Sport i fitnessBody-building

Koje su vježbe s utezima 16 kg

Kao što je prikazano, težina i sada uživa visoku popularnost. Koristi se kao otegotna ljuske napuhavanja mišiće. Oko četvrtine posjetitelja sportskih kompleksa koriste težinu u svom treningu. Ova brojka nije tako mala, pogotovo ako obratite pozornost na veliku raznolikost simulatora.

Jedna od prednosti koje ima set vježbi s utezima, brzinu i učinkovitost u povećanju mišićne mase. Osim toga, sportaš će razviti izdržljivost. Isto tako vježbe s utezima jača zglob i šaku zglobova. Za početak rada, te bi trebao odabrati težinu koja vam najbolje odgovara po težini. Kako bi izbjegli ozljede, nije potrebno grub. Bolje je postupno povećati težinu od projektila, počevši od najmanjih. Također, prije nego što započnete vježbu, to bi trebalo biti dobro zagrijati.

Rječnik s težinom od 16 kg treba biti odabrana na temelju mete. Za izgradnju mišićne mase potrebno je postupno povećati težinu projektila. No, to ne znači da je u nekoliko tretmana sa shestnadtsatikilogrammovoy utezima treba odmah skočiti na 24 funti bombe. Nemojte biti tako dramatično povećava opterećenje, kao i moguće ozljede. Kako bi se smanjila vjerojatnost njihove pojave, potrebno je proučiti pravu tehniku.

To je vrlo važno za vrijeme vježbe s utezima 16 kg ispravno disati. Disanje ne samo da može uštedjeti energiju, ali i povećati izdržljivost. U to vrijeme, kada je visina projektila, potrebno je disati zrak sa snagom. Prilikom spuštanja potrebu, naprotiv, da diše. Takav program će omogućiti dizanje utega.

Vježba s težinom od 16 kg treba provesti na određenom rasporedu. Nastava treba provoditi tri puta tjedno. Te provesti obuku potrebnu za pokretanje nekoliko sati prije obroka. Također, ako želite ostvariti u večernjim satima, a onda početi obavljati set vježbi za oko dva sata prije spavanja.

Sve vježbe sa težinom 16 kg treba podijeliti u podskupine. Izvođenje svake podskupine mora se odvijati na određeni dan.

Na primjer, u ponedjeljak trenirati vaš biceps, triceps, trapez, vratne mišiće i mišiće nogu. U srijedu, trebao trenirati kosi mišiće trbuha i leđa, a noge i Delta. Petak bi trebao biti pumped delta, trapez i prsa, kao da pumpa biceps, leđa i trbušne mišiće. Ovo je kratki pregled kako pristupiti vježbe pomoću utega 16 kg. Nastava bi trebalo biti učinjeno u nekoliko pristupa, od kojih bi se deset do dvanaest ponavljanja za svaku ruku.

Ako ste došli na ovo s punom odgovornošću i redovito će, rezultat neće predugo čekati. Osim toga, ako imate težinu, onda možete baviti i kod kuće. No, valja imati na umu da će to biti vrlo teško dobiti mišićnu masu bez povećanja težine. No, s pravim pristupom, možete postići dobre rezultate. Sretno vam u svom razredu!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.unansea.com. Theme powered by WordPress.