Kako ukloniti bore na leđima

Nabori masti u trbuhu i leđima, malo iznad struka pojavljuju na žene iz različitih razloga. Oni se mogu pojaviti kao posljedica trudnoće ili zbog debljanja, tijela i nabori mogu biti genetski predodređen, jer svaka osoba ima svoj individualni strukturu tijela. Ipak, prisutnost bora - razlog za zabrinutost za mnoge žene, zabrinuti samo jedno pitanje: „Kako ukloniti bore na leđa i trbuh?”. Uostalom, tijelo mast ne samo pokvariti graciozan ženski lik, ali i raspoloženje.

Kako ukloniti bore na leđima i trbuhu s prehranom?

Za početak, mislim da i analizirati svoju prehranu, to jest, one namirnice koje ste jeli tijekom dana. Nakon nabori se često javljaju kao posljedica metaboličkih procesa, kada kalorija pojede vas daleko superiorniji potrošnog materijala. Kako bi se izgubiti težinu 1 kg, morate spaliti oko 800 kalorija.

Odbaciti proizvode koji sadrže velike količine masti, umjesto da troše mliječni proizvodi opskrbe. Zastanite jesti brašno, pržena i slatka, zaboravite na niske kvalitete proizvoda (knedle, čips). Osnova prehrani treba biti lagana prehrana se sastoji uglavnom od soje, mahunarki i proizvodima od žitarica. Također je preporučljivo jesti voćne salate, povrće i ribu.

Kako ukloniti bore na leđa i trbuha uz pomoć fizičke aktivnosti?

Za početak pripremiti tijelo za određene fizičke aktivnosti. Učinite to naviku ujutro napraviti male križeve. Nježan šetnja će značajno poboljšati metaboličke procese koji nastaju u tijelu, i dopustiti da se spali dodatnih kalorija, koje su uzrok bora u leđima i trbuhu.

Posjetite odjeljak fitness i aerobic. Uz pomoć vježbi na raspolaganju u pokretu tempu lako ćete se predstaviti u željeni oblik, a time riješiti problem kako ukloniti bore na leđima i trbuhu. Preporučljivo je da prisustvuju najmanje tri puta tjedno.

Kako ukloniti bore na trbuhu?

Uz pomoć vakuuma masaža može postići dobre rezultate u borbi za ravni trbuh. To se može obaviti u kozmetičkom salonu, kao i kod kuće. Učiniti masažu kod kuće, morat ćete vakuum gumenu banku, stvorena posebno za masažu. Takva banka se mogu kupiti u ljekarni. Međutim, prije nego što počnete da se masaža, postaviti nekoliko lekcija iz masažera kako bi imati ideju kako izvesti masažu.

Kako ukloniti bore s leđa? Vježbe.

• Stojeći na podu, stojim s nogama, tako da su u širini ramena. Držeći se za ruke u visini ramena gimnastička štap, doći polako, iza njega na jednu stranu, a zatim s druge. Tijelo pratiti pletiva i pretvara nekoliko puta, svi mišići trebaju biti opuštena, osim za mišiće leđa.
• Dok se u početni položaj navedenih vježbi, polako kretati kroz stan. Vježba bi trebala trajati najmanje 15 minuta.
• Alternativno, ručica ruke iza leđa, stseplivaya ih zajedno nije vratio. Vježba bi trebala biti izvedena glatko, bez naglih pokreta.
• Ležeći na trbuhu, podignite nogu i suprotnu ruku, a zatim drugu ruku i nogu.
• Ležeći na trbuhu i ne skidajući noge s poda, ruke obavljati glatke pokrete (kao da pluta), gornji dio tijela treba biti malo podignuta, a na području leđa bi trebao osjećati napetost mišića.
• Ležeći na podu, podignite svjetlo bućice iznad glave i zasaditi svoje ruke s utezima u ruci pod kutom od 90 stupnjeva. Vježba ponoviti 4 seta (svaki set do 15 puta).