Anna Starodubtseva: biografija, foto, visina, težina

Anna Starodubtseva zaslužuje slavu jedne od najljepših i najuspješnijih sportaša, bodybuilders. Djevojka u kratkom vremenu postigao je izvanredne rezultate koje drugi traje mnogo godina. U ovom članku ćemo raspravljati o biografiji Anny Starodubtsevoy. Također ćete saznati više o metodama treninga i sustava napajanja sportaša.

Anna Starodubtseva: biografiju globalnog fitness zvijezdama

Rođen budućnost zvijezda svjetskog sporta 28 siječanj 1985 u Krasnodar. Djevojka iz djetinjstva je volio sport, radije plivanje. Ljubav za fizičke vježbe na kraju dovelo do njezina fitness.

Nakon škole, Ana ušla State University Kuban, gdje je diplomirao 2006. godine. Tijekom studija, uz sudjelovanje u programu rada i putovanja, Starodubtseva posjetio Ameriku. Preko oceana, radila je šest mjeseci kao kuharica u luksuznom restoranu „Ruski samovar”. Nakon toga, u mislima je smjestio ljubav prema New Yorku. Ana je čvrsto odlučio da će se premjestiti tamo živjeti. U 2009, ona je odlučila da je vrijeme sna. Na kraju, Anna Starodubtseva osvojiti inozemstvo moć.

teška vremena

Nakon preseljenja u New York, Anna se okrenula od obitelji i uobičajenog kruga prijatelja. Prvi mjeseci su bili najgori. To je vrlo teško dobiti u čudnom gradu bez ikakve materijalne potpore. Ali upravo tada je Anna Starodubtseva pokazao svu odlučnost i jake volje karakter, jer čak ni u zatvoru, a postojanje u riziku od siromaštva je nije mogao uvjeriti da napusti Ameriku. Znala je da samo ova zemlja može otvoriti nove horizonte za nju.

Prvih godina nakon potez, Anna iznajmljuje malu sobu u Brooklynu. Radila je kao konobar, šest dana u tjednu. Zauzet raspored, zajedno s nedostatkom sna i kaotičnog načina prehrane i nedostatka tjelovježbe utjecalo na lik djevojke. Dok je zabio devet extra pounds.

Put do uspjeha

Tri godine nakon što se kreće Anna Starodubtseva, zahvaljujući svojoj marljivosti, dobio je odličan posao, koji je dao priliku da uživaju u svim čarima „American života”. No, težina je još uvijek ovdje. Zatim je krenuo kako bi povratio svoj oblik. Za šest mjeseci je pala devet kilograma, ali je odlučio ne zaustaviti. Bila je zanimalo gdje se može doći do daljnje usavršavanje. Rezultati su bili odmah. Ubrzo je odlučila okušati na događaj.

Prvi nastup u 2012. godini u prvenstvu New Jersey donio joj je pobjedu. A ljudi znaju tko Anna Starodubtseva. Visina, težina djevojke skladno međusobno kombinirati. Zbog svojih izvrsnih proporcija, lik je stekla iznenađujuće oblike koji nisu ostaviti ravnodušnima ni suce ni publiku. Starodubtseva postao apsolutni prvak u kategoriji fitness bikiniju. Njegov natjecateljski težina tada uvijek zadržao na razini od 56 kg. Rast Anna - 176 cm.

trijumf sportaša

Naravno, prva pobjeda inspirirala djevojku. Nakon ovog natjecanja za tri mjeseca, ona je sudjelovao u pet sportova. No, zbog nedostatka državljanstvo Anna Starodubtseva, fitness sportaša, od kojih je pitanje je u ovom članku, ja ne mogu govoriti na nacionalnim turnirima. Tako da je jedini način da osvojiti profesionalnu postolje je sudjelovanje u „Arnold Classic”, gdje je predstavljao svoju domovinu - Rusija.

Poboljšana obuka i uravnotežene prehrane pomoć za postizanje idealne proporcije djevojka. Zbog toga je postao prvi nacionalni sportaš na fitness bikiniju, osvojio titulu apsolutni prvak IFBB natjecanje među profesionalcima. Naravno, nakon što je otvorilo put za bilo prvenstvo.

sportska dostignuća

Do danas, sportaš sa svjetski poznatom Anna Starodubtseva. Fitness bikini - njezin trik. U tom slučaju on nema premca. Osim izvedbom, bavi se i treniranju aktivnosti. Ona savjetuje mnoge poznate osobe u pitanjima prehrane i vježbanja. Naravno, sve je to moguće zahvaljujući sportašima uspješnu karijeru. Popis najznačajnijih pobjeda:

• za fitness Bikini prvenstvo u New Jersey - 1. mjesto (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1. mjesto (2012).
• Grand Prix New York - 4. mjesto (2012.).
• New England Natječaji - 5. mjesto (2012.).
• Prvenstvo Arnold Amateur - 1. mjesto (2013.).
• O Rusiji - 2. mjesto (2014).

