Marelica, fotografije možete vidjeti na desnoj strani - krug, jarko narančastom ljetnog voća, dragi odrasle i djecu. Rodni marelica stabala je Kina. Od tamo su donijeli iu drugim zemljama. Do danas, glavni dobavljač marelice je područje Bliskog istoka: Turska i Iran, kao i Uzbekistanu, Azerbejdžanu, pa čak i zemlja na drugoj strani svijeta - Japan. Ovo voće je bogat izvor vitamina i minerala. Za dobrog ukusa, ti plodovi su jako sviđa djeci. Niti jedno dijete neće odbiti šalicu zrelih marelica. To je osobito važno za mame koje brinu o zdravoj prehrani svoje djece.
Koliko kalorija u marelice, sadržaj vitamina i minerala
Ovo voće je izvanredan dobavljač vitamina A: 100 g proizvoda pružit će vam 38% dnevne norme potrošnje. To je možda lider u isporuci karotena u prehrani među svojim biljnim kolegama. Nešto manje nego u plodu vitamin C, a što je najvažnije, marelica je jedan od vodećih izvora kalij (100 g kalij voće padne cijeli brojevi, 259 mg). I to je bio srce kalij štiti od preranog starenja i pomaže u održavanju vaskularne izdržljivost i fleksibilnost. Kod izračuna koliko kalorija u marelice, ili kako su ih nazivali drevni „zlatne jabuke”, rezultat će vas iznenaditi - samo 48 kcal na 100 g To znači da je vrlo, vrlo velika šalica narančasto voće povući 240 kcal. Vrlo korisne informacije za one koji u skladu sa čak najstrožoj dijeti, zar ne?
Kalorijske compotes i suhe marelice
Ovo voće se često može naći u trgovinama, ne samo u svježem obliku, gdje je tradicionalno početi prodavati od sredine ljeta, ali tijekom cijele godine - u suhim. Tipično, oni su pozvani suhe marelice. Ako vam je stalo da znate koliko kalorija u marelice, suhe na suncu, a zatim ovdje je odgovor: Već 241 kcal na 100 grama (jedna mala stvar donosi potaknuti energije do 16 kcal). Pravilno suši na suncu ili blagoj tvornički način, marelice sadrže istu količinu korisnih vitamina, kao i svježe voće. Dakle, za hladnih zimskih mjeseci niste uhvaćen off straže prehlade i Beriberi uključiti u svoju prehranu šaku suhe marelice. Ako volite voćne napitke, informacije o tome koliko je kalorija u marelice u sirup, možete pronaći na svakom banke. Kalorija kompot velikoj mjeri ovisi o količini šećera, a prosječno 100 g kompot ima kalorijsku vrijednost od 48 kcal.
Marelice: koristi i štete
Što štete može biti od voća? Uostalom, mi smo navikli vidjeti u ukusnim, sočne plodove kontinuirane uporabe. Nažalost, ne. Moramo imati na umu da je bilo voće, uključujući i marelice, a može dovesti do oštećenja vaše zdravlje. U našem slučaju mi ne govorimo o voća tijela i njegovih kostiju. Ako podijeliti tvrdi dio, možete vidjeti sredini mekana, iz koje se u drevnim vremenima napravio brašno i koristi u pripremi nekoliko jela. No, treba napomenuti da je često svježe, liječi seredinka uključuje veliki broj opasne po život cijanovodiĉne kiseline i amigdalin tvari, njihov sadržaj u plodu ili drugim okom ne može utvrditi.
Ove komponente mogu izazvati slabost, nestabilan disanje, pa čak i dovesti do kome. Znanstvenici ne mogu dati jasan odgovor, što je broj zrna može dovesti do žalosnog kraja, tako da se preporuča prije uporabe izložiti sjeme toplinskoj obradi. Olakšajte: samo ih kuhati u dovoljno vode i pustiti da se osuši za 20 minuta. Prema nekim istraživanjima, kosti pomažu u borbi protiv raka. Jedan ili drugi način, ali promatrajući nekoliko jednostavnih pravila, moći ćete uživati i marelica pulpa, sjemenke i korisna.