Vježbe Sindi Krouford. Tajna savršenog slici

Najsavršeniji vježba uvijek testirani po vremenu, a prve klase treneri imaju odličnu figuru. Kada su slijedili ta načela, može se shvatiti da je teret učinkovita i korisna. Vježbe Sindi Krouford odavno dokazao svoju vrijednost i postao popularan.

Program za Sindi Krouford

Poznati skup vježbi, koja ima više od dvadeset godina, ima pozitivan rezultat, a može se usporediti s vrstom treninga pilates, Callanetics i drugi. Možete kombinirati ovaj tečaj s druge komplekse Sindi Krouford postići učinkovitost treninga.

Program se sastoji od niza vježbi osmišljenih za učinak mršavljenja. To je bio razvijen u suradnji s poznatom treneru koji je pomogao dobiti mnoge holivudske glumice idealnu formu. Učinkovitost kompleksa je vrlo visoka. To se postiže vježbama, pod kojima je ista raspodjela vježbe na sve mišiće tijela. Mnogo je pozornost na dijelovima tijela koji su osjetljivi na nakupljanje prekomjerne tjelesne težine: na stražnjici, bedrima, trbuhu. vježbe kolegija Sindi Krouford se obavlja u brzom tempu, koristi moć opterećenja, elemente joge i istezanja. Kompleks uključuje: lunges, maše, čučnjeva i još mnogo toga. Sve je jasno i dostupno, to je osnovne vježbe koje omogućuju da se dobije konkretne rezultate.

Recenzije složenih vježbi

Svi koji provode sjednice sa Cindy, imajte na umu da trening nije samo dobro za novi, ali i za osposobljenih korisnika. Imaju želju, moguće je povećati opterećenje, smanjiti trajanje radnog odnosa ili korištenje težih težine. Kompleks se može prilagoditi različitim skupinama pjevači.

Mesmerizing glazba, atraktivan krajolik i Cindy u prekrasnoj sportskoj služe kao izvor inspiracije i stvoriti skladnu pozadinu za trening.

Bodovanje vježbe Sindi Krouford, mišljenja mnogih umjetnika - to su trenuci koji čine kompleks tako popularan.

Kako izgraditi Sindi Krouford vježba

Skup vježbi za savršene figure se sastoji od dva 40-minutnih dijelova, što ih preporuča barem jednom tjedno. Treći dio je predviđen za 10 minuta, to bi trebalo biti učinjeno na dnevnoj bazi. Ovaj kompleks pomaže u održavanju metabolizam visoka, čime se povećava brzina masnoće spaljivanja.

Sindi Krouford klase vježbe uključuju: za stražnjici, nogama, bokovima, koji su u prvom dijelu kompleksa. U drugom sadašnje opterećenje na ruke, ramena i trbušne mišiće. Svaki dio se sastoji od zagrijavanja, glavnog dijela, istezanje.

Tri od deset ponavljanja pristupa vrši rad na svim mišićnim skupinama. U početku, novi izvođač će biti teško napraviti sve klase, tako da se opterećenje može se povećati postupno.

vježbe Cindy dizajniran za trening s utezima, ali na početku svog zaposlenja ne mogu koristiti.

Sindi Krouford: kako postići savršenstvo

Skup vježbi za bolje od izvorne 2-3 puta tjedno. Da li vježbe treba se temeljiti na njegovom zdravstvenom stanju. Budite sigurni da obavljaju niz vježbi za gornje i donje dijelove tijela i ostaviti da odstoji najmanje dva dana. trajanje vježbe 10 minuta preporuča se obaviti svaki dan. Ovaj kratki set aktivnosti potrebnih za tijelo za održavanje tonusa mišića i ubrzati metabolizam u tijelu. Za ovu aktivnost kako bi bolje ujutro prije prvog obroka inkorporirati proces spaljivanja masnoća.

Kada je kompleks će se činiti lako, potrebno je obaviti sve vježbe Sindi Krouford pretvara s povećanim opterećenjem i napraviti minimalni odmor između njih. Kratkog dometa treba izvoditi svakodnevno. Raspored nastave, program Sindi Krouford „Tajna savršene figure” je više prikladan trenirao izvođača nego za početnike. Zbog teških tereta, možete dobiti savršen lik, pojačani metabolizam i uloženog kalorija svaki dan.

„Dijete”

Vježbe Sindi Krouford imaju nekoliko prednosti u odnosu na slične studije. neke se mogu identificirati:

• Nedostatak umora nakon primitka opterećenje na nogama za vrijeme vježbanja;
• bedrima i stražnjici kvalitativno zagrijati tijekom izvršenja ljuljačke rukama i nogama;
• želuca postaje ravan oblik u kratkom vremenu;
• trening može se kombinirati s pola sata trčanja.

Svaka vježba Sindi Krouford „savršena figura” je usmjeren na stjecanje snage, fleksibilnosti i izdržljivosti organizma. Nastava se može kombinirati s drugim sličnim sustavima. Razina opterećenja računa se na način koji ne šteti tijelu u obliku prekomjernog val. Idealna brojka ne može biti iscrpljeno. Prema Sindi Krouford sama, vježbe za lijepe figure treba kombinirati osjećaj za mjeru i zdrav razum.

Savjeti o prehrani po Sindi Krouford

Da biste dobili brz učinak na vježbe načela uravnotežene prehrane moraju poštivati. Savjet Sindi Krouford:

• Morate jesti prirodne proizvode izbjegavanje dodataka kemijskih hrane;
• korištenje pilećih prsa, sadrže serotonina;
• strogo se pridržavati režima - moraju biti doručak, ručak i večera;
• prejedanje ne preporuča, sve pojede treba staviti u dva sklopljenih dlanova;
• dijeta mora biti prisutan svježeg i smrznutog voća i povrća;
• jesti ribu, orahe i sjemenke;
• slatko i brašno zamjena koristan i ukusna hrana;
• piti dan najmanje litre vode;
• s vremena na vrijeme za jesti đumbir i češnjak za crijeva čišćenja;
• jesti za vrijeme obroka je potrebno kako bi napravili mjesta za desert prehrani;
• bolje jesti često, ali u malim količinama.

Pravilna prehrana i tjelesna aktivnost u obliku kompleksa vježbi će vam pomoći u postizanju brze rezultate i dobiti atraktivnu figuru.

Rezultati korištenja kompleks „dijeta”

Sindi Krouford tjelovježba može eliminirati višak težine i dovesti figuru u izvrsnom stanju, što pokazuje da se povećanje učinkovitosti kompleksa. Neki igrači samo jedan mjesec da bi se postigao željeni rezultat i poboljšati lik značajno. Ona napominje važnost poštivanja uz pravilnu prehranu u kombinaciji s vježbama. Program mršavljenja sa Sindi Krouford bio među deset najpopularnijih fitness programa, što potvrđuje visok rang među izvođačima.

Kad sam pitati Sindi Krouford: „Kako postići savršenstvo?” - što je glavni odgovor leži u složenoj vježbi „idealne figure”, koji omogućuje ženama da se lijepi lik i obučeno tijelo za kratko vrijeme.