Brzo i zdrav doručak za studenta: recepti, ideje i savjete

Studenti uče 9 mjeseci u godini. Za njih, studija - kao što je težak posao, ali i za odrasle - rad. Učenici provesti pola dana u školi, a ponekad čak i više od toga: oni izvode složene mentalne zadatke su teški portfelja, sudjelovali u aktivnoj fizičke vježbe, druženje, trčanje.

No, nije svaka škola može pohvaliti ukusna kompletan obrok. Zato doručak za školsku djecu - je jedna od najvažnijih komponenti zdravlja studenata i akademskog uspjeha, kako raste dijete stalno treba savršeno uravnotežen izbornika. Prvi prijem dječja hrana bi trebala biti hranjiva, ukusna, najviše utvrđen. Djeca primaju srdačna puni doručak, u usporedbi s onima koji zanemaruju rano obrok, to je puno bolje učiti, rijetko naišao takav problem kao i pretilosti, oni su gotovo bez problema s gastrointestinalnog trakta, oni osjećaju vesela i sretna tijekom školskog dana ,

Kada nema vremena

život, stvarnost je da je nekoliko roditelji mogu dati puno vremena ujutro djeteta, jer rad nije otkazan. I često mama i tata, ne znajući što da se pripremi za doručak školarca brzo i bez puno komplikacija koje se opredjeljuju za gotove suhe doručkom: pahuljice, čokolada tijesto, jogurt, instant kakao i drugih proizvoda, o pripremi za koji ne zahtijeva više od 5 minuta. Ovaj doručak svibanj dobro biti prisutan u dječjoj prehrani, ali samo ako su ispunjeni neki uvjeti:

• Pahuljice mora biti izrađen od cjelovitog zrna ili zobeno brašno, ali ne i brašno.
• U sklopu „brzi ručak” sadržaj šećera treba biti minimalna.
• Žitarice, ulijte kipuće vode, ne nose nikakvu korist, bolje je da se pripremi onima koji su kuhani brzo.
• Ponekad je bolje zamijeniti „kemija” voća, čokolade i prirodne kakao.

U prisutnosti 15 minuta

Ako majka ima dodatnih 15 minuta, a za to vrijeme možete pripremiti vrlo bogat, pun i ukusni doručak za učenika. Stručnjaci na umu da je u prvom prijemu dječje hrane moraju biti prisutni mliječni proizvodi, povrće i voće, i proizvodi od žitarica.

Povrće i voće bogato vitaminima, vlaknima. Žitarice - željezo, vitamine A i D, a ugljikohidrati sadržani u njemu poboljšati mozak i energijom. U mliječni proizvodi sadrže kalcij, potrebne sve veće dijete. Također je uključen u doručak za studenta može se sušiti voće i male količine oraha. Oni su ukusna i vrlo korisna.

Citrus, salata, bobice su bogate vitaminima C, njihovo korištenje će pomoći u jačanju djeteta vid. Osim toga, pomaže tijelu bolje nositi s psihičkim stresom i različitim stresnim situacijama. U grah, jaja i žitarice sadrže vitamin E, zajedno s drugim proizvodima, oni bi trebali biti uključeni u dječjoj prehrani.

Doručak za školsku djecu za tjedan dana

Nije svaka odrasla osoba želi svaki dan imati istu hranu, a kamoli dijete, pa čak i više, tako da ne zaustavi svoju pažnju na jedan ili dva jela. Pokušajte za promjenu izbornika, što je izazvalo djetetov apetit, priprema svaki put nešto novo i zanimljivo. I koji će vam pomoći u ovom primjernom izborniku za tjedan dana.

• Prvi dan: povrće omlet, kakao i mlijeko.
• Drugi dan: zobene pahuljice s bobičastim voćem, sok od jabuke.
• Tri dana: skuta sa suhim voćem, sendvič sa sirom i čaj.
• Četiri dana: cheesecakes, čokolada.
• Dan Pet: pura, čaj i čokolada.
• Dan Šest: pečena jabuka s krem sirom, mlijekom i voćni koktel.
• Sedmi dan: kajgana, svježi sok.