Učinak u natjecanju, donio samo jedanaesto mjesto „Arnold Classic” Ana u 2015. Ali ona nije izgubio nadu. Ona je i dalje snažno uključe u sport.

Program obuke od Anna Starodubtseva

Ona uživa u dijeljenju svoje tajne o tome kako postići savršenstvo. Prema sportaša, svaki trening bi trebao početi s zagrijavanjem, nakon čega je potrebno da se u pripremni kardio. Da biste to učinili, Anna često koristi ergometar, koji je ubrzan za 25 minuta.

Također voli sportaš vježbi na eliptičnoj trenera, jer omogućava učinkovito raditi kroz donji dio tijela, posebno nogu. Istodobno, Ana je rekao da je važna stvar u tih klasa - to je prava vrsta položaj. Da biste dobili najviše raditi glutealnu mišiće, morate nagnuti svoje tijelo malo naprijed, savijati donji dio leđa. U tom slučaju, cijeli teret će ići glutealnu mišiće. U tom slučaju, svakako biste trebali bi bili sigurni da je poticaj došao do pete, a ne pete.

Čučanj - najbolja vježba

Anna Starodubtseva, od kojih je fotografija je ugrađen u članku ima odličnu figuru. Prema njezinim riječima, ona je dosegla ovi rezultati zahvaljujući izradi glutealnu mišića. Omiljeni vježbe sportaši raditi s ovim dijelom tijela postala su čučnjevi s utezima u sumo položaju.

Za obavljanje čučanj, zgrabite bućica s prihvatljivom težine za vas. Noge treba slobodno visi uz tijelo, drži sportsku opremu. Raširite noge kao širok kao moguće, poslati čarape u različitim smjerovima. I u takvoj situaciji čučanj tako duboko kao što je više moguće. Vrlo je važno kako bi bili sigurni da je u toku vježbanja ostao ravno natrag. Sve što trebate učiniti 4-5 seta, 20 ponavljanja svaki. Anna tada preporučuje raditi 20 sit-ups u skoku, održavati ton noge.

Pravilna prehrana - ključ za ljepotu tijela

Osim nastave u teretani, Anna Starodubtseva vrlo usko vezane uz prehranu. U to vrijeme, sjedila je dugo vremena na mono i niske kalorijske dijeta. Ali nisu proizvesti rezultate. Sada Starodubtseva radi ne samo osobnog trenera, ali zdrave prehrane.

Sportaš snažno odvraća svojim korisnicima da sami gladovati. Doista, u ovom slučaju, tijelo mast umjesto gori mišićne mase. Osim toga, takav dan glad često dovodi do noćnih racija na hladnjaku, jer iscrpljivanje tijela će zahtijevati svoje. Da biste izbjegli takve incidente, bolje je da prehrana bogata proteinima i biljnih ugljikohidrata. U isto vrijeme, pokušati izbjeći masno meso. Iznimka može biti samo morske ribe, jer to je proizvod naročito bogato esencijalnim aminokiselinama.

Ono što treba izbjegavati kada dijeta?

Svi njegovi klijenti Anna Starodubtseva preporučuje izbjegavanje alkohola. Ovaj proizvod gori mišićne mase i za dehidraciju. Osim toga, alkohol je vrlo visok u kalorije, tako da dodatni koktel odgođeno na strane. Osim toga, na popisu štetnih proizvoda koje treba isključiti iz prehrane - šećera i brašna spremni. Ako ne možete živjeti bez slatkog, zatim zamijenite Ovi proizvodi stevia i voće.

sportske prehrane

Nije tajna da je Anna postao službeni zastupnik poznatih brendova sportske prehrane. To uključuje brandove kao što su prehrana, Optimum i ikonu obroka. Tako joj svakodnevno dodatak prehrani dodataka proizvedeni od tih tvrtki. Prema sportaš, bez sportske prehrane je nemoguće postići savršenstvo. To je vrlo teško dobiti sve potrebne elemente, čak i kada je jasno sastavljen iz izbornika. Tako je Anna preporučuje da oni koji žele postići iste rezultate, za dodavanje svog izbornika, aminokiseline, vitamine i proteine tih tvrtki.

Anna Starodubtseva i plastična kirurgija

Ova djevojka, možda je jedini sportaš koji ne negira činjenicu da je ležao pod kirurg je nožem - to potaknut prsa. Iako je takav glupo negirati. Nakon što gleda na nekoliko slika, možete vidjeti kako različiti izgleda Anna Starodubtseva prije i poslije operacije.

Prema sportaša, to je apsolutno ne žali o ovom poboljšanje. Njezine nove grudi ne ometa fizičke vježbe. Očito, takve poboljšanja volio i mladoženja Anne - Anton Antipov, od ove godine ju je zaprosio. Tako da uskoro čekamo vjenčanje dvojice istaknutih bodybuilders.