Qigong: 15 minuta kompleks može poboljšati i učiniti tijelo lijepa

Nedavno veliku popularnost stekli različite vrste fitnessa i disanja prakse. Jedan od njih je Qigong.

Što je Qigong?

Riječ „qigong” se sastoji od dva kineska znaka:

• „Qi” znači daha;
• „Načini rada” - redovito vježbanje svjesna savršenstva.

Qigong - razvijen od strane kineske filozofski sustav, gotovo umjetnosti. To uključuje ne samo fizičke vježbe i praksu disanja. Qigong - također radi s vlastitom svijesti. Praksa neraskidivo je povezan s mnogim borilačkim vještinama, sa sjedištem u Kini, to je njegov sastavni dio.

Qi je osnova za pravilan rad unutarnjih organa. To je središnje načelo Qigong praksi. 15-minutni set vježbi omogućuje vraćanje organe za liječenje nekih bolesti, osigurati dugovječnost.

U praksi zapošljavanja postići sljedeće pozitivne učinke:

• obogaćivanje kisika iz tijela;
• poboljšanje cirkulacije i metabolizma;
• Uklanjanje napetost mišića;
• toksina iz tijela.

Kako naučiti obavljati složene Qigong?

Prije svega, treba uzeti postulat da qigong - je drevna kineska znanost. To će vam pomoći donijeti mozak do željenog stanja mirovanja u praksi kroz ostvarivanje pune mentalne koncentracije.

Za uspješno prakticirati qigong zahtijeva odlučnost. U principu, svatko može naučiti. Međutim, želja da se uključe u ne samo da bi trebao biti posveta mode ili potraga za novostima. Osim toga, morate redovito vježbati Qigong. rasponu od 15-ak minuta, obavlja svakodnevno, će donijeti mnogo više koristi nego spontane i duže sjednice.

Druga činjenica je da su svi pokreti ne može biti izvedena slijepo. Tu svakako treba iskusni mentor koji će poslati u pravom smjeru.

Vježbe iz Lee Holden

Nedavno je raširena video koji prikazuje 15-minutni set Qigong s Lee Holden. To je u svijetu prepoznat kao majstor. On je savladao tehniku.

Za najbolji učinak vježbanja treba biti da bi se povećala priljev svježeg zraka. To je korisno otvoriti prozor da se u šumi ili parku. Usput, svira na ulici kako bi se, između ostalog, da primi energiju od vanjskog svijeta.

To je korisno provoditi slične vježbe na početku dana. Ako zamijenite vježbama Qigong vježbi, 15-minutni set jutarnjeg raspoloženja i dati snage da ostanete u toku dana.

1. Vježbe istezanja. Početni položaj: stoji ispraviti leđa, ruke visi slobodno. Uspon čarape i je lagano pokucala na niže pete na tlo. Vježba dok god stopala nije dobro razogreyut.
2. Energetska lopta. Ruke podignute ispred vas na razini želuca, koljena blago savijena, dlanova okrenutih međusobno. Potrebno je zamisliti da je elastična lopta je među ruke. Nježno raširiti i ruke kao da stišćući i unclenching loptu.

Ovdje ćemo opisati samo dvije velike vježbe. S obzirom na činjenicu da oni obavljaju nekontrolirano ne isplati, bolje tražiti video tutorial na praksu Qigong. 15-minutni set takvih vježbi su sada vrlo popularna i raširena.

važne točke

U ljudskom tijelu dolaze velike promjene pod utjecajem Qigong praksi. 15-ak minuta kompleks može dovesti do velikih rezultata. Ako se pravilno obavljeno, tu je izgled vježbi sljedeće učinke:

• jednostavnost uma, malo znoja;
• udovi su u nekoj vrsti obamrlosti;
• indeksira;
• puninu vlasti, dubok san;
• Normalizacija gastrointestinalnog trakta.

Naravno, ovi simptomi se ne pojavljuju na sve i ne uvijek. Međutim, oni pokazuju da su vježbe izvode što je učinkovitije moguće.

Dakle, Qigong je veliki fizički rad i filozofija koje su pogodne za svakoga. Međutim, za provedbu ih treba temeljiti na profesionalnom iskustvu mentora.