Sport i fitnessMršavljenja

Kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana po 10 kg?

Sve ljepšeg spola žele izgledati sjajno i na štrajk sve ljude sa svojim izgledom. I mnoge žene su spremni dati sve što imaju lijep i vitak lik, tanak struk, kuk i šik elastične stražnjicu. Ali što učiniti kada su težine problema mjesto za biti? A osim toga, ja sam pokušao sve vrste dijeta i napornih treninga, ali ništa osim umora i lošeg raspoloženja u tijelu, te metode nisu dale. A onda kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana po 10 kg, ako je snaga, a ne nade?

Pitanja, naravno, masa, ali odgovori su tu. Prije svega, morate shvatiti da, kako bi se izgubiti težinu 10 kg za 2 mjeseca ili mjesec dana, morat će uložiti maksimalne napore. Važno je biti svjestan istine da je sve brzo i jednostavno ne događa. Pa čak i ako netko uspije riješiti željeni broj kilograma u kratkom vremenu, onda najvjerojatnije, nakon tako sretan događaj dolazi trenutak razočarao jer:

  1. Koža na trbuhu, grudima i bokovima kunjati i postati mlohav, a to znači da nema ni govora o ljepoti.
  2. Brz gubitak težine bez odgovarajuće pažnje dovodi do istog brze debljanje nakon dijete.

Dakle, za sve ove efekte nije pojavio da bude jasno svjesni i biti u skladu sa svim pravilima tijekom mršavljenja. Ti bi trebao znati da gubitak težine nije član samo jednog super dijeta. To uključuje niz aktivnosti koje imaju za cilj smanjiti težinu: dijeta, tjelovježba, dodatnim postupcima. Idemo dalje pokušavaju shvatiti kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana po 10 kg, nego će početi gubiti na težini.

dijeta

Hrana za mršavljenje uzdiže do izražaja. Morate biti svjesni da sve vrste brze hrane, pržena, začinjena i masne hrane treba ostati u prošlosti. Ne isključuje korištenje bezalkoholnih pića.

Za doručak treba jesti ništa mliječni. Stvar je u tome da mliječni proizvodi ujutro produžiti osjećaj sitosti. No, osim mliječnih proizvoda treba popiti čašu soka od grejpa i pojesti 200 grama pura ili muesli, ispunjen s mlijekom.

Za ručak, jesti jabuku ili popiti čašu jogurta.

Za ručak možete kuhati ukusna prilog od krumpira ili drugog povrća, te salatu. No, važno je zapamtiti da ništa prženo i masnoća ne bi trebao biti. Stoga, trebali ili kuhati ili pirjati svoje proizvode. Salata, naravno, koristi u sirovom obliku. Zapamtite, a na količine pojedene hrane - veličina porcija trebala biti točno dva puta manje nego što je bio prije nego što si na dijeti.

Za ručak možete popiti šalicu zelenog čaja i jesti voće. No, večera treba jesti hranu bogatu vlaknima. Večera bi trebala biti najkasnije tri sata prije spavanja.

Kao što možete vidjeti, postoji stroga ograničenja, najvažnija stvar - kako bi se eliminirali masne, začinjene i visoko-kaloričnu hranu. Važno je jesti zdravu i svježu hranu, a ne da se lako priprema i miriše ukusna.

vježbe

Pitam se, kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana po 10 kg bez pokreta? Možda - to je nerealno, jer je teško dobiti aktivno „ići” stagnacija tjelesne masti, jednostavno počinju da jedu manje. Pokret će vam pomoći. Ne morate kupiti pretplatu za fitness klub, jer sve što možete učiniti sami. Trebat će vam tutorial ili DVD s određenim programom vježbanja i malo slobodnog vremena. Ako vam je teško da se presele ili da li vi postati otuđen od pokreta, možete odabrati program vježbanja kao što su pilates ili callanetics. Ove vrste vježbe ne zahtijevaju vam puno truda, ali rezultat će biti vidljiv. Važno je da ne broj ponavljanja vježbe, ali njegova kvaliteta. Sve je učinjeno u mjereni i pažljivo. To je vrijedno plaćati pozornost na svoje disanje i osjetiti svaki njihov pokret. Vidjet ćete, samo par tjedana treninga, morat ćete procijeniti prve rezultate. A vi ćete biti u mogućnosti da shvate kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana po 10 kg, jer za tebe više neće biti problem.

dodatni postupci

Pitanje kako izgubiti težinu 10 kg u 2 mjeseca (ili čak mjesec dana) za vas samo nestati kada ste pročitali sljedeći korak - dodatne postupke. Sjetite se da pomaže svoje tijelo očistiti od masnoće i stagnacija troske mora biti sav trud. Dakle, uzeti ga pravila u skladu roku od mjesec dana ili dva mjeseca, poseban raspored za svoje tijelo:

  1. Jednom kupka prijem s prirodnim eteričnim uljima citrusa i ekstrakt limete sirovina tjedna.
  2. Jednom tjedno, kupanje s morskom soli.
  3. Dva puta tjedno folijom. Da biste to učinili: hrana film, poseban lijek za celulit ili sredstvo za mršavljenje. To znači da možete sami pripremiti. Da biste to učinili, mix vapno meda (ili neki drugi) s kuhanim mlijekom.
  4. Douches - dnevno.
  5. Masaža bokovi i guza vakuum staklenke. To je najljepše i učinkovit način da biste dobili osloboditi od celulita.

Možda, nakon takvih nevjerojatnih savjeta trebali imati nikakvih problema - kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana po 10 kg? Od odgovora na njega, što ga je dobio.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.unansea.com. Theme powered by WordPress.