Vitamin sastav i korisna svojstva nektarine

Nektarina, fotografija možete vidjeti na lijevoj strani - ukusna i lijepa voće. Njegovo rodno mjesto je Kina, gdje je to voće uzgaja prije više od 2000 godina, a danas ima više od 150 sorti. Mnogi vjeruju da je - križ između šljive i breskve, ali to nije istina. Kada se pojavi breskve stabala self-oprašuju voće s glatkom kožom i više gustim žutim mesom. Korisna svojstva nektarine ne može se podcijeniti, to nije samo bogat izvor vitamina i elemenata u tragovima, ali i mnogo dietichnee njegov brat - breskve. U kuhanja je naširoko koristi za kuhanje pirjano voće, ispuna za pite, čuva i marmelade. Njegova dosljednost je dovoljan kako bi se osiguralo da su kriške ne raspadaju tijekom obrade i ostao netaknut.

Korisna svojstva nektarine, kalorija i vitamina pripravka

Dodavanje zasićene kiselo-slatkog okusa, to voće ima veliki broj karoten - vitamin A, daje 100 g do 6% od dnevne potrebe, što je također posebno bogat vitaminom C. U niskokaloričnc (ukupno 39 kcal na 100g proizvoda), je odličan izvor kalija (190 mg), koji je tako korisna za srce i krvne žile, i dijetalna vlakna (1,5 g na 100 g). A u isto vrijeme ne sadrži masti. Ni u kojem slučaju ne očistite voće prije jela, jer su korisna svojstva nektarine, uključujući njegovu kožu, sastoji se u činjenici da je bogat izvor antioksidansa. Oni štite našu kožu od vanjskih utjecaja okoliša, UV zračenja i slobodnih radikala - tvari koje, prema znanstvenicima, uzrokuju oštećenja i starenje stanica. Smetnje nektarine, koju će dugo ostati lijepa i mlada. Ova jedinstvena voće također sadrži tvari lutein i likopen koji podržavaju zdravlje i dobro stanje oka i spriječiti pojavu katarakte. Imajte na umu da je dublje i bogatije boju kože, više je blagotvorno svojstva nektarine. Svijetla, zrelo voće sadrži više vitamina u odnosu na nezreo i mlak. Dakle, odabrati ispravno.

Pripremite smoothies od nektarine

Smoothies - vrlo gusta koktel na bazi pyurirovannyh voće leda, ponekad s dodatkom jogurta ili kefira. On je posebno dobar u ljetnih vrućina. Stoga ukusna nektarina, svojstva i hranjive tvari koje je tako blagotvoran učinak na naše tijelo, može se koristiti ne samo u svježem obliku (ponekad je to tako dosadno), ali i na uspješnoj kombinaciji s drugim voćem. Za pripremu smoothie jagode, banane i nektarine, trebat će vam:

- 1 nektar;
- 1 banana;
- pola šalice jagoda;
- jedna trećina šalice tekućeg jogurta, mlijeko ili jogurt.

Kriška banane i nektarine s oguliti na komadiće i stavite u blender. Oprati i očistiti zelene vrhove jagoda, te povezivanje s drugim voćem. Na početku procesa najbolje je koristiti prvi, najnižu stopu miješajući, postupno se povećava na najbrži. Nakon što se dobije homogena voćni pire, dodati mlijeko, jogurt ili jogurt, i led po potrebi i pobijediti nešto više. Ulijte tekućinu u visoku čašu i uživati u spektakularnom ljetnom okus. Ovaj frape će privući ne samo za vas nego i za svoju djecu. Ova porcija voća u kombinaciji sa zdravim mliječnim proizvodima će vam potaknuti energije za dugog dana.