Kako ne izgubiti težinu i izgubiti težinu ispravno

U vezi s ljetnim pristupom, sve veći zahtjevi za gubitkom tjelesne težine, a time i za odabir prehrane. U našim snovima, svi izgubiti težinu brzo i točno, a u stvarnosti je bolje odabrati dobar način, odobren od strane liječnika. I tako je dijeta izabrana, ali ne zaboravite na različite poteškoće koje se nalaze u svakoj od njih - važno je znati kako se ne bi razilazilo od prehrane. Uostalom, svaka promjena u vašoj prehrani je zabrana koja je teško nositi.

U ovom članku ćemo vam reći kako se pridržavati odabranog tečaja, kako ne ometati prehranu tako što ćete vidjeti svoje omiljene kolače. Stvaranje pravilne motivacije će vam pomoći glasno reći bombon i pita "ne!", Zdrava prehrana i lijepa figura - nadahnuti "da!".

Glavna stvar koju trebate je volja za pobjedu. Započnite dnevnik gubitka tjelesne mase, u kojem pišete svoju motivaciju - što želite postići, nakon prehrane. A također kako napreduje vaš rad na sebi - promjene u težini i volumenu. To pomaže ne da prekine prehranu i adekvatno procjenjuje napredak. Pokušajte na odjeću veličine ili čak nekoliko veličina manjih od onoga što obično nose - to trajno obeshrabruje želju da razbije režim, a kad imamo cilj, gubimo težinu brzo i ispravno - samo nastavite radovati. Steknite samo količinu proizvoda zaista potrebnih. Prekomjerna hrana u kući - izravno skupo za zalogaje.

Da ne biste kupili prekomjernu količinu, u početku možete uzeti ograničenu količinu novca - od negativnih odnosa s hranom. Razmišljajte više o prehrani i o tome kako ne biste izgubili težinu od prehrane. Na primjer, celer je u redu, brine o vama, zasićuje tijelo vitaminima, njeguje kožu, nokte i kosu. Ali prženi krumpir - loše, mrzi vas, otrovi karcinogeni, pregrijana ulja, povećava celulit na papu - za dodatnu motivaciju nije važno objesiti vašu fotografiju bez uljepšavanja na hladnjaku. Pojava vašeg nesavršenog tijela, ako vas ne spasi od otvaranja hladnjaka, svakako će vam staviti sve što ste dobili natrag. Pogledat ćete se i znate točno kako ne biste prekinuli prehranu.

Borimo se s osjećajem gladi

Uživajte u mirisima onih jela koje namjeravate koristiti - mozak će brzo izvijestiti o sitosti, a ne dopušta vam prejedanje. Ako brzo izgubimo težinu, u svakom slučaju ne smijemo jesti - polako žvakati ono što stavite u usta. Uživajte u ukusu, procesu, razmišljanju o prednostima vaše prehrane, žvakati hranu što je moguće polaganije.

odstupiti

Naravno, dijeta nije lako. Da bi se izdržali teški režim i ograničenja, morate se pamtiti s nečim drugim. Prvo, razmislite kako ćete se nagrađivati za svoje napore - to mogu biti aromatske kupke ili druge ugodne sitnice. Drugo, svakako pronađite hobi koji će vas fascinirati. Ako će pružiti tjelesnu aktivnost - općenito je u redu. Glavna stvar je da se ni na koji način ne povezuje s hranom. Učiniti vašu najdražu stvar je dobar odgovor na pitanje kako ne biste prekidali prehranu.

Sve što netko radi, on to čini, vođen ljubavlju ili strahom. Ono što je učinjeno kroz ljubav je mnogo učinkovitije, tako da tijekom dijeta klanjati sebi, svojim voljenima, čine romantične susrete i ljubav prema zadovoljstvu - takve vrste užitka kalorije samo gori. Ljubite svoje tijelo, i to će vam uzvratiti!