Doručak za školsku djecu: recepti

Kako bi vaš zadatak lakše, nudimo Vam jedinstvene recepte zdrave obroke. Ova zbirka će vam pomoći da biste dobili osloboditi od svakodnevnog razmišljanja o tome kako kombinirati prednosti i ukus, priprema studenata doručak. Meni je uravnotežena, unos kalorija, kao što se očekuje, je 15-20% od djeteta svakodnevnoj prehrani. Ne zaboravite da obrok ne bi trebalo trajati manje od 15 minuta.

Proso mlijeko kaša

sastojci:

• Jedna šalica prosa.
• Jedan i pol šalice mlijeka.
• 130 grama grožđa.
• 130 grama sira.
• 50 grama maslaca.
• Šećer i sol - na okus.

priprema

Griz prolazak kroz te dobro isprati. Ispunite veliku količinu čiste vode da zavri, smanjiti toplinu i pirjati 20 minuta. Isteku vremena, odvod tekućine, preliti vruće mlijeko dodati maslac, sol i šećer i kuhati, neprestano miješajući, usporenim topline za 10 minuta. Gotov puding miješati s prethodno natopljene u kipuću vodu i obsushennym grožđice.

Burrito

Ali to brzo doručak za studenta nije ostavio ni jedan dijete ravnodušnim.

sastojci:

• Dva armenski lavash.
• Jedna paprika.
• Jedna kokoš.
• Nekoliko salata lišća.
• Dva srednja rajčica.
• Komad (100 grama) sira.
• 50 grama maslaca.
• Sol - na okus.

priprema

Izrežite kuhana piletina (kuhati meso može biti u večernjim satima) u male komadiće, pržiti do zlatno smeđe na maslacu. Rajčica i paprika izrezati u trake, sir rešetke. Izmiješati sve pripremljene sastojke, posoliti po ukusu. Stavi ukusnu smjesu na listu lavash, role palačinke, a zatim brzo popecite.

povrće omlet

sastojci:

• Dva krumpira.
• Polovica tikvice.
• Dvije rajčice.
• Četiri jaja.
• Pola šalice mlijeka.
• 50 grama sira.
• Bilja, sol, biljno ulje, papar.

priprema

Kuhajte krumpir u ljusci oguliti. Izrežite sve povrće u male kocke, pržiti na pet minuta u biljnom ulju. U posebnoj posudi umutiti mlijeko s jajima i začinima. Ulijte jaja mješavinu povrća, pečena, pokrivajući posudu s poklopcem. Sir i nasjeckajte povrće i posuti ih spremni i dalje je vruća omlet.

banana palačinka

sastojci:

• Pola šalice jogurta.
• Dva jaja.
• Jedna banana.
• Četvrtina paket od maslaca.
• Žlica šećera.
• Pola šalice brašna.
• Nuts, sol, med - na okus.
• Prstohvat sode bikarbone.

priprema

Izrezati male komadiće oguljeni banane. Stavite voće u blender, dodati sve preostale sastojke, sve pažljivo umutiti. Kuhati maslac kao palačinke. Nanesite na palačinka meda pomiješana s slomiti oraščića.

cheesecakes

sastojci:

• 200 grama sira.
• Jedno jaje.
• Tri žlice brašna.
• Biljno ulje, sol.
• Žlica šećera.
• 40 ml kreme.

priprema

Pomiješajte sve sastojke dok ne postane glatko. Roll iz mase kobasice, izrezati na roundels. Pržiti sa obje strane u biljnom ulju. Poslužite uz džem, kiselo vrhnje ili ribanom čokoladom.

Ako ste naviknuti kuhati svakodnevno doručak za učenike, koristeći ove recepte, ili bilo koji drugi, shvatit ćete da je u stvari to ne uzeti previše vremena. No, vaše dijete će biti vesela, sretna i gladna do večere.