4 navike koje će poboljšati vaš izgled

To je u redu, kada ste s ciljem da se razvije još zdrave navike. Nažalost, vaša motivacija u borbi za ljepote i tanko tijelo ne može biti u potpunosti plemenita. No, kako kažu, „u ratu sva sredstva su dobri.”

Ljepota i zdravlje?

Budimo iskreni sa sobom: mnogi od nas idu svake noći na jog ili vježbati u teretani, a ne u cilju sprječavanja kardiovaskularnih bolesti. Sanjamo impresionirati sve goste resorta plaže vitko lik u šik kupaći kostim. Prema profesor psihologije na California State University u Los Angeles Ramani Durvasula, kad god ste stekli vlak za zdrav način života, u svakom slučaju, igra u svoju korist. I bolje je da se cilj za vitko tijelo, nego učiniti ništa at svi. Zatim smo vas upoznati s četiri zdrave navike koje će poboljšati vaš izgled u neočekivane načine.

Smanjenje unosa šećera

Naš prvi navika je formirana od strane ljudi koji ne žele upoznati s takvim ozbiljnim bolestima kao što su dijabetes drugog tipa i problemima kardiovaskularnog sustava. Kao što pogađate, govorimo o smanjenju potrošnje šećera. Međutim, uvijek možete otići u šećer na stolu i iz drugih razloga. Vi ćete biti iznenađeni, ali odustajanje od šećera sprečava pojavu bora. Stručnjaci upozoravaju da je „slatki otrov” je pravi vrag kada je u pitanju stanje kože. Kratak pogled na mehanizam negativnog utjecaja proizvoda.

Kad šećer ulazi u krvotok, to bilježi molekule kolagena i elastina, što mekim elastična vlakna u čvrsto i slab. Kao rezultat ove dvije tvari ne mogu učinkovito obavljati svoj posao koliko je potrebno za održavanje elastičnost kože. Ne tako davno u Nizozemskoj, znanstvenici su fotografije nekoliko stotina ljudi s različitim prehrambenim navikama. Pokazalo se da osobe s nižim šećera u krvi izgledala mlađe nego slatki zub. Savjet: Uz slastice, ograničiti potrošnju rafiniranih ugljikohidrata. Nemojte se fokusirati na cijeli hrane, koji imaju u svom sastavu topivih vlakana: zobi, orašastih plodova i bobica. Ova komponenta će vam pomoći usporiti tjelesnu apsorpciju šećera.

Pijte više vode

Korištenje voda je očigledan. Svi znamo da je naše tijelo tri četvrtine tekućine. A to znači da trebamo stalnu hidrataciju. No, ako ne pijete dovoljno vode kako bi izbjegli dehidraciju, možete to učiniti za savršeno ravan trbuh. I još nekoliko čaša dnevno će vas spasiti od problema debljanje. Pijte vodu, i nikad neće znati što je to, onda nema ugurati u svoje omiljene traperice.

Istraživači su otkrili da pijenje četiri ili više dodatnih čaša tekućine dnevno snižava razinu šećera u krvi za 21 posto. Svi znamo da je prvi od svih dodatnih kilograma se talože na trbuhu i bokovima. Savjet: Možete piti vodu bez ograničenja, ali je broj obroka soda će morati drastično smanjiti. Prema rezultatima znanstvenih studija utvrdili da ljudi koji su konzumirali Colu za devet godina, imala je gotovo tri puta više trbušne masti od onih koji proždiru dijetalne napitke.

Rez unos soli

Ne možete smanjiti unos soli kako bi se spriječila opasnost od srčanog ili moždanog udara, ali možete to učiniti je smanjiti otekline na licu. Kada su bubrezi su suočeni s viškom natrija u krvi, što uzrokuje da tijelo zadrži tekućinu. To je potrebno kako bi se neutralizirao sol. Tijekom budnosti gravitacije privlači tekućinu na donjim ekstremitetima. Pa, dok vi spavate vaše tijelo u vodoravnom položaju.

Dakle, zadržava tjelesne tekućine se distribuira u cijelom tijelu, uključujući i područje oko očiju. To je mjesto gdje se ujutro nakon buđenja u rekreativaca i oštre malo slano ove strašne oticanje donjih trepavica. Imamo dobre vijesti za vas! Na jednostavan način možete kontrolirati ukupnu natečenost ispod očiju, ako smanjite količinu unosa soli. Ako vam se čini nemogućim, nastaviti u fazama i za početak, nemojte dodavati sol jela koje kuhar.

Vožnja biciklom može vizualno povećati visinu

Ispada da joga može učiniti jači. Redovita vježba jača mišiće koji podržavaju kralježnicu. A još su jači, manje napora koje je potrebno za održavanje savršenog držanja. Idealni vježbe za koje se smatra da predstavljaju Cobra poza i psi. Držite ovu držanje za jednu minutu, dva puta dnevno, a vrlo brzo ćete vidjeti „povećanje rasta.”