Sport i fitnessMršavljenje

Dijeta "Ljubljeni" za 7 dana: izbornik i rezultati

Danas postoji mnogo različitih dijeta. Neki se temelje na isključivanju ugljikohidrata iz prehrane, a drugi rade uklanjanjem proteina i masne hrane. Svi oni imaju svoje nedostatke, pa je alternativa "Ljubljena" prehrana 7 dana. Ne odnosi se na mono-dijete, njegova prehrana je prilično sparing, ali pomaže očistiti tijelo i smanjiti težinu.

Što je "Voljena" dijeta za 7 dana

Zapravo, to je lanac jednodnevnih jednodnevnih dijeta i dana istovara. Za održavanje nije lako, potrebno je dobro podesiti rezultat, pripremiti se najprije psihološki. Podrazumijeva zasebnu hranu, tj. Optužuje vas da pravilno jedete i kad završite tečaj. Druga korist od prehrane, koju slave gotovo sve žene, je ovisnost o jedenju malo. Tijekom prehrane, želudac se smanjuje u veličini i postaje udobno za jesti male dijelove i bez slatkog.

Pro i kontra

Ime mu je dano prehrani zbog ekstremne popularnosti među ženama. Milijuni predstavnika sajamskog seksa redovito ga koriste za normalizaciju i održavanje idealne težine. Dijeta "Ljubljeni" za 7 dana sjedinjuje se sa svim najpopularnijim shemama dana istovara, koji preuzima jednu hranu. Iz ove raznolikosti stvoren je univerzalni plan mršavljenja. To se može nazvati i plus i minus. S jedne strane, izbornik je raznolikiji, s druge strane - dijeta i dalje je stroga, složena i neuravnotežena.

Bit energetskog sustava

Dijeta "Ljubljeni" za 7 dana, kao što je već spomenuto, je niz dana istovarivanja. Svaki od njih posvećen je zasebnom proizvodu i ima određenu funkciju. Stalna je usklađenost s preporukama omogućila postizanje vrlo dobrog rezultata.

Najvažnije je pravilo promatrati sklad između unosa hrane u kaloriju i razine tjelesne aktivnosti. Ova vještina je vrlo važna: ako ga uspijete prebaciti iz prehrane u normalan život, tada nikada nećete patiti od pretjerane težine. U drugim aspektima, dijeta je dovoljno jednostavna i nije preskupo. Omogućava vam korištenje različitih proizvoda tijekom dana, što nadoknadi nedostatke mono-dijete.

Načelo rada

Zašto, dakle, druge sheme prehrane trpe mnogo više od prehrane "Ljubljeni"? To je zbog činjenice da se ovdje primjenjuje izmjena dana. Promjena niskokaloričnih i hranjivih obroka omogućava izdržavanje tečaja do kraja, osim toga, taj stil prehrane osigurava učinkovito čišćenje tijela.

Ključne preporuke

Svaki organizam je individualan, stoga dijetna shema mora biti prilagođena njegovim karakteristikama. Ako tražite jednostavan način za izgubiti težinu, onda je posebno za vas "Ljubljeni" dijeta. Izbornik je vrlo jednostavan, ali kada se promatra, obično se pojavljuje konstipacija. Ako ste već primijetili poteškoće s pražnjenjem crijeva, a zatim prije početka prehrane za noć, uzmite laksativ. To će maksimalno učinkovito očistiti crijeva prvog dana, tako da toksini ne otrovaju tijelo, uzrokujući slabost i lošeg zdravlja.

Nemojte se zadržavati na jednom proizvodu (na primjer, pitkom vodom ili jabukama na dan voća). Pokušajte raznovrsiti svoju prehranu što je više moguće. Povrće i voće se mogu peći ili jesti sirovo, kuhati ih kvasom. Zato više nego druge žene vole dijetu "Ljubljeni". Izbornik se može podesiti i podesiti prema vašim željama.

kontraindikacije

Ne zaboravite da je svaka dijeta stres tijela. Ponekad je to jedini način prevladavanja navike grickanja, jedenja hrane u velikim količinama ili jedenja štetne hrane: masnoće, pržene, slatke. Vrlo je dobro prilagoditi se zasebnoj prehrani, a pravu prehranu pomaže "omiljena" prehrana. Rezultati su individualni, ali impresivni. Za tjedan dana možete se riješiti 3-10 kilograma viška težine.

