Alexandr Denisenko - sportaš, koji je predvodio nacionalnu bodybuilding

Mnogi ljudi znaju da je prije u Rusiji ne postoji takva stvar kao što je bodybuilding. To je bio jedini muški bodifitnes koji su aktivno sudjelovali u domaćim graditeljima. Jedan od sportaša, koji je predvodio razvoj novom smjeru, Alexander Denisenko.

Antropometrijski i biografski podaci

Poznati ruski bodybuilder je rođen 4. studenog 1980. u Novosibirsku. Njegova visina je 179 cm, a radi težina 83-90 kg.

Aleksandar Denisenko dvoboj s Igorom Gostyuninym sjetiti, možda, svi ljubitelji ovog sporta. Uostalom, oni su ukrašeni s više od jednog turnira. Sada je sportaš ima status jednog od najcjenjenijih klasičnih ruskih bodybuilders. U svom arsenalu - osvajanje natjecanja u Rusiji, Europi i svijetu.

Za četiri godine nije se natječu koji su sada iznenada vratio na pozornicu i osvojiti sve ruskog prvenstva.

Dijeta klasični bodibilder

Mnogi ljudi vjeruju da je klasična bodybuilder mora sjediti na kruto prehrane bez ugljikohidrata. Alexandr Denisenko - bodibilder, koji se pridržava povratne krug. Na sušenja, sportaš koristi najmanje 350 grama ugljikohidrata. Ako ovaj iznos je smanjen, Alexander počinje naglo gubiti mišićnu masu.

Temelj prehrane bodybuildera - kuhane ribe, riže i piletine bedrima bez kože. U prvom mjesecu prehrane prije natjecanja sportaši moraju pridržavati ugljikohidrata alternacije. Alexander čak priznao da je bez ustezanja kapi jede čokolada tijesto, palačinke, kolače i ostale slastice u tom periodu. Bliže svojoj prehrani teže natjecanjima.

prvak trener

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - izvanredan bodybuilder. No, nije mogao doći do mnogih vrhova bez pomoći svog stalnog trenera - Hope Lobozinoy. Bodybuilder ju opisuje kao trener, vidjeti i najmanje promjene u tijelu, te osigurati za sve situacije unaprijed. Nada je uvijek objektivna procjena šansi za pobjedu sportaš i ne prihvaća dodatne pohvale. Najbolji trener Aleksandr Denisenko i ne ide na sebe gledati.

Vrijedno je spomenuti da je Nada je supruga poznatog bodybuildera i majka njegove djece.

Koliko spava poznati bodybuilder da se oporavio i da li to čini trošak?

Alexandr Denisenko pokušati ići u krevet rano, ali ne osobito normalizira svoj san.

Što se tiče punjenja, sportaš ne čine ga kući. Ujutro on voli samo jesti i piti kavu. Zagrijavanja prije treninga odvija u dvorani.

Što je bolje: Izmjerena ili treninzi za trošenje?

Postoji mnogo osnovnih programa koji će se ljudi prilagoditi za sebe. Za Aleksandra traje 3-4 puta tjedno. Njegov rezultat je potpuno ovisna o ulaganjima i gubljenje vremena. Sada bodybuilderi sudjelovali u opuštenom stanju, radi ne više od 3 vježbe za različite skupine mišića po rada. No, bliže natjecanja intenzitet njegovog rada će se povećati i doseže dva treninga dnevno.

Alexandr Denisenko ozbiljnih ozljeda u sportu

Jedan dan bodybuilder na glavnom potisnom pojas razbio. Težina u rukama sportaša bila dovoljno velika, a on nije bio spreman za ovu situaciju, pa se povukli, izgubio svijest od liječničkom osoblju šoka. Na prvi Aleksandra je odveden u bolnicu i traži da leže na potezu, ali na kraju ništa od toga nije učinjeno. Dva tjedna kasnije, redovito uzimanje lijekova protiv bolova prvak počeo samostalno obnoviti svoje zdravlje.

Sportska dostignuća bodibilder

U 2006. godini, Aleksandr Denisenko osvojio prvi sve-ruskog prvenstva na tjelesnu kondiciju u otvorenoj kategoriji.

Postignuće ponovio je u 2007., 2008., 2009., 2010. i 2014. godine. Zbog svojih brojnih pobjeda i također nagrade na regionalnim natjecanjima Ruske Federacije.