Proizvodi koji smanjuju kolesterol u krvi

Jeste li odlučili započeti zdrav stil života i držati ga i odabrati hranu? Želite smanjiti kolesterol u krvi? Svima je odavno poznato da masna hrana povećava kolesterol u krvi osobe , ali ne znaju svi što smanjuje. Ako ste jedan od posljednjih, saznajte odmah.

Počnimo s ugodnim. Da biste smanjili sadržaj kolesterola u krvi, trebate jesti određenu hranu u velikim količinama. Ispada da ne morate sjediti na prehrani kao takvima i patiti od gladi, monotone hrane i malih dijelova. Glavna stvar je ne koristiti uobičajene ukusne i pozivajući, ali masne i kalorijske delicije. Ako to već ne znate, otkriti ću vam tajnu da su proizvodi koji smanjuju kolesterol puno ukusniji i ljepši od oglašenih tableta.

Koja je ta čarobna hrana koja je korisna za ljudsko tijelo? Znanstvenici su otkrili da su neki proizvodi koji smanjuju kolesterol - orahe, masne ribe, zobene mekinje i pahuljice i druge - usporedivi su u učinkovitosti s posebnim medicinskim proizvodima. Pomažu kontrolirati normalnu razinu kolesterola u krvi.

Za osobe s visokom razinom kolesterola u krvi, ovo je izvrsna i ohrabrujuća vijest! To je prilično jeftin i dobar način za poboljšanje tijela. Osim toga, mnogi ljudi su kontraindicirani u tabletama, jer imaju mnoge nuspojave.

Dakle, počnemo koristiti hranu koja snižava kolesterol :

• Šljiva, vrlo koristan i ukusan tretman, ima mnogo antioksidansa;
• Pistacije, bademi, orasi i lješnjaci smanjuju kolesterol u krvi zbog sadržaja velikog broja mononezasićenih masnih kiselina. Ali zapamtite da su orašasti plodovi kalorični;
• Zobena kaša: sadrži vlakno, koja uklanja kolesterol iz tijela kroz crijeva, čime se snižava razina krvi za 4%. Osim toga, izvrsno je za sprečavanje konstipacije. Cijele žitarice također vam pomažu u borbi protiv višak kolesterola;
• Grah: zbog vlakana daju tijelu vitamini i folnu kiselinu. Ako jedete salatu mahunarki svaki dan, čak i konzerviranu, u mjesec i pol kolesterola u krvi će pasti za 10%;
• Ograničite potrošnju mesa što je više moguće i povećajte veličinu morske ribe. Morski kelj također ima dobar učinak na probavu, uklanjajući toksine iz tijela. Pileći, kunić, purica - to su svi proizvodi koji smanjuju kolesterol, možete ih jesti, ali bez kože;
• Jedite više povrća i voća. Cikla, kivi, avokado, mrkva, naranče, grejp i jabukovi dobro se natječu s kolesterolom;
• Mliječni proizvodi - jogurti s malo masnoća, svježi sir i jogurt;
• Kruh od grubog brašna, keksi od zobenih pahuljica, niske razine riže;
• Piće: zeleni čaj, meka kava, voćni sok bez šećera i mineralne vode;
• I vezati se uz alkohol, to značajno povećava sadržaj kolesterola u vašoj krvi.

Zapravo, nije tako lako nadvladati suvišni kolesterol. Prvo se morate obratiti dijetetičaru i pod njegovim nadzorom da se pridržavate ove prehrane.

Valja imati na umu da navedeni proizvodi koji smanjuju kolesterol u krvi neće dati čarobne rezultate (poput "jednom jesti - učinak za mjesec dana"). Da bi održali oblik i zdravlje tijela, morat ćete se stalno pridržavati određenog izbornika, kontrolne težine i vježbe. Morat ćete naučiti kako se stalno ograničavati na jesti, jesti razne hrane i priviknuti se na tjelesne vježbe (barem za vježbanje).

Šećite češće i zapamtite da je sve u vašim rukama i da možete puno promijeniti bez lijekova, pogotovo ako znate da ste ateroskleroza. Koristite hranu koja smanjuje kolesterol i trudi se za zdrav stil života.