Savjeti o tome kako ukloniti masnoće iz lyashek tjedna

Nije tajna da su žene vitke i lijepe noge jako uzbudljiv mnoge ljude i uzrokovati druge članove ljepšeg spola gori od zavisti. Djevojke su često muči pitanje kako ukloniti salo između lyashek. U stvari, kako bi se lako, samo trebate znati osnovna pravila koja se moraju slijediti u procesu gubitka težine.

Mnoge žene smatraju da je njihova debela Lyashko - to je glavni razlog zbog kojih se ne zbrajaju u njihovim osobnim životima, ili imaju bolest. Općenito, oni donose puno patnje vlasniku. Zato i danas je pitanje za njih kako ovaj tjedan ukloniti masnoće iz lyashek, daleko je od toga da bude retoričko, jer gotovo svaka žena želi biti savršeno i atraktivan i spremni da za to golem trud.

hrana

Postavlja pitanje o tome kako ovaj tjedan ukloniti masnoće iz lyashek, morate shvatiti da se ništa ne događa samo od sebe. Da bi se postigao ovaj cilj, prvo se morate početi jesti pravu. Vaša prehrana trebala bi se pojaviti što više voća i povrća, ali potrošnja slatke i pržene hrane, morate pokušati minimizirati. Nema potrebe da se polako žvakati svaki zalogaj hrane. Ipak, važno je znati da trebate jesti više puta na dan, ali malo. To je mnogo više koristan nego jedan proždrljivost. Nutricionisti također preporučuju da dogovoriti barem ponekad posta dana. Ne zaboravite na vodu. Na dan svatko treba piti što je ne manje od 1,52 litre.

Posebne vježbe

Uklonite masnoće iz lyashek nije tako teško kako se možda čini. Za to, kao što smo već znali, što počnete jesti, a kada je u kombinaciji s posebnim vježbama prehrana će vam dati zapanjujući učinak.

• Morate ležati na desnoj strani, a koljena savijte desnu nogu. Ljevica je potrebno dizati s poda i elastičan ljulja gore i dolje. Noga na taj način ne bi trebalo dirati površinu. Nakon što to učinite 10 ponavljanja, flip na drugu stranu.
• Najbolje vježbe su čučnjevi, kao tjedan dana za uklanjanje masnoća iz lyashek uz njihovu pomoć moguće je. Ne samo da će početi gubiti na težini, ali pumpaju mišiće nogu. Ruke treba držati pred njim, kad je to trebalo biti glatka. Držite ga nagnuti prema naprijed.
• Za sljedeću vježbu morate imati stolicu. Stajati uz leđa i stavio ruke na nju. Desna noga treba podići horizontalno na razini struka i ljuljačka je kao da želite nešto kick. Nakon tempo promjena.
• Sada trebamo okrenuti sjedalo stolca i podići nogu preko leđa. Ruke treba proširiti na razinu ramena u vodoravnom položaju. Pokušajte napraviti polu-kružne pokrete preko naslona stolca ravnoj nozi, bez dodirivanja. Isto treba učiniti i drugu nogu.
• Sjednite na koljena, tako da petama dolaze pod stražnjice. Dizala na izdisaju, podigavši pogled s poda. Ova vježba treba ponoviti nekoliko puta.

Budući da tjedan dana za uklanjanje masnoća iz lyashek sasvim je moguće da su prvi rezultati koje ćete primijetiti u roku od sedam dana. Ali ne zaboravite da će se to dogoditi samo ako sva pravila.