajem, i govedina - piletina.

Kako izgubiti težinu, tako da se nakon ponovno udebljati

U prehrani je jedan neugodno minus, čime se smanjuje na nulu sve svoje dostojanstvo. Jednom kada osoba dovrši svoje poštovanje, bivši težina je ponovno biran. Da polutoranedelnoy dijeta Elena Malysheva ili apsolutno bilo sol-free dijeta za 14 dana dao stabilnu rezultat, a vi trebate obaviti nakon završetka nekih pravila.

1. Ograničite potrošnju ukiseljeno povrće, kiseli krastavci, dimljena mesa.
2. Isključiti iz prehrane pita, kolača, muffins i drugih peciva. Jedite integralni kruh.
3. Životinjske masti (mast, margarin, mast, itd) za zamjenu postrojenja. Preporučeni dnevni unos maslaca - 10 grama.
4. Ugostiteljstvo u sedam sati navečer.
5. Hrana uzeti najmanje pet puta u toku dana, ali u malim količinama.
6. Ustani sa stola do potpunog zasićenja.

Ima li išta loše sa soli bez dijeta

Neograničeno unos soli je loše. Uz to nitko ne osporava. Ali, to je korisno za sve bez soli dijeta? Mišljenje liječnika o tom pitanju je jasan. Na primjer, u eksperimentalnom miševa s nedostatkom soli razviti kancerozne tumore. Kod ljudi, nedostatak soli uzrokuje vrtoglavicu, slabost, mučninu, a ponekad i povraćanje. Procjenjuje se da je ljudski organizam za normalno funkcioniranje svih sustava potrebno svaki dan barem 15 grama soli. Za one koji aktivno znojenje, ta stopa je mnogo veća. Bilo je slučajeva soli nereda, kada ljudi nisu dali sol. Naravno, neki ga je sadržan u svakom proizvodu. Normama izlaz može biti malo dosalivat hranu koja je već kuhani. Još bolje, zamijenite naše uobičajene kuhinjske soli korisniji na more, bogata mineralima i elementima u tragovima.