Ali unatoč svim svojim pluses, dijeta je dizajniran za zdravu osobu. Obavezno se posavjetujte s liječnikom i nutricionista prije početka. Obično ljudi zanemaruju ovaj savjet, želeći samo jednu stvar - što je prije moguće izgubiti težinu. Zapamtite, da dijeta "Ljubljeni" ima kontraindikacije. Rezultati nisu vrijedni štete za zdravlje. Ne možete pratiti ovu shemu za osobe s gastritisom, kolitisom, srčanim bolestima, problemima jetre i bubrega.

Sedam boja duga - sedam dana prije vitke figure

Na rezultat nije vas čekao i dugo je sačuvao, psihološko raspoloženje je vrlo važno. Ne morate "proći kroz sve krugove pakla", i očistiti svoje tijelo toksina i staviti da bi lik. Dijeta je dobra, a ne zla. Sjeti se običaja povezanih s postom. Čovjek kroz apstinenciju od teške teške hrane došao je do unutarnjeg čišćenja i mentalne ravnoteže. Morate proći kroz redovnike, postati čvršći u svojim namjerama, steknite samopouzdanje.

Mala vježba će lakše prevladati unutarnje prepreke. Kupite skup kartona u boji i napravite sedam latica različitih boja. Stavite šibicu na hladnjak. Svaki put, odsječući sljedeći petal, možete pročitati dječju "čaroliju" iz bajke "Tsvetik-semitsvetik". Dakle, svaki dan ćete opetovano postaviti cilj da postane tanji za određeni broj kilograma, a rezultati neće dugo dolaziti.

Iskrcaj dan - pije

Ovo je, s jedne strane, najteže, as druge - najvažnije dane. Omogućuju tijelu da se obrati starim mastima, odstupi od konstantnog unosa hrane, dobro je očistiti crijeva. Ovdje morate malo obratiti prirodi. Dakle, drevna osoba nije imala priliku jesti svaki dan i trčala je puno. Seljaci u srednjem vijeku naporno su radili, a svakodnevna hrana bila je mlijeko domaće stoke, jogurta, juhe. Tek kada je klanje stoke ljudi imali priliku jesti obilato. Suvremena osoba sjedi puno, ali istodobno neprestano pokušava pojesti nešto. U nekom organizmu s vremena na vrijeme nema energije za ostale poslove, stoga što je neprestano potrebno probaviti hranu.

Promjena neracionalnog stava prema hrani pomoći će prehrani "Ljubljeni". Dan pijenja ne može biti pozvan gladan. Osim vode, možete i trebate koristiti obrano mlijeko, kefir ili sirutku. Vrlo su korisni sokovi povrća i juhu (izbjegavajte samo ukiseljeno meso - najbolje povrće). Pileća juha je dopuštena, samo meso na kojem je kuhano trebao bi biti bez kože i masti, na primjer, dojke. Nije dopušteno koristiti sol. Ali s voćnim sokovima morate biti usmjereni, oni sadrže puno šećera. U ekstremnim slučajevima razrijedite ih vodom.

U danima pijenja, intenzivna tjelesna aktivnost je kontraindicirana. Ako ne možete odgoditi vrijeme treninga, pazite na dobrobit. Kod vrtoglavice i pojave slabosti, bolje je odgoditi zanimanje ili znatno smanjiti opterećenje.

Vegetarijanska prehrana

Prvi dan je prošao, sada možete jesti više stalno. Pravi prostor za kreativnost otvara dan povrća. Dijeta "Ljubljeni" uvjerava i daje uvjerenje da je moguće držati sve do kraja. Sada je dopušteno jesti bilo koje povrće, kuhati, ispeći, jesti sirovo, naribano ili usitnjeno u miješalicu. Iznimka je krumpir, jer sadrži mnogo škroba. U ostatku se oslanjajte na vaš ukus.

Favoriti ovog dana su mrkve, repa i kupus. Pokazali su se kao prirodni plamenici masnoća. A repa ne gube korisna svojstva u toplinskoj obradi, tako da se možete ugodno pripremiti s ukusnim pire od kuhane repe, pečene mrkvom i svježom salatom od kupusa. Za poboljšanje okusa, dopušteno je koristiti biljno ulje, ali ne više od 2 žlice dnevno.

Osim ovih povrća, to pomaže da izgube težinu tikvica. Također se mogu peći u pećnici ili staviti u tavu. Nemojte zanemariti zelje, nadopunjuje okus salate ili gotove jela i poboljšava metabolizam. Salata svježih rajčica i krastavaca bit će izvrstan lagani obrok, a pečena bundeva - koristan desert.

Glavno pravilo današnjeg dana je malo, ali često.

