Sport i fitness, Body-building
Koje su vježbe s utezima 16 kg
Kao što je prikazano, težina i sada uživa visoku popularnost. Koristi se kao otegotna ljuske napuhavanja mišiće. Oko četvrtine posjetitelja sportskih kompleksa koriste težinu u svom treningu. Ova brojka nije tako mala, pogotovo ako obratite pozornost na veliku raznolikost simulatora.
Rječnik s težinom od 16 kg treba biti odabrana na temelju mete. Za izgradnju mišićne mase potrebno je postupno povećati težinu projektila. No, to ne znači da je u nekoliko tretmana sa shestnadtsatikilogrammovoy utezima treba odmah skočiti na 24 funti bombe. Nemojte biti tako dramatično povećava opterećenje, kao i moguće ozljede. Kako bi se smanjila vjerojatnost njihove pojave, potrebno je proučiti pravu tehniku.
Vježba s težinom od 16 kg treba provesti na određenom rasporedu. Nastava treba provoditi tri puta tjedno. Te provesti obuku potrebnu za pokretanje nekoliko sati prije obroka. Također, ako želite ostvariti u večernjim satima, a onda početi obavljati set vježbi za oko dva sata prije spavanja.
Sve vježbe sa težinom 16 kg treba podijeliti u podskupine. Izvođenje svake podskupine mora se odvijati na određeni dan.
Na primjer, u ponedjeljak trenirati vaš biceps, triceps, trapez, vratne mišiće i mišiće nogu. U srijedu, trebao trenirati kosi mišiće trbuha i leđa, a noge i Delta. Petak bi trebao biti pumped delta, trapez i prsa, kao da pumpa biceps, leđa i trbušne mišiće. Ovo je kratki pregled kako pristupiti vježbe pomoću utega 16 kg. Nastava bi trebalo biti učinjeno u nekoliko pristupa, od kojih bi se deset do dvanaest ponavljanja za svaku ruku.
Ako ste došli na ovo s punom odgovornošću i redovito će, rezultat neće predugo čekati. Osim toga, ako imate težinu, onda možete baviti i kod kuće. No, valja imati na umu da će to biti vrlo teško dobiti mišićnu masu bez povećanja težine. No, s pravim pristupom, možete postići dobre rezultate. Sretno vam u svom razredu!
Similar articles
Trending Now