Kuhanje proteina trese za mršavljenje kod kuće

Snaga, kao što znamo, je pola uspjeha u borbi za lijepim lik i dobro zdravlje. Mnogi dijeta grijeh malo proteina u prehrani. U međuvremenu, protein je potrebno za rast mišića. Uz loša prehrana mišići su uništeni, što pridonosi mršavljenja, ali po kojoj cijeni? Opuštena koža i nezdravo ten teško može biti svrha mršavljenja. Priprema protein shakes za mršavljenje kod kuće, i uključujući ih u prehrani, možete postići izvanredne rezultate.

Proteini i mršavljenja

U slučaju gubitka težine, bez proteinskih proizvoda bilo gdje. Do gubitka težine, ne mislimo na jednostavan gubitak tjelesne mase i smanjenje postotak tjelesne masti. Protein doprinosi očuvanju i rast mišićnog tkiva. Da bi se pravilno izgubiti težinu, morate drastično promijeniti hranu. To bi trebao biti dio. Ne možemo dopustiti pojavu osjećaja gladi, pa proteina trese za mršavljenje u kući - velika mogućnost ukusna i korisna snack, pridonosi dugoročnom zasićenja. Možete kupiti gotove koncentrat, a možete pripremiti protein shake za mršavljenje. Recenzije takvih grickanje je vrlo pozitivno, jer kada su self catered prilagoditi sastav i okus svojih koktela.

Protein trese za mršavljenje: recepti za sve prigode

Osnova bilo koktel smjese trebao bi biti visoka protein. Možete kupiti prah u sportski dućan, a možete koristiti niske masnoće sir, jaja u prahu, obrano mlijeko u prahu ili. Najjednostavniji recept: pomiješajte 100 g sira i sjeckanim voćem. Možete dodati malo mekinja za poboljšanje probave. Umjesto sira možete koristiti niske masnoće jogurt ili su oba proizvoda. Na primjer, mješavina od 100 grama sira i jogurt, dodati kakao čajnu žličicu. Još jedan recept: 200 grama jogurta dodati žlicu meda i sjeckanim orasima. Protein trese za mršavljenje u kući, možete lako dodati niske masnoće mlijeka. Ovaj koktel je tekućina. Iz 200 ml mlijeka pomiješati istu količinu prirodnog jogurta bez šećera, doda se 100 g maline. Sastojci mogu biti odabrani u skladu s njihovim željama, uzimajući jedinstven proizvod.

K ak uzeti proteinski shake

Sama po sebi, ovaj proizvod nije pogodan za mršavljenje. Hrana općenito bi trebao biti uravnoteženiji i točna. Također, ne zaboravite na fizičku aktivnost. Najučinkovitiji prijem proteina nakon intenzivnog treninga s utezima. Protein trese za mršavljenje kod kuće će biti velika pomoć u borbi protiv pretilosti. Uz koktele, protein također mora sadržavati drugih jela. Stopa proteina bi trebao biti podijeljen između normalne zalogaje i jela. Vi bi također trebali smanjiti unos ugljikohidrata, osobito jednostavni (šećer, brašno). Složeni ugljikohidrati u obliku žitarica uzeti ujutro, postupno smanjujući njihov broj do kraja dana. Dakle, proteinski shake - veliki pomagač u smanjenju težine, ali cilj će se postići samo u kombinaciji s vježbanjem i uravnotežene prehrane.