Sadržaj voća

Obično je teško održati samo prvih dana, a onda sve ide puno zabavnije. Možda je tijekom dana taj prehrambeni sustav nazvan "omiljenom" prehranom. Izbornik (recenzije o tome koji su vrlo laskav) sastoji se od nekih voća, s dopuštenim iznosom od 3 kg. Potrebno je isključiti iz prehrane banana i grožđa, budući da su vrlo visoke u kalorijama ili da koriste malu količinu za doručak. Glavni naglasak preporučuje se na agrumi - naranče, ili još bolje grapefruits. Kako bi se osiguralo da dijeta ne izgleda dosadno, možete peći jabuke, ili ih samljeti u miješalica, i dobiti veliki voćni kaše. Ovaj dan uvijek prolazi lako i ugodno, pogotovo jer je iza ramena već na pola puta.

Protein dijeta

Ovdje dolazi kraj "omiljene" prehrane. Dan proteina je rezerviran za zasićenje tijela s proteinima, koje nedavno nedostaje. Ako izlazite iz prehrane ispravno, gubitak težine će se nastaviti nakon sedam dana.

Na ovaj dan morate uzeti kao osnovni jaja, sir i kuhani pileći prsa. Za doručak, uzmi 150 g kravljeg sirevog sira, za ručak 2 kuhana jaja, a za večeru 200 g kuhane dojke. Ako se bavite ručnim radom, dijelovi se mogu povećati.

Nježni strujni krug

Sada ćemo pogledati slijed grafikona, tako da ćete biti potpuno sigurni što je "Ljubljena" dijeta (7 dana). Izbornik se neće ponoviti, već je opisan gore. Prvi dan prehrane pije. Bez ograničenja, koristite vodu, zeleni čaj. Potrebno je ubrzati metabolizam i pripremiti tijelo za promjene.

Drugi dan je povrće. Glavna stvar ovdje je da se usredotočite na kupus, mora biti prisutan u prehrani, svježi ili pirjan. Ta se prehrana još uvijek može nazvati prugastom, jer se svaki drugi dan ponavlja.

Treći dan opet pije. Treba imati na umu da ste na dijeti, a rezultati ovise o količini konzumirane hrane. Za doručak, čaša kefira i nezaslađenog čaja bit će dovoljna. U popodnevnim satima - 200 g neslanog pileća juha, za grickalice 150 grama jogurta, a za večeru - čašu obrano mlijeko.

Ovaj dan donosi određenu značajku, lakše će slijediti prehranu dalje. Četvrti dan je voćan, možete uzeti svoju dušu, ali ne zaboravite na grapefruits, uključite ih u prehranu.

Sutradan, jedite hranu proteina. Omogućuje vam povratak na više ili manje poznatu prehranu. No, budući da se protein proteže puno više od povrća, šesti dan opet pije. Vaše će tijelo moći potpuno probaviti konzumiranu hranu i riješiti se propadanja proizvoda.

Zadnji dan glatko nas vodi do normalne prehrane. On kombinira različite proizvode. Dakle, za doručak možete jesti 2 jaja, za ručak ili ručak - voćnu salatu. Večera košta pileća juha, možete ponovo dobiti voće na ručku i salatu od povrća za večeru. Sve, tjedan je završio, moguće je ustati na ljestvici.

Kako spasiti rezultat ili prestati s prehranom

Puno ste radili - u potpunosti su se pridržavali dijete "Ljubljeni" (7 dana). Rezultati za svaki bit će različiti. Netko će imati minus 3 kilograma, netko - sve 10. Ali sada ovisi o tome hoće li se težina nastaviti opadati ili ćete pokupiti sve što je tako teško izdržati u narednom tjednu.

Barem za mjesec dana morate se ograničiti u brašno i slatko. To je nužno za ispravljanje navike i rezultata. Dalje će biti puno lakše pogledati slatkiše i odbiti bunce. U idealnom slučaju, ako ostanete tjedan dana na dijeti prošlog, sedmog dana. Za večeru možete dodati još jedno proteinsko jelo, pecenu ribu, pileće dude ili sir. Dijeta sedmog dana vrlo je raznolika, može se lako održavati još nekoliko tjedana. Za to vrijeme nastavit će se proces mršavljenja, rezultat će biti čvrsto ukorijenjen i, najvažnije, nove prehrambene navike postat će norma. To će biti vaš krug za spašavanje života u svijetu kušnje hrane. Dok izlazite iz prehrane, uvijek spojite fizičke vježbe, počevši od jednostavne jutarnje gimnastike.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.unansea.com. Theme powered by WordPress.