Tehnika napada udarac u odbojci: učenje metodologije. pravila odbojke

Odbojka - sport s visokim zahtjevima na području tehnologije i vještina sportaša. Važnost tjelovježbe posebno je važno za napadačkih igrača. Oni trebaju imati značajan skup tehnika. Sportaš tehnika mora biti na visokoj razini, a njegova odgovarajuća fizička priprema: recepcija, napajanje, napad se kreće jedinica, na stražnjoj zaštitom voda. No, među svim elementima napadača udario - odlučujući, jer do 65% dodijeljenih bodovi su napadnuti.

Odbojka pravila i važnost fizičke kvalitete igrača

Čini se da je na pijesku - je jednostavna igra. No, to nije slučaj. Prije izvući zaključke, morate naučiti pravila igre na pijesku FIVB. U svakoj igri, postoje nijanse. Pravila koja opisuju pojedine trenutke koje čine igra spektakularno. Amaterski i profesionalni razine razlikuju. Jasno je da stručnjaci još stroži, bez koncesije. Ljubitelji vjernih sudaca može liječiti ravnotežu igrača na vrhu prijenosa.

Postoje veliki problemi koji se smatra pogreška: kontakt mreža prijeći središnju crtu, lopta je na jednoj strani hit može biti samo tri puta, to je zabranjeno da igraju otvoren dlan, igrač na leđa liniji ne napada loptu u skoku s prve linije igrači su točni u ravnoteži, ne bi trebalo biti dodirivanje antene, dodirujući loptu na protivničkoj strani, agresivne igrače.

это техническая подготовка спортсмена. Proces treninga odbojkaša tehnika trening pokreta, radnji, potrebnim za vođenje igre, njegov razvoj - to je tehnički trening sportaša. Sport Tehnika napadaju udarac u odbojci je izravno povezana s razinom razvoja fizičkih osobina. Što je viša razina, više uspješnih učenje i usavršavanje učinkovitost.

Kretanje njihalo zatik definira parametre drugog prijenosa. Emisija se razlikuju po dužini - dugo, kratko, kratko. Po prirodi pokreta u utjecaju napadač je gotovo isti. No, s nastavkom vremenski period od leta lopta se mijenja tempo i ritam trčanja. Dakle, da se poveća rok izvođenja prve i druge korake u bijegu, poboljšati će koherentnost s prijenosom napadača.

tehničke poslove obuke

Prijenos stvarnosti sredine i visoke nadmorske visine - sporo i nisko - brzina. Naprijed udarac s malim brzinama prijenosa karakteristika:

• pri vožnji dužine (jedan do dva koraka);
• brzo odbijanje zbog manje savijanja nogu u završnoj uoči;
• manji Amplituda ljuljačke i manjim oružja savijanje na lakat (krak povučen);
• manji prateći pokret ruke nakon udara.

Zadaci za pripremu opreme su:

• povećati broj vještina uistinu napraviti novi pokret i ubrzati proces njihovog stjecanja;
• racionalno ovladavanje tehnika koja uključuje pravilnu strukturu pokreti izvode ove vježbe bez nepotrebnog stresa na dijelu sportaša (posebno važno tehnika se smatra napadač pin) u pijesku;
• poboljšanje i brušenje s pojedinostima o tehnologiji identificiranjem i otklanjanja uzroka greške;
• poboljšanje tehnika promjenom oblika pokreta, stvara određene prepreke izvođenja tehnike;
• unapređenje taktike i tehnike igre u smislu natjecanja.

Poteškoće u svladavanju vještina

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Priprema je potrebna za tehniku napada udarac u pijesku zahtijeva dugotrajan proces, obično se sastoji od sljedećih koraka:

• osnovno obrazovanje;
• poboljšanje.

Najveća poteškoća u svladavanju vještine napadača je udaranje točnost izračuna igrač od njegovih akcija u odgovarajućem smjeru i visini leta lopte, a on je pogodio skok na najvišoj točki. Pogreške se javljaju kada je igrač u žurbi, ili, obrnuto, odgođen skok. Za strojeve napada udarac u odbojci bio najsavršeniji, ne treba žuriti s radom sve vještine odjednom. To se posebno odnosi na prijelazu iz prijenosa napade vrh bušiti napadača. Prvi vlakovi i čvrsto navika jasan i precizan izlaz na loptu. Tu će također biti periodi pravo da se vrati na vrh prijenos kroz mrežu za kontrolu brzine i točnosti izlaza pod nogama.

načela obuke

Trening proces uključuje korištenje:

• Princip postupnost za svladavanje tehnike - prijelaz na sljedeći je moguće tek nakon prethodnog fiksiranje;
• usredotočiti fizički trening - je osnova za razvoj motoričkih sposobnosti, s posebnim naglaskom na hranjenje u odbojci, izlaz na loptu i udara;
• koncepti biomehanike zakoni gibanja;
• iskustvo i analiza uzroka pogrešaka i ispravite ih;
• poboljšanje tehnike u igri;
• vježbe, simulatori i obuka uređaji koji mogu napraviti tehnika pokreti neizobličen i dostupni djeci.

U treningu, morate razviti vještine potrebne za obavljanje hranjenje u pijesku, što može biti ravno i na stranu s planiranjem i skakanje let putanji. Inicijalna faza uključuje nastavu na pijesku zamijeniti hranilica izravne dno.

Značajke

Odbojka - igra zabavna i emotivna. Dvije ekipe dijele rešetke. Igra ženske odbojke i ljudi malo različita u skladu s pravilima, ali visina rešetke na njima drugačije. Za muške igre grid povući na nadmorskoj visini od dvije stotine četrdeset tri milimetra od površine tla, a kod žena - dvjesto dvadeset i četiri milimetra. U odbojci jednostavna pravila i minimalne zahtjeve za inventar. On je klasična plaža.

U početku je jako važno da je sportaš postigla dosljednost dijelovima tijela. U budućnosti, uvjeti su komplicirane tehnike. Moramo promijeniti izvorni položaj. To posebno vrijedi prije tehnike pomaka akcija područje, najjednostavnija igra situacije, čimbenike. Ovladavanje tehnikom igre je u skladu sa zakonima, doprinosi formiranju motoričkih sposobnosti:

• fiziološka gledišta;
• psihološke točke gledišta;
• metodološki točke gledišta.

Kao muškarac, žena na pijesku ne razlikuje u skladu s postupkom iz trening, razvoj motorike i testiranje šok umjetnosti. Muškarci samo malo jače na utjecaj i visinu skokova. To je više stabilna, a možda i manje emocionalno.

greške

Koje su metode poučavanja napadali udarac u odbojci i pogreške učenja?

Pogreške u učenju tehnike - rezultat je nesporazum akcijskog trener. Tipično, ova situacija nastaje kada postoji podcjenjivanje sposobnosti sportaša, ne postoji percepcija aktivni prikaz i objašnjenje, kada nije doveo do pijesku, na njegovu svijest od grešaka koje je napravio tijekom izvođenja vježbe. Naravno, bez obzira na činjenicu da je na pijesku - to je momčadska igra, trener mora za svakog igrača naći individualni pristup.

tehnika

Objašnjavajući sportaša, kako pobijediti napadač pucao na pijesku trener naglašava da je ovaj napad tehnika, prekinuti loptu jednom rukom iznad ruba vrha mreže, protivniku. Postoji izravna i bočni udarci napadač. U pokret izravnog utjecaja provodi se u sagitalnoj ravnini. Početni položaj - u rack prijenosa. Priprema faza:

• pokrenuti;
• skok;
• ljuljačka.

Koordinirati kretanje tijela (njegove poveznice) na podržan položaju mora biti postavljena u podnožju odbijanja, tako da su čarape malo zakrenuti prema unutra ili paralelno. Ako je duljine izvođenja se smanjuje, a tu je prijelaz za pokretanje dva koraka, a zatim drugi, zatim treća korak. Ako postoji odnoshazhny, koja je tek treći korak skoka.

poboljšanje tehnologije

при работе в парах Vježbe za poboljšanje napada udarac u odbojci tehnike prilikom rada u parovima

Ručni sportaš bi trebao biti ravno, nakon što je bacanje slobodno kreće uz tijelo. Štrajkovi su izravan ruku. Treba paziti da ne napusti kontrolu nad loptom.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. bacanje, ulov lopta jer glava lijeva i desna ruka.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. Baciti loptu odbijaju od poda zbog glave lijevo i desno ruke.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. Udaranje lijevi i desni ruke na loptu, koja se nalazi na dlanu izložen naprijed-up ruke, to ukazuje na katu s prostorom.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. prvi sportaš trepavica loptu nakon što je napadač ne otpuhati, uzima drugi od dna i šalje loptu partnera za sljedeći udarac.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Naprijed nogom s partnerom prijenosa.

Vježbe se izvode kontinuirano, bez gubitka i uhvatiti loptu. Ako lopta leti preko prsa i glavu razini, ona se mora obaviti dva vrha ruke. Ako on leti na razini struka, onda morate uzeti u nastavku.

Koraci u skoku

Kada trening sportaš sposobnost za obavljanje izravnog napada udarac u odbojci opremu je prioritet u procesu obuke. Da bi se postigao željeni naprijed brzine i skok u vis trener objašnjava da duljini staze, u pravilu, dva - četiri metra (oko tri koraka). Svaki korak broji. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. Prvi - mala, niska brzina, to ovisi izbor smjer trčanje. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Drugo - podešava smjer dužine povećava, vrijeme se smanjuje, povećanje brzine. Treći - prijelaz od širine i visine brzinom brzinom uzlijetanje kablovima, male duljine, brzina povećava. Završni korak - skok.

Desna noga ispružena, a provodi se naprijed, nalazi se na peta, stopalo u položaj razbijanje. Samo ako postoji kruta formulacija desnom nogom na potpori javlja zaključavanje učinak. visina Skoči ovisi o ljuljačka ruke i savijanje koljena na kraju staze (kut nije manji od 90 °). U trenutku odvajanja od oslonac za noge, gornji torzo uvučeno. Kada se noge su off, faza polijetanja i desna ruka rade ljuljačka gore / dolje.

skok tehnika

Skok u vis kada je tehnika treninga u odbojci napadač pin mora postići maksimalnu visinu. Dakle, sportaš je gurnula do pune snage u obavljanju jeku opuštanje ruku, speleologije u prsima i struku. U tom slučaju, noge lagano savijene u koljenima, a desno rame s desnoj šok povukao. Lijeva ruka blago savijena u laktu i dodjeljuje se u stranu. U trenutku udara, tuče ruku ravno, i izvukao prsnih mišića, abdomena i ruke će se oštro smanjen. Kad se uspravio ruka zglob je opuštena, iu tom stanju se primjenjuje na loptu. U neki smjer se izvodi udarac. Nakon udara, sportaš zemljišta na prednjem dijelu stopala. On to čini na savijenih koljena na nogama.

guranje

Zanimljivo je da je provedba napadaju udarac u odbojci tehnike ne ovisi o kojoj noga će trčati. Pojam „impulsni noga” - čisto konvencionalni. Ovaj koncept dolazi iz obilježje majoritetu smatra jači od druge noge, što sportaš gura. No, u stvarnosti, dvije noge su iste mogućnosti. To potvrđuje i rekreativci-sveobuhvatni, skače visoko i otjerati jednu nogu, i sa dugim skok - s druge strane.

Ako sportaš je obdarena veće agilnosti u desnoj ruci, više je gurnuo lijevu nogu. Stoga je u skoku pred skakanje on šalje naprijed desnu nogu, najprikladniji za njegovu desnu ruku. Snažan, pun energije i uklanjanje ljuljački mišica je polako okrenuti na desno rame torzo sportaša. U isto vrijeme desna noga dodirne platformu prije lijevo.

Ima igrača koji obavljaju skok naprijed s obećanjem lijevom nogom s desne strane. Oni teže za ravnomjerno raspodjele sile na dvije noge i skok u vis, zbog čega je vrijeme da se ispred lijeve noge, u pravu. Međutim, s obzirom na pravila napadaju udarac u odbojci, to izgleda kao zaplitanje nogu. Takvi pokreti su posebno opasni kada je izlaz utjecaj sportaš nije razvio povjerenje i teško vještine. Igrač ne može biti stabilan i uspješan napad.

šok Tehnologija

Šok tehnika počinje s okretni moment oko vertikale tijela i usmjeravanje prema izlazu prema naprijed s desne dizanje ruku. Takav pokret će postaviti početne brzine ruke, uključena je u poslu kasnije. Uspravila se u lakat i povukao se malo naprijed. To je ono što daje potrebnu visinu štrajka. Četka nametnuti hlestoobrazno. Brzina kretanja ruka dobiva veću važnost glatko i po vremenu utjecaj će biti najveći.

Učinkovit prijem tijekom sudara je sniženje brade. To će omogućiti korištenje vratne-tonik refleksa na najbolji mogući način. U takvoj situaciji se pruži torzo grupe mišića prednje površine. Udahnite tijekom sudara doprinosi njegovom brzom provedbom, jer postoje brojne mišiće, odmak od respiratornih funkcija.

točka udara

Kada je napadač napravio hit sa prijenosom više od jednog metra, potrebno je uzeti u obzir neke posebne značajke:

• Mjesto udara definirati ispruženu ruku;
• direktno na obavljanje rukama u šok pokreta sportaš savijen na bokovima;
• od udara pomicanja ruke su u smjeru gornjeg ruba rešetke.

Ako je potrebno proslijediti utjecaj na točnost, korištenje ubrzanog tehnikom izravnog utjecaja, tzv - karpalnog.

Važnost golfa opreme ne ostavlja sumnju u modernom odbojku napada - je ključni element igre.