O tome kako pravilno jesti, biti zdrava i vesela

Danas je vrlo malo ljudi čulo o prednostima pravilne prehrane. Svatko kaže: "Želim pravilno jesti, da se ne razbole, ne dobijte masti!" Što može biti jednostavnije i istodobno teže od očitih stvari koje su dobre za zdravlje? Čini se da je logično da prehrana izravno utječe na zdravlje ljudi. Oni koji jedu krivo, imaju taj problem s probavom, kožom i općim stanjem tijela. Naravno, to je to. Ali što je točno uključeno u koncept "pravilne prehrane"? Kako ispravno jesti kako bi bili zdravi? Uostalom, nije dovoljno samo jesti više povrća i ne jesti brašno i slatko. Trebamo poseban sustav. To nije samo dijeta koja se mora držati par tjedana, a zatim se vratiti na uobičajena jela i prejedanje. Osoba neće imati povratak ako ozbiljno misli o tome kako pravilno jesti. Vijeća za pravilnu uporabu hrane su jednostavna, čak i osnovna. Glavna je poteškoća da će se uvijek morati pridržavati. Naravno, ako netko želi biti zdrav cijeli život, sve do starosti.

Osnove zdravog obroka

Dakle, prvo pravilo koje treba držati je dijeta. Tijelo treba energiju za normalno funkcioniranje tijekom dana i mora stići u redovitim intervalima tako da tijelo ne doživljava stres. Za dobro zdravlje važno je u prehranu uključiti više povrća i voća koje nisu podvrgnute toplinskoj obradi. U sirovoj hrani sadrži veliki broj elemenata u tragovima i minerala koji nestaju tijekom toplinske obrade. To bi se prije svega trebalo sjetiti onih koji žele naučiti pravilno jesti. Da biste bili zdravi, ne možete jesti samo prženo meso i krumpir. Potrebno je diversificirati izbornik s kiselim mlijekom, žitaricama. I što je najvažnije - svaka hrana treba biti žvakana pažljivo, polako, ni u kojem slučaju u žurbi.

Ugljikohidrati - uštedu energije

Savjeti za pravilnu prehranu znače prisutnost u prehrani dovoljnog broja ugljikohidrata i moraju biti složeni. Složeni ugljikohidrati se prvenstveno nalaze u žitaricama (razne žitarice, riža). Korištenje dovoljno ugljikohidrata, osoba će biti puna energije i dugo će se ne osjećati gladni. No, jednostavni ugljikohidrati trebaju biti što manji. Pronađeni su u šećeru i općenito u svim slatkim namirnicama.

Nema žeđi

Svi žele znati jesti pravu da budu zdravi. Ali ne svatko zna da je za to također potrebno piti pravilno. Tekućinu treba konzumirati kao prije jela (15-20 minuta da popije čašu vode), a nakon (nakon 2 sata). Ovaj režim pića je najudobniji za zdravlje probavnog trakta. Treba imati na umu da ne biste trebali piti hranu. Pokušajte ne uzimati velike gutljaje dok pijete.

Raspodjela volumena tijekom dana

Volumen hrane trebao bi se smanjiti do kraja dana: bogati doručak, nešto manje gusta večera i veoma lagana večera. Između obroka dopušteni su lagani obroci koji služe za održavanje optimalne razine šećera u krvi i ne dopuštaju pojavu gladi. Ovdje, zapravo, i sve preporuke za zdravu prehranu. Ne postoji ništa teško u pravilnom jelu, biti zdrav, vitak, pun energije i snage. Glavna stvar je duh i samopouzdanje.