Kovalkov savjetuje: dijeta s udobnošću

Prekomjerna tjelesna težina - bič modernog čovjeka, a sve zbog udobnih životnih uvjeta. Nema potrebe da se loviti divljač pola dana da bi dobili hranu i obitelj preživjeti u divljini. No, prirodni mehanizmi su programirani da prevladavanju prepreka: stres jedenje, opuštajuće. Ovaj slijed ne radi više, a čovjek jede kad hoće. Budući da hrana - je najveći i lako dostupna užitak, to jest, uvijek želimo. Tako razvijaju prekomjerne apetit i - povećanje težine, javlja pretilost.

Nutricionisti diljem svijeta proglasila rat na pretilost i izumio tisuće dijeta. Da Vijeće ruskih debelih muškaraca dr Kovalkov? Dijeta udobno za život - to definira svrhu njegove metode. Može li se vječno dijeta? Možda, ako govorimo o sustavu pravilnu prehranu, koji navodi značenje prehrane Aleksej Kovalkova: da uče ljude kako da žive ispravno u skladu s prirodom.

Uostalom, mehanizmi prirodnih ciklusa nije otkazan, oni su u tijelu, i ljudski mozak - isti koji je vozio njegov plijen, davanjem naloga: glad - hitno traže hranu kako bi preživjeli. Budući da prekomjerna glad zamijeniti sad glad, čovjek pokucao prirodni visak i plaća zdravlje.

Ova greška i treba ispraviti dijeta Alexei Kovalkova, što meni varira ovisno o stadiju. Nutricionisti kažu da je potrebno naučiti suvremeni stanovnik kamenom džungli jesti, kako je propisano od strane prirode, naime, prirodnih proizvoda, i postupno se razlikuju. Zato je doktor razbio dietny plan u četiri faze.

Pripremna faza je bitna za smanjenje apetita - pošasti pretilih osoba, tako kaže liječnik Kovalkov. Dijeta preliminarna faza je vrlo stroga ograničenja, ali traje 2 do 4 tjedna. Ali to uči osobu za jesti male porcije i eliminira nezdrave navike za slastice i alkohola. Nema bijelog brašna proizvodi, voće i slastice, krumpir i korjenasto povrće kuha! Samo povrće s puno biljnih vlakana - salata, zelje, rajčica, paprika i slično.

Nakon što je otrpio razdoblje obuke, liječnik savjetuje da se presele u prvoj fazi. Tipično sljedeća faza za mršavljenje formuliran Kovalkov: dijeta treba uzdrmati tijelo ovim prehrambene stresa - loše prehrane. Međutim, potrebno je očistiti probavni trakt izobilju ljubitelje hrane. Malobrojni dijelovi 5 puta dnevno i nisku nutritivnu vrijednost u prehrani - samo jabuke, jogurt, povrće salata - prisiljeni aktivirati iznova metabolizam. Samo nekoliko tjedana - a tijelo je spreman za sljedeći test.

Sada trebate da se spali salo pohranjena u tijelu „depo”. Ovdje dolaze u borbe bijelaca - bijelo meso, riba, sir, jaja bez žumanjka, plodova mora. Ugljikohidrati su također smanjene na minimum i koristiti samo bilje i povrće iz voluminozne krme. Takva proteinska dijeta na planu liječnik nekoliko mjeseci iscrpljuje zalihe masnoće.

Posljednji korak je zapravo način života postaje nova osoba već vjeruje Kovalkov. Dijeta se pretvara u doživotni prehrambenim navikama i predlaže raznolik jelovnik s uravnoteženim unosom svih hranjivih tvari - masti, ugljikohidrata, proteina.