Kako izgubiti težinu u trbuhu i bedrima - pitanje je svakako zanimljivo ...

Što ako tijelo parametri davno već premašila moderan 90-60-90 i otišao iznad svih dopuštenih granica. I tako želite biti vitak i ne osjećam nikakve komplekse zbog toga.

Što učiniti? Kako izgubiti težinu u trbuhu i bedrima?

Neko vrijeme nije samo piće? To je vrlo učinkovit način. Brzo izbačen iz nekoliko kilograma. Ali to kvari želudac. A kad počnete jesti kilograma vrlo brzo vratio.

Odreći mesa i uzeti veliki interes za vegetarijanstvo? To je vrlo dobar, ali ne sasvim u redu. Povrće - niske kalorijske hrane, tako da ne ostavljaju osjećaj gladan. Sve vrijeme potrebno ispuniti želudac za to je upravo pruži.

Jedite jabučni ocat? Prije jela. Smatra se da to treba sagorijevati masti. No, to je vrlo štetno za želudac i neugodnog okusa dobro. Maksimalni koja se može postići to - da čir na želucu.

Sada na prodaju postoje različite mješavine i dijetalne pilule. Oni su na snazi. Težina se gubi brzo, ali čim ih prestati uzimati, on se vraća, pa čak i sa debljanje.

Da bi se riješio problem kako izgubiti težinu u trbuhu i bedrima, morate ga prići ozbiljno, temeljito promišljene. Najvažnija stvar u ovom slučaju - ne žuri. Sve ima svoje vrijeme. U mjesecu da ispadne dovoljno o 2-3 kg, jer je dramatičan gubitak težine - to je stresan za tijelo, koja počinje zaliha masti i ništa dobro dolazi iz nje.

Hoće li se ukinuti proizvoda koji se brzo taloži u problematična područja u obliku viška težine. Ovaj kruh, brašno, slatko. Ali - polako!

Smanjite količinu potrošene prilog, posebno tjestenine i riže. Bolje je da se poveća količina mesa, ribe, peradi.

Riješite se loših navika - uvijek nešto za žvakati ili gristi. Posebno na poslu. Ovaj običaj ne daje nam mir. Ima bi trebao biti nekoliko puta dnevno, po mogućnosti jesti režim. Između doručak, ručak, popodnevni snack, večeru - ne grizu.

Izbjegavajte alkohol ili konzumirati u malim količinama. Uz pivo će morati otići na sve, to je vrlo hranjiv. Ne treba pivo trbuh. Naš cilj je upravo suprotno.

Rezultat našeg djelovanja.

Normalizacija probavu. Naši postupci moraju samo doprinijeti tome, a ne ometati proces.

Smanjenje količine hrane apsorbira.

Više prometa. Pokret - to je život. Hodanje, hodanje, trčanje na svježem zraku, zaboravljamo dizala i koristiti stepenice.

Vježba samo trebate! Počinjemo ide u teretanu, studija kod kuće, kao što želite. Ali moramo nešto učiniti.

Dakle, kako izgubiti težinu u trbuhu i bedrima? Mi analizirati situaciju i došli do zaključka da je potrebno da postane discipliniran čovjek i naporno raditi. Ako se približavate taj problem sa svim odgovornosti, dodatni inča i tjelesne masnoće će se rastopiti pred našim očima.

Evo nekoliko dodatnih jednostavnih savjeta o tome kako izgubiti težinu u području želuca i bedrima.

Za gubitak težine, možete raditi vježbe sa obruč. To nije teško i ne zahtijeva posebne vještine, hrpe truda. Možete početi s pet minuta sjednice i postupno povećati vrijeme do sat vremena. Prvo morate naučiti kako pretvoriti obruč s lakoćom. Bez pada i zaustavljanja. Kada ste majstor ove vještine do savršenstva, to će biti moguće komplicirati vježbe. Rotacijski pokreti smanjiti obruč na bokovima, a onda opet raste do struka, morat ćete naprezati trbušne mišiće.

U cilju povećanja opterećenja, možete koristiti dva ili tri obruča. Možete kupiti ponderirani plastični obruč, koji je opremljen s perlama masaže. On masaže tijelo i lijepo ubrzava debele nabore.

Ove vježbe bi trebalo biti učinjeno na prazan želudac, najmanje oko jedan sat poslije toga tamo nema ničega.

Redovito vježbanje uz kolut pomoć izgubiti dodatnih masnoća u struku i bokovima i dobili osloboditi od stalnih misli kako izgubiti težinu u trbuhu i struku. Nakon sanjaju o dobrim tonirana lik neobičnog seksa. U ovom sastavnim elementima postaje napeta trbuh. Da bi se to postiglo, osim pravilnu prehranu, vježbanje, postoji još jedan pomoć.

Kako izgubiti težinu u trbuhu? Ova masaža će pomoći. On je, osim mršavljenja, ima pozitivan učinak na tijelo - to pomaže u borbi protiv stagnacije događa u unutarnje organe, normalizira crijevnu peristaltiku, poboljšava kožu, poboljšava tonus. Abdominalna masaža može obaviti kod kuće, sami. Ne nužno skupo posjetite masaža terapeut. No, da drže ove sjednice trebao biti redovito i jedan sat prije jela ili nakon par sati. trbušni masaža može biti različit: čupanje, konzervirana, voda, med. Nakon uredno izvođenje tih postupaka, ne znate svoj želudac.