Bezuglevodnyya dijeta. Izbornik i rezultati

Takozvani „bezuglevodnyya” dijeta u ovom trenutku je praktičan izvršenje san mnogih ljudi da izgube težinu, ali u isto vrijeme gotovo ništa ne poriče. Stvar je u tome suština moć principa leži u činjenici da je kontrola provodi se isključivo na ugljikohidratima. Zbog toga, na lice iznenađujući učinak: S obzirom na činjenicu da su glavni dobavljači energije (ugljikohidrati) postaje manja, tijelo počinje postupno ga dobiti za preradu masti. Pogledajmo to pitanje ispod detaljnije.

osnovna načela

Prema riječima stručnjaka, bezuglevodnyya dijeta je vrlo jednostavna, a ipak rezultati su zapanjujući apsolutno svi. Dan trebali konzumirati ne više od 40 grama ugljikohidrata. Masti i proteini apsolutno dozvoljeno u bilo kojoj količini. Radi lakšeg snalaženja, postoji poseban izračun Tablica proizvoda. To koliko detalj slikano sve popularne proizvode, i što je najvažnije, količinu proteina, masti i ugljikohidrata.

liječnici savjet

• U početnoj fazi, preporučljivo je smanjiti unos ugljikohidrata na 20 grama. Dakle, organizam će shvatiti da sada za proizvodnju energije iz masti.
• Bezuglevodnyya prehrana često izaziva zatvor. Uzimajući u obzir tu činjenicu, izabrati za sebe posebne vitamine i dodatke prehrani koji će vam pomoći da glatka tako loš učinak.
• Odmah nakon drugog tjedna nove prehrane, možete dati tijelo malo odmoriti i napraviti ugljikohidrate trgovinama. No, ne zanositi sa slatkišima i kolačima, kaša je bolje dati prednost.
• Ne smijemo zaboraviti najčešćih negazirana voda. Zahvaljujući njoj, tijelo dobiva osloboditi niz toksina, a osjećaj gladi ne smeta neko vrijeme.

Preporučena izbornik

U stvari bezuglevodnyya dijeta je vrlo jednostavna. Potrebno je odbiti samo na broju proizvoda (tjestenina, krumpir, slatkiši, alkohol, neke vrste povrća) i pratiti promjene u slici. Sljedeći predstavljaju najčešći izbornika.

1. Doručak: kuhano jaje + kriška sira ili slanine.
2. Ručak: svježi sir s vrhnjem.
3. Ručak: meso juha.
4. Popodnevni snack: jogurt, mali komad sira i voća.
5. Večera: riba ili meso.

prednosti

• Praktički ne postoje značajne restrikcije u hrani.
• Sposobnost da se s izbornika.
• Brzo se riješiti dodatnih kilograma.

mane

• Ne preporučuje se za bolesti probavnog trakta, kao i osobe s problemima sa srcem i krvnim žilama.
• Obvezni prethodno savjetovanje s liječnikom.
• Ne preporučuje se trudnicama i dojiljama.

Ugljikohidrati-free dijeta. Mišljenje liječnika

U stvari, moderna medicina ima negativan stav prema ovoj vrsti prehrane. Stvar je u tome što tijelo jednostavno ne dobije potrebne hranjive tvari. Osim toga, postoje slučajevi u kojima dugo ostati na ovoj prehrani izazvao je razvoj vrlo ozbiljne bolesti jetre. U svakom slučaju, prije početka novog prehrambenog sustava je najbolje konzultirati sa stručnjacima, kako ne bi naškoditi svoje tijelo.