Većina modernih djevojke su vrlo pažljivo promatra lik, budući da dodatnu težinu svakako nitko ne boje. Međutim, ima i onih koji su zabrinuti zbog prekomjerne mršavosti naprotiv, na primjer, previše tanke noge. Što učiniti u takvom slučaju i je li moguće da im daju više zavodljiv oblik?
posebna dijeta
Mnogi vjeruju da je pretjerana mršavost ne može biti nedostatak, pa čak i teže na njega. Međutim, to se ne može donijeti manje problema nego punine. Većina djevojaka žaliti previše tanke noge. Što učiniti s ovim problemom? Kao prvo, potrebno je potpuno remont dijetu i vjerojatno će se radikalno promijeniti. Nemojte pretpostaviti da je za vrlo tankim nogama povećao volumen, tek toliko da jedu puno. Ona igra važnu ulogu je kvaliteta unosa hrane. Noge treba povećati na uštrb mišića, a ne masti, jer u tom slučaju prijeti celulita, mlohav i neprivlačan izgled. Povećanje volumena mišića za djevojčice - nimalo lak zadatak. Prema tome, nema posebnih snaga u ovom slučaju ne može učiniti. Kako napraviti izbornik u takvom slučaju? Osnova prehrane trebala bi biti nemasnog proteinske hrane: pileća prsa, sir, riba, plodovi mora i jaja. Vlakna: povrće, kruh. Složene ugljikohidrate: riža, heljda, zobeno brašno. Ponekad možete koristiti brze ugljikohidrate u obliku voća ili slatkiša bezopasna. Svakako treba jesti frakcijskih (svaka 3 - 4 sata) kako bi se povećala ubrzati metabolizam.
trening
Naravno, hrane neće pomoći riješiti problem mršavosti noge. To je imperativ za spajanje fizičke aktivnosti, te s utezima. To je ta vrsta sporta će pomoći radikalno transformirati mršave noge. Što djevojke koje su uvijek bili daleko od sporta i ne znam gdje početi? Naravno, najbolje rješenje bi bilo da se žalbe na trenera koji točno govori opcije kako izgraditi lean noge. Ali, ako to nije moguće, možete odabrati vježbe sami. Zašto je ona potrebna vježbe snage? Odgovor je jednostavan: oni su izgradnju mišića. Kardio vježbe kao što su trčanje, biciklizam, fokus na masnoće spaljivanja. Oni čine vaše noge mršavije! Dakle, naglasak je na zapošljavanje s utezima. Mnoge žene se boje „sifon”, sudjelovanje s utezima i mrena. Oni nemaju apsolutno ništa za strah, jer je ženski endokrini sustav je uređen na takav način da se masa mišića je vrlo težak povećati, dakle, postati brdo mišića nisu ugroženi, posebno ako su previše tanke noge. Što učiniti s opremom za vježbanje i gdje početi trening? Kako bi se povećala mišiće nogu razne lunges i čučnjeva neće učiniti. Da li ih možete sa utezima i sa mrena. Počnite stoji uz dodatak težine, koja udobno obaviti pristupe, postupno povećava. Ono što je najvažnije - učiniti vježbe u tehnici, inače oni neće imati koristi. Da biste saznali kako čučanj tehnički, za početak, možete vježbati na taj način, bez komplikacija. Osnovna načela: čučanj, koljena ne bi trebalo proširiti izvan nožnim prstima i natrag uvijek mora biti ravno. Ove vježbe ne samo da će vam pomoći povećati obujam bokova, ali isto tako su radili za glutealnu mišića, što je također važno za lijepe i fit tijelo.