Kako se riješiti stresa?

Vaši mišići napeti, a ne možete se koncentrirati na poslu? Vaš popis obveza kilometar duga i čini se da nikada neće ponestati? Očite znakovi stresa.

Što je stres?

Definicija stresa je teško, iako mnogi od nas su upoznati s ovim stanjem. Općenito stres je fizička ili mentalna reakcija na vanjske ili unutarnje podražaje. Naše tijelo stalno se prilagođava vanjskim utjecajima, bilo prekomjernog napona, stvarne ili imaginarne prijetnje. Kako se riješiti stresa može osoba u određenoj situaciji, u konačnici utjecati na njegovu cjelokupno zdravlje i dobrobit.

Mnogi znanstvenici i liječnici smatraju da stres je izravno povezana s koliko dobro naše tijelo može boriti protiv infekcija. Postoje neki dokazi koji ukazuju da stres pomaže kod ozljeda ili bolesti. Međutim, dugotrajno izlaganje njemu može oslabiti imunološki sustav. Stres može dovesti do umora ili izraz mišićnih grčeva i glavobolje. Također je izravno povezan s depresijom i anksioznosti.

Kako se riješiti stresa?

1. Jedan od najjednostavnijih načina - razgovarati s voljenima. Razgovor će vam pomoći da se opustite, u čemu je problem, a može čak i dobiti savjete o tome kako ispraviti situaciju.

2. Uzmi stres dodijeljena. Zamislite da je situacija mogla biti mnogo gora.

3. Provedite čišćenje. Mnogi ljudi žive i rade - i ne primjetiti kaos oko sebe. Ideja je da ako se organizira svoj okoliš, a zatim vaš um će također biti organiziran. Čak je i svakodnevno čišćenje stola ispred ispostave može raditi čuda.

4. pitate pitanje: „Kako se riješiti stresa”, ne zaboravite misliti na nešto dobro. Zvuči gotovo banalan, ali ako ćete potrošiti malo vremena razmišljajući o ugodnim događajima u svom životu, to vam može pomoći da pobjegne od loših misli.

5. Idi za masažu. Mnogi od nas zaboravljaju da se brine o sebi - pa oni su zauzeti sa tuđim problemima. Masaža pomaže da se opustite napete mišiće. Istraživanja su pokazala da dodir i liječiti. Ako si ne možete priuštiti masažu, pitajte svoju voljenu osobu da vas zagrliti.

5. Provedite vrijeme sa svojim ljubimac. Uzmi psa u šetnju ili sklupčati na kauču pored vašeg mačka. Postoje studije koje ukazuju na to da kontakt sa životinjama može poboljšati svoj život.

6. Smijte se! Čuli ste, možda, prije nego da je smijeh najbolji lijek. Pogledajte svoje omiljene komediju - i dobro raspoloženje koje ste naveli!

7. Idi za prirodu. Provedite neko vrijeme u vrtu ili zgrabite prijatelj za šetnju u parku. Svjež zrak i kontakt s prirodom pomaže vratiti na živčani sustav.

8. Uzmi kupka. Uzimajući joj dugo i ležerno, možete se opustiti dobro. Topla voda ublažava bol u mišićima, te pravilno postavljen kupka ulja pomoći da se opustite. Pokušajte koristiti mirisne svijeće za najbolji učinak.

9. Ako ste vjernik - moli. Ljudi se mir molitve u cijelom svijetu.

10. vježbe. Trening u teretani s prijateljicom ili grupe, vježbe istezanja, poput joge, pomoći u borbi protiv stresa.

11. Promijenite svoju prehranu. Nažalost, šećer i kofein može dovesti do lošeg fizičkog zdravlja. Pokušajte jesti voće ili povrće salate, kao i uzeti multivitamine. To će vam dati poticaj energije i poboljšati zdravlje.

12. Uzmite kratak predah od posla. U želji da bude savršena u svakom aspektu našeg života često dovodi do umora i stresa. Dajte si nekoliko dana odmora - i mir će se vratiti k vama opet

13. Pjevajte! Ne uskratiti sebi užitak pjevati svoje omiljene pjesme, a vi ćete zaboraviti na sve probleme barem na pet minuta.

14. Opustite se s prijateljima. Ako ste imali naporan dan - ovo je pravo vrijeme da pronađete svoju potporu. Pregovaranje o pitanjima sa svojim bliskim prijateljima, možda možete pronaći način da ih se riješi.

15. Ždrijeb! Ne treba biti veliki umjetnik, kako bi saznali kako da biste dobili osloboditi od stresa kroz vježbe u izradi. Čak i djeca bojanje slika može umiriti.

16. Isključite TV. Nakon dugog dana rada, mnogi od nas da ga na gledati vijesti. Važno je, naravno, biti u središtu svih događanja, ali ponekad se informacije bolje odmora. Pokušajte provesti večer slušajući umirujuće glazbe. Ako imate djecu, koristiti svoje slobodno vrijeme za igru s njima.

17. Idi na recepciji do psihoterapeuta. Ovo je stvarno dobar način. Ako osoba doživljava konstantan stres, terapeut će naučiti kako se nositi s njom i eliminirati svoj štetan utjecaj.

Svatko je barem jednom u svom životu se pita to pitanje: „Kako se riješiti stresa?”. Nadajmo se, ovi savjeti će vam pomoći u